10 jednoduchých spôsobov, ako prirodzene zvýšiť svoju energetickú
1. Jedzte bielkoviny v každej jedlo: Jeden z najdôležitejších spôsobov, ako udržiavať hladinu krvného cukru vyvážené a vysoko energetickej hladiny má zahŕňať bielkovín v každom jedle, raňajky a občerstvenie v cene. Najlepšie zdroje bielkovín obsahujú rýb, organické mäso, kuracie mäso, vajcia, jogurt, a srvátkový proteínový prášok. Uvažovať o podaní smoothie pre zdravú raňajkách a občerstvenie s použitím Paleomeal alebo iných zdravých organických srvátkových bielkovín, mrazené ovocie, mandlí a niektoré milk.2. Obmedziť cukor a príjem kofeínu: Might pripadať bizarné, ale z cukru a kofeínu vám okamžite energiu, ale o niekoľko hodín neskôr, a v dlhodobom horizonte, budú len robiť viac unavený. Cukor, kukuričný sirup, fruktóza, a kofeín oslabiť váš nadobličiek, čo sú zodpovedné za svoje energetické hladiny. Takže, konzumáciou cukru a kofeínu, ste oslabenie svojej prirodzenej energetického systému. Musíte sa odnaučiť sami preč títo! Skúste majú jednu šálku zeleného čaju, miesto, a ak musíte osladiť jedlo alebo nápoj, skúste použiť Xylitol.3. Take doplnkov stravy. Jedení "dokonalé" strava nedáva dosť kľúčové živiny, ako karnitín, CoQ10, horčík, B-komplex, a Omega 3s, pre optimálnu energetickej hladiny. Prijímania stravy je potrebné zabezpečiť dostatočné množstvo v systéme a na pokrytie prípadných nedostatkov. Na mojich stránkach môžete vidieť podrobnejšie, čo jednotlivé živiny provides.4. Skontrolujte, či pre potraviny neznášanlivosti alebo alergie: Väčšina ľudí s nízkou alergiami stupňa potravín a špecifiká sú vedomí, že majú, pretože príznaky sú jemné ako nízkou spotrebou energie a problémy schudnúť. Niektoré z najbežnejších potravín sú citlivé na pšenicu (glutén) a mliečne (kazeín). Ak existuje jedlo milujete a jedzte jeden každý deň, pokúste sa odstrániť ju na dva týždne a zistiť, či svoju energiu increases.5. Skontrolujte, či pre premnoženie kvasiniek v črevách: Plyn, nadúvanie, cukru a sacharidov alebo chute, sú často spôsobené premnoženie kvasiniek, ktoré následne spôsobuje nízku hladinu energie. výživu vám môžu pomôcť určiť, či to môže byť prípad, alebo si môžete vziať dotazník Candida hodnotenie. Obmedzovanie rafinovaných sacharidov a so doplnky pre boj proti Candida môže túto situáciu napraviť a obnoviť svoj energy.6. Uistite sa, že nemáte žiadne ochorenia, ktoré môžu spôsobiť únavu. Patrí medzi ne nízka funkcia štítnej žľazy, nízka železa, vysoké hladiny železa (hemochromatóza) a rad ďalších chorôb, ktoré môžu byť určuje krvný tests.7. Dostatok spánku! My všetci potrebujeme rozličné množstvo spánku prebudiť pocit odpočíval. Zistiť, koľko vaše telo potrebuje, aby ste boli schopní sa prebudiť bez signalizácie clock.8. Nechcem výkon príliš veľa alebo príliš málo. Jednu môže spôsobiť nízku hladinu energie. Ak ste zdôraznil, nemajú vybrať stresujúce forma cvičenia, ako je beh alebo aerobik. Miesto toho, skúste Pilates, Tai Chi, jóga, zdvíhanie činky, alebo pešo. Cvičenie by malo nechať obnoviť, nie je zničený. Musíte zahrnúť do svojho rutinného cvičenia aspoň trikrát week.9. Udržiavať emočnú stabilitu. To je dôležité, aby sa zabránilo bezsenných nocí, , Ktorá zdôrazňuje, že telo. Naše duševné zdravie je dôležité, aby sa zabránilo stresu a obáv, ktoré často vedie k zníženej kvalite spánku, a ovplyvňujú naše energie každý day.10. Nefungujú príliš veľa. Ak budete pracovať dlho hodín a majú stresujúce zamestnanie, uistite sa, že harmonogram záujmová činnosť o víkendy, a nie ich work.For podrobnejšie informácie, môžete navštíviť mojej webovej stránky: http://www.rockwellnutrition.comAnnika je certifikovaným Výživu. Absolvovala BA na Swarthmore College, PA, v psychológiu Pre-vzdelávacieho programu Medical. Ona neskôr dosiahol svojho Výživa Certifikácia (CNÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ®), prostredníctvom americkej Health Sciences University, ČO Od roku 1995 pracuje v priemysle a vo výžive nutritionist.Since júna 2000, Annika má vlastní a prevádzkuje Rockwell výživu, as, ponúka horná línia, profesionálne značky potravinové doplnky, ako aj súkromné konzultácie pre jednotlivcov, ktoré si vyžadujú vlastné stravovacie a doplniť plány na ich zdravotné problémy a ciele. Stala zručný v používaní diagnostických testov, vrátane stravy analýzy, potravinové alergie vyšetrenie, krvné testy a analýza vlasov pomôcť oslov najlepších možností liečby pre zdravie žien a podmienok, vrátane rakoviny, srdcových ochorení, cukrovky, telesnej hmotnosti, nízkoenergetické a gastrointestinálneho ochorenia. Annika špecialita je jej vlastné zdravotné programy, ktoré sú jedinečné pre každého klienta.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
