Zdravé srdce
"Otvor mi srdce, môj vlastný," šepká Babička rastu, tak ticho, že si nie ste istí ste ju počul. "Otvorená múdrosť spôsob súcitu tu, vo svojom srdci a čerpať ma dovnútra. Dovoľte Babička Rast je v tebe, ktorý vám pomôže zahŕňajú celú, v tlkot vlastného srdca, moje srdce, Crone srdca. "Krok 0: Do NothingThinking prijatia hormonálnej substitučnej, aby sa vaše srdce zdravé? Rozmysli si to. údajov, vydané v apríli roku 2000, od federálnej vlády Health Initiative žien, ukázal "malý nárast počtu infarktov, mrtvic a krvné zrazeniny v pľúcach žien na hormonálnu substitučnú v porovnaní so ženami na placebom. "Heart and Estrogén / progestin Replacement Study (ona), dokončené v roku 1998, našiel rovnaké pripojenie. Pre zdravé srdce, neužívajte hormóny." Nedávno zverejnené údaje z federálnej vlády pre ženy Health Initiative naznačuje, že počas prvých dvoch rokov po menopauze hormonálnej substitučnej liečby je mierne vyššie riziko infarktu, mŕtvice a krvné zrazeniny. "Ochorenie srdca je pre Ameriku najlepší zabijak (vyhlasovať každých 34 sekúnd života). Žien vo veku 30-50 majú oveľa menšie riziko srdcového ochorenia ako muži ich veku. Ale u žien po menopauze zomrú na srdcové choroby tempom vysoká ako muži. (Ženy predstavujú 51 percent všetky kardiovaskulárnej smrti, muži, 49 percent.) Je to nedostatok estrogénu? No Estrogén má nižšiu hladinu LDL cholesterolu a zvýšenie HDL cholesterolu, cholesterol, ale je veľmi málo súvisí s ochorením srdca, najmä u žien. (Väčšina srdcových záchvatov stane ľuďom s normálnou hladinou cholesterolu.) Estrogén zvyšuje krvný tlak (jeden z troch dôvodov, pri srdcovom infarkte u žien), zvýšenie triglyceridov, podporuje zrážanlivosť (vedúci faktor infarktu a mŕtvice), a zvyšuje hladiny C-reaktívneho proteínu (indikátor zápalu, spojených so srdcovým ochorením). Take progestin / progesterónu, a taky si zvýšiť riziko ochorenia srdca, i viac. Hormonálna substitučná naozaj nie je srdce healthy.Aren 't existuje štúdie na využitie spájajúcej estrogén znižuje riziko srdcových chorôb? Retrospektívne len tie, ktoré nemôžu stanoviť príčinu-a-súvislosť. A ženy V týchto štúdií jedla dobre, pravidelne vykonáva, a bolo pravdepodobné, že dym - správanie, ktoré sú dôležité pre zdravie srdca. Prostá pravda je viac ako 90 percent všetkých srdcových ochorení je možné predísť so životným štýlom choices.The troch najsilnejších rizikových faktorov pre srdcové choroby u žien sú príliš brušný tuk, fajčenie a neliečenej hypertenzie. Vysoká hladina cholesterolu je jedným z troch najväčších rizikových faktorov pre mužov, ale nie pre ženy. (To je , Pretože po menopauze, robíme zdravé srdce, hormóny z našej cholesterolu.) Krok 1: Collect informácieÚplný zdravotníctva odbor Zdravotné sestry - 86.000 žien, ktoré nasledovali po dobu 14 rokov - ukazuje, čo sa stane so múdry starý Crones ktorí nasledujú srdce zdravé správanie: Tí, ktorí jedli viac rýb, ako mäso, navyše spousta celé zrná, strukoviny, listová zelenina, ovocie a zeleninu znižuje riziko srdcového ochorenia o jednu tretinu v porovnaní s-tí, ktorí jedli "normálne" americkej strave. Jesť jednu