Get your zzzzzz? S prirodzene
Nespavosť? Podľa slovníka je chronická neschopnosť zaspať alebo zostať spiace za primeranú dobu. Sme všetci prežívali to aspoň niekedy v našom živote. Nespavosť sa stáva problémom pre mňa keď som príliš veľa na srdci, takže nemôžem vypnúť mozog z môjho tela umožnia zaspať. Stále hovorím, že aspoň získať nejaký odpočinok je dobrý, ale kto som si srandu. Niekedy som chybu, že majú príliš veľa kofeínu neskoro v noci. Som jedným z tých ľudí, ktorý potrebuje aspoň 7 hodín spánku v noci, inak sa budem cítiť náladový, ľahostajný, apatický a len mizerný všeobecne. Život je oveľa krajší, keď som nahor vidieť it.On oveľa vážnejší tón, môže spôsobiť nespavosť zrúteniu imunitného systému, dopravné nehody a dokonca aj priemyselných havárií. Miliardy sa stráca každý rok na pracovisku od ľudí, pričom chýba. I verí v možnosti, pokiaľ ide o moje zdravie. Nikdy som brať prášky na spanie, od lekára a nebudem mať na prepážke pomôcky ani spať. Neverím, že pri zavádzaní týchto druhov tabletiek v mojom tele. I hľadať ďalšie prírodné pomôcky pre relaxáciu a zaspávanie pri needed.Old ženy príbehy sú vonku, pokiaľ ide spať, ale pohár horúceho mlieka alebo misku tvarohu, naozaj vám môžu pomôcť s spánku. Tam Je aminokyselín v mlieku, ktoré telo premení na spanie zvýraznenie v mozgu. Ak tak neurobíte mliečne výrobky, skúste malé občerstvenie sójové oriešky, kuracie, morčacie, alebo Pumpkinseed primäť hormónu melatonínu. Viete, ako si cítiť po večeri Díkuvzdání, môžete obviňovať moriaka. Tvrdí sa, že sa melatonín doplnkov nie je v rozpore s kvalitou spánku, pamäti, alebo nasledujúci deň predstavenia tak, že pilulky robiť. Tiež sa nestratia efektívnosť v dlhodobom horizonte. Ak si prajete, aby melatonín doplnok predtým, ako idete do postele, a uvidíme, či to pomôže. Môžete tiež skúsiť vysokú sacharidov alebo chlieb, ktorý vyrába serotonínu v tele. Tento hormón tiež uvoľňuje a znižuje úzkosť. Vitamín B a horčík, pomoc pri spánku. Bylinky ako valeriána sú populárne v Európe, a sú k dispozícii v zdravotníckych predajní. Kozlík lekársky zlepšuje spánok, bez kocovina efekt. Len strmá asi 300-400 mg valeriána koreň do horúcej vody na čaj 30 minút pred spaním. Iné populárne byliny môžete skúsiť, sú lebky, mučenky, Kalifornia mak, a medovky. Môj hlas by bolo prehltnúť niektorú z tých vecí, miesto na spanie. Pamätajte si, že melatonín a serotonín sú hormóny a môžu niekedy stať complicated.In Feng Shui - čínske umenie umiestnenie, sa učia, že zmena spálňu môžu pomôcť s spánku. Vezmite si televíziu z spálne von, pretože to môže byť veľký ako "oko" zíza na vás v noci. To je trochu znepokojivo nemyslíte? Ak si nechcete odstrániť, aspoň ututlat pred vami do dôchodku. Sledoval iba zlé správy pred tebou spať, nie je dobré. Skúste premeniť stanica a pozrite sa, či to pomohlo vám uvoľnenejšie k spánku. Bright digitálne budíky nie sú dobré priamo do vašej hlavy, pretože svetlá rovnako ako EMP elektrické spotrebiče produktov. Ak máte priniesť veľa práce z kancelárie do spálne žiadate o nepokojnej spánku. Príliš veľa na svoje myseľ neumožňuje relaxáciu. Sú tam veľa kníh okolo hlavy? Prečítate Ak si tajomstvo, alebo thriller v noci, nie je to najlepšie pre relaxáciu a je pokoj pred spaním. Odstráňte iba pre čítanie kníh, alebo ukľudňujúce čo v noci. Uistite sa, že vaša posteľ je umiestnené tak, aby sa ku dverám. Ak chcete ľahko zistiť, kto prichádza do dverí tak, že sa budete cítiť menej zraniteľné. Ak máte stropný ventilátor nad posteľou, môžete premýšľať o jeho odstránenie, pretože tie listy nie sú to najlepšie, čo majú umiestnené nad posteľou, ako spíte. Logicky viete, že vám neublíži, ale podvedome to mohlo byť udržať si awake.If vašej spálne dobrý pocit zmeny, ktoré ste urobili, ísť krok navyše a prinášať vôňa do miestnosti v noci. Využitie aromaterapia a esenciálnych olejov pre ukľudňujúci zážitok. Môžete začať s nejakou relaxačné vôňou v kúpeli. Niektoré z relaxačné oleje: levanduľa, zvlášť dobré pre spánok, cédrové drevo, šalvia lúčna šalvia, neroli, majorán sladká, Palmaružový, pačuli, ruže, vanilka, ylang ylang, vetiver, jazmín, bergamot, a všetky camomiles. Nezabudnite si ju zaobstarať na svoj obchod so zdravou výživou a uvidíte, čo si myslíte. Je-li nočné kúpele nie sú vaša vec, experimentovať s miešaním oleja a trochu vody. Spray je do miestnosti a okolo vás skôr, ako budete v noci spať. Miesto trochu oleja na plátne a udržiavať ju vedľa vášho vankúše. Esenciálne oleje môžu farbenie tkanín takže sa nemusíte dať ich priamo na obliečky na vankúše. Viem z vlastnej skúsenosti, že trochu levandule na látky umiestnené dieťaťa vankúš okamžite upokojuje a uvoľňuje malý, že sa zdráha pádu asleep.Taking starostlivosti o nespavosti by nemalo znamenať objavovať na spanie pre rýchlu opravu. Tam je občas potreba pomôcť telo zaspávanie, a snažte sa spadnúť do pasce, aké reklamy ti a experimentovať s prírodnými niekoľko jednoduchých spôsobov, ako dostať tie zzzzz to. Beverly Marshall je úspešný spisovateľ na voľnej nohe, certifikované Aromaterapeut a Feng Shui poradca. Jej veľa článkov ponúka poradenstvo, návrhy a nápady, ako zdravý rozum zmeniť váš život. Ak máte záujem o informácie týkajúce sa produktov a alternatívnej medicíny, vitamíny, osteoporóza, menopauza, silice, nespavosť, proti starnutiu, suchá koža a viac, ju veľa článkov možno nájsť na http://www.alternative-medicine-4u.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
