Relaxácia
Sa veľa hovorí o strese v našej spoločnosti, ale len veľmi málo o relaxáciu. Divné, nie? Schopnosť sa uvoľniť, je podľa môjho názoru podhodnotená. Vážime si ľudí riadený, Žiaci, go-príjemcovho. "Je to trochu podľa-back "je pravdepodobnejšie, je urážkou ako kompliment! Všetci potrebujeme oddýchnuť. Srdcové choroby vedie príliš veľa z nás na začiatku hrobu. medziľudské trenie škody manželstva a vzťahov. každodenný napätie života vážiť príliš silno na nás, drvenie náš pocit radosti je byť nažive. (Ak som príliš lyrický, jenom slap me), ideálny obraz skutočne uvoľnený osoba šprintér strhnutie trate. Pozor na tvár - ako na koži vlnenia ľahko. Je to úplne uvoľnene, dokonca aj jeho tvárové svaly. Je čerpacie rukami, ale opäť, ako svaly sa voľne vznáša. Uvoľnený. Nedrží ho späť. Teraz sa pozrite na jeho oči. Sú zamerané na jedinú vec - za cieľovou páskou. To je paradox relaxácia: vykonávame optimálne, keď sme obaja uvoľnenej a focused.This platia v každom aspekte života. Relaxácia + zameranie = optimálne výkon. V sociálnych vzťahoch. Pri práci. Vo športu a atletiky. To je cieľ každého športového psychológa - pomáhať svojim športovcom, aby ostali v ovládanie tela a mysle, aj keď hrajú najviac dôležitý zápas roka. Hovorí sa "v oblasti". Je to niekedy označované ako "Odvážne stratiť, vyhrať". Umožnenie si byť tvrdý, aby sa riziká, a nie sa báť následkov. Pozrite sa na top-letu športovci pri práci, a uvidíte, čo tým myslím. To je rozdiel medzi právomoci a majstrovstiev, že okamih, keď to všetko vyzerá tak easy.How získame "v zóne"? Existujú dve preukázané relaxačné techniky: hlboké meditáciu a hypnózy. Používam oboje, osobne. Ak sa tieto prístupy sa zdajú skľučujúca, potom mi dovoľte navrhnúť niekoľko jednoduchých techník, ktoré môžete používať každý deň, bez osobitného školenia alebo náklady, ktoré vám pomôžu zbaviť niektorej zo svojich denné zaťaženie anxiety.The prvý techniky je najjednoduchší: len sa zhlboka nadýchnuť sa, držte ho a pomaly sa uvoľniť. Ako ste uvoľnenie, nech vaše ramená drop. To by ste sa divila koľko žije v napätí naše bedrá. Variantom tejto techniky je meditácia v chôdzi. Ako ste spolu chodiť, počítať vaše kroky. Dych na 4 kroky, drží na 4, vydýchnuť po dobu 6. Začať znova. Môžete meniť čísel. Viem, že speváčka sa v 12, 12 a 12 sa drží, ale potom sa jej dych riadenia zásob v trade.Another užitočné, každodenný postup je vytvoriť povedomie o svoje telo. Napríklad Pozorujte dýchanie. Uvedomiť si dychu zadanie vášho tela. Mierne zvýšenie napätia na hrudníku, svaly hrudníka zväčšuje. Uvoľnenie napätia na outbreath. Akejkoľvek časti tela môžu byť spracované týmto spôsobom. Venujte pozornosť k vášmu telu tu a teraz, a tie sa rýchlo zbaviť niektorej zo svojich tension.A treťou možnosťou je použiť externý objekt ako svojho zamerania. Šálka, napr. Nech všetko ostatné zmizne z vašu pozornosť a sústrediť sa výlučne na pohár. Si mali uvedomiť jeho polevou. Porcelán pod. Zmysel jeho zakrivenie. Nech jeho história začala presakovať do vašej duše. I'm getting lyrický znova, tak mi facku. Keď zamerať sa uprene na každodenné objekt, nie je problém, ale nútiť ktorá umožní, aby objekt vyplnenie vášho oboru povedomia, dobré veci sa stávajú, aby svoju myseľ a telo. Je to ďalší príklad toho, žijúcich v tú a now.Some ľudia vyhýbajú hypnoterapie a meditácie. Chápem zdržanlivosť, ak ste nikdy nezažil výhody, ale môžem úprimne odporučiť oba prístupy. Moje vlastné hypnoterapie klientov prisahajú CD som im. Ako jednoduché, že? Pol hodiny 'pokojný čas' občas (zvyčajne, môže raz za týždeň) uvoľniť napätie v práci, vzťahy a všeobecné problémov moderného life.Whatever riešenie vás vybrať, nebudete ľutovať učenia odpočinúť. Je to najcennejšie investície každá osoba môže make.Jim Sullivan hypnotherapist špecializujúca sa na dôveru, sebavedomie a zvládanie stresu. Ten môže byť kontaktovaní prostredníctvom
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