porciu denne celých zŕn-potraviny znížené infarktov o 34 percent v inej štúdii o 34.000 žien po menopauze. Tí, ktorí jedli najmenej 5 oz orechov týždni bolo len z polovice tak pravdepodobne dostal infarkt ako tí, ktorí jedli nemá. Ženy, ktoré chodil spolu tri hodiny týždenne, alebo ktorí vykonávajú aktívne po dobu minimálne 90 minút za týždeň mal tretiny menej infarkty ako ženy, ktoré nemám cvičenie. Tí, kto chodil päť alebo viac hodín týždenne, znížiť ich riziko na polovicu. Krok 2: Zapojte Energetické esence kvetu ruže a ruže kremeňa podstate sú obaja odporúča pre zapojenie energie srdca. Robiť Útok si vaše srdce? Máte blízko svoje srdce chrániť? Milovať sami seba. Dajte si dostatok pekných úderov, takže nebudete mať zlý cievnu mozgovú príhodu. Skúste Stephen Levine meditácie "Otvorenie Heart", ktorý zomrel v roku? Ľudia na Havaji, Nové Mexiko, Arizona a majú najzdravšie srdca v Spojených štátoch. Predstavte si, že v nej žijú. Úsmev! Depresia zvyšuje riziko srdcového infarktu a ako mŕtvice. V skutočnosti, ťažká depresia je viac pevne spojené s rizikom mŕtvice ako vysoký krvný tlak, vysoká hladina cholesterolu, fajčenie cigariet, nadváha, a deväť ďalších známych rizikových faktorov. Keď úsmev, váš mozog je hormón, ktorý vás a vaše srdca, cítiť sa dobre. Takže smile.Step 3: Nourish & Tonify Touch a dotýkať. V mnohých vedeckých štúdií, ľudí, ktorí sa dotkol láskou každý deň mal problémy so srdcom výrazne menej, ako tých, ktorí neboli. Orechy k srdcovému infarktu. Tuky orechy sú spojené so zníženia rizika infarktu. Dobrovoľníci na high-tučná strava (35-40 percent kalórií, orechy a olivový olej) znížili LDL cholesterolu o 13 percent. Grécky ženy urobiť to isté, a má jednu z najnižších sadzieb srdcových ochorení na svete. Esenciálnych mastných kyselín, najmä omega-3 mastné kyseliny, sú niekedy tak dôležité pre zdravé srdce. Pozrite sa na ne u rýb (losos, sardinky, pstruh, sleď je najvyššia), semená, celé zrná, fazuľa, a orechy. Oni sú obzvlášť bohaté na voľnej prírode, ako sú semená skorocelu, jahňacie štvrťrok, a amarant. A čerstvo rozomletého ľanového semienka. Ženy, ktoré konzumujú EFA kyseliny alfa-linolénovej denne majú najnižšie riziko úmrtia na infarkt. Udržujte svoje srdce zdravé pravidelné užívanie morských rias. Riasy sú klinicky overenou cardiotonic účinky: sú stabilizovať krvný tlak; reguláciu hladiny triglyceridov, fosfolipidov a cholesterol, predĺžiť životnosť srdcového svalu, a podporovať stabilné srdcový tep. Ženy, ktoré pravidelne jesť potraviny bohaté na karotény znížiť svoje riziko mŕtvice o 40 percent. Ženy, ktoré jedia brokolica aspoň raz týždenne, majú približne polovičné riziko srdcových ochorení ako u žien, ktoré jedia nemá. Vylúčenie alebo obmedzenie sacharidov, predovšetkým rafinovanej múky a cukrov, znížil na polovicu cholesterolu niekoľkých priateľov, ktorých celkové sumy boli vyššie ako 400. "Čo vzniká, je jasné združenie srdcové choroby s ... spotrebou devitalized, spracované, vyrábané potraviny, vrátane cukru a fruktózy, soft nápoje, obohatené bielej múky, mlieka a vajec prášky, kofeín, výrobky, imitácia vývar, syntetické vitamíny, rastlinné oleje a hydrogenizované tuky. "- Sally Fallon Cesnak, Knoblauch, Zas (Allium sativum) je skvelá přítelem staré srdce. Niekoľko strúčikov denne čerstvé, surového cesnaku môže znížiť krvný tlak, zníženie cholesterolu a fosfolipidov, posilnenie srdcovej činnosti, zvýšenie imunitnej odpovede, znižujú zhlukovanie krvných doštičiek a zrážania krvi (čím sa zníži mŕtvica), a stabilizovať hladinu cukru v krvi levels.Don 't suroviny ako cesnak? Používanie prášku! Štyri-ročnej štúdie zistila, ženy, ktoré požití 900 mg (1 / 4 čajovej lyžičky) sušeného cesnaku denne mali o 18 percent menej arteriálnej doska, ako tí, ktorí užívali placebo. Hloh bobule tinktúra je štandardné bylinné tonikum srdca, a to z dobrého dôvodu. To je všeobecne účinný, prakticky bez predávkovania, a ľahko robiť z čerstvých alebo sušených plodov. elegantný ker alebo malý strom, hloh, je často pestovaná v suburbs.Injectable foriem Crataegus boli použité MDs do roku 1950 na liečbu cievnych ochorení srdca, vysoký krvný tlak, zápal srdcového svalu, a arteriosclerosis.The pôsobenie hlohu je pomalý, ale kompletné. Posilňuje srdce, vytvára pravidelný srdcový tep, uvoľňuje voda build-up okolo srdca, stres a rieši celej kardiovaskulárny systém. Dávka je 25-40 kvapiek tinktúry bobule, až 4 krát denne. Očakávajte výsledky nie skôr ako 6-8 týždňov. Motherwort, milý priateľovi, že Menopauzálne žien, je obľúbený srdcové tonikum. Dávka 10-20 kvapiek tinktúry kvitnúce vrcholky, ktoré bolo prijaté až trikrát denne, pomáha znižovať krvný tlak, posilnenie činnosti srdca, búšenie srdca a jednoduchosť nepravidelný srdcový rytmus, a pokoj v srdci po súcit. Udržujte svoje srdce zdravé jesť čokoládu. Zvuk príliš dobré, aby to bola pravda? Napriek svojej povesti, je čokoláda zaťažené srdce zdravé phytochemicals. Kakao na tretramers obmedziť oxidáciu cievy stien, short-skratom hromadenie aterosklerotického plátu, ale tiež pomáhajú udržať plavidlá uvoľnený, držanie krvný tlak down.Chocolate 's flavonoidy sú silnejšie ako vitamín C, obmedziť oxidácii LDL; ich ochranu všetkých tukov v krvi z voľný-radikálnej poškodenia. Procyanidins sú flavonoidy, ktoré fungujú ako mierne aspirín, pričom krv tenký a voľný-flowing.Polyphenols sú zdravé srdce-látok nájdených hojne v červené víno, zelený čaj a čokoláda. Každodenné používanie môže zabrániť mŕtvicu oneskorením zrážania krvi času. (75 ounces/20 gramov horkej čokolády = jedna-pol šálky čaju = jeden pohár červeného vína.) Čokoláda tiež zamedzuje vzniku krvných doštičiek fragmentácia (ktorý nastane, keď si doštičiek lepkavý), a zvyšuje hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Nie je divu, že často prichádza v tvare srdca-boxy! Medovka je tak na posilnenie srdca, hovorí sa, že tých, ktorí pijú Denný bude žiť naveky. Variť čerstvé alebo sušené lístky v šálke vody po dobu 5-10 minút. Strmý alebo čerstvé listy v pohári bieleho vína, na 1-2 hodiny a piť s večerou. Alebo si 1-2 tablespoons/15-30 ml ocot. Nemusíte sa potiť, ale vy si musieť presťahovať, aby sa vaše srdce zdravé. Avšak môžete urobiť, urobte to, žiadne výhovorky. Púpava koreň tinktúra znižuje krvný tlak a udržiava srdca a kardiovaskulárne systém zdravý a šťastný. Použite 10-15 kvapiek s jedlom. Jete Ak mäso, uistite sa, že jesť celé zrná a fazuľa. Homocysteínu je sústredená v krvi tých, ktorí jedia veľa živočíšnych bielkovín a nemá dostatok B vitamíny spracovať úplne. Pozri Menopauzálne New Years múdra žena Way, alternatívne prístupy pre ženy 30-90 kroky pre zdravé srdce 4, 5 a 6 šesť krokov HealingHEART ZDRAVÝ ŽIVOTNÝ ŠTÝL Hints Jedzte celé zrná, orechy, fazuľa a denne. Jedzte veľa ovocia a zeleniny každý deň. Jedia mastné ryby aspoň raz týždenne. Jedzte pravidelne tmavej čokolády. Jedzte s vysokým mono-tučné stravy. Prestať fajčiť. Cvičenie denne. Udržanie zdravej hmotnosti, nie diet.STOP Fajčenie - HEART ZDRAVĚ Hints Tabak je vysoko návykový a je možné ho poraziť. Získajte vonkajší okraj na odvykanie od vyživovaním sám s hŕstkou čerstvo opekané slnečnicových semien a šálka žihľavy alebo oatstraw infúzie denne po dobu 4-6 týždňov, ako prestať fajčiť. Slnečnicové semená znižujú túžbu po nikotíne vyplnením nikotínových receptorov lokalít. Žihľavy a posilniť oatstraw nervov a zmiernenie vplyvu na odstúpenie od zmluvy. Živiť sami múdra žena a spôsob, ak chcete tabak: Vezmite oatstraw kúpeľa. Jedzte divoký šalát (aj keby len jeden púpavové listy). Prineste domov kvety. Či niekto variť večeru pre vás. Prejsť na jogu triedu alebo bojových umení triedy. Kúpiť niečo pre seba, miesto cigariet. Miss váš dym prestávku? Urobte si prestávku pre radosť! Telesnej hmotnosti o 15 libier / 7 kilo, je normálne, predčasne sa vzdávající osoby. Odňatím nikotínu spôsobí zápchu. Prečítajte si, get, buy-Nag No, No-Vina, Do-It-Your-Own Way-sprievodca odvykanie od fajčenia Tom Ferguson, MD, Ballantine, New 1987.See Menopauzálne rokov múdra žena Way, Alternatívne prístupy pre ženy 30-90 Ďalšie skvelé tipy Zdravé srdce a hints.Legal Upozornenie: Tento obsah nie je nahradiť konvenčnú liečbu. Akékoľvek návrhy a všetky uvedené bylinky nie je určený na diagnostikovanie, liečenie alebo prevenciu akejkoľvek choroby, stavu alebo symptom. Osobné smeroch a použitia by mali byť poskytované prostredníctvom klinickej bylinkář alebo inej kvalifikovanej zdravotnej starostlivosti praktického lekára s konkrétnym vzorec pre vás. Všetky materiály tu obsiahnuté sú podľa všeobecné informačné účely a nemali by byť považované za lekársku radu alebo konzultáciu. Kontakt seriózne zdravotnej starostlivosti praktického lekára, ak ste v potrebujú lekársku starostlivosť. Cvičenie seba-posilnenie hľadaním druhého opinion.Susun Weed PO Box 64 Woodstock, NY 12498 Fax: 1-845-246-8081Vibrant, vášnivý a podieľať Susun Weed si získal medzinárodnú povesť pre svoje prelomové prednášky, učenie a spisy o zdraví a výžive. Napadá konvenčných lekárskych prístupov s humorom, vhľadu a jej obrovské encyklopedické vedomosti bylinné medicíny. Unabashedly pre-žena, jej živý a nadšený prednášky sú pútavé a často hlboko provocative.Susun je jedným z najlepších-známe americké úrady o bylinné medicíny a prírodných prístupu k zdraviu žien.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
