Dýchanie a mentálnej koncentrácie
V duchovnosti, existuje niekoľko dostupných cvičenia, ktoré pomáhajú zlepšiť mentálnu koncentráciu. Táto cvičenie pomáha znížiť toku negatívnych myšlienok, čo zase znižuje duševné zmätok. Keď sa tieto ďalšie cvičenie sa vykonáva spoločne s Muraqaba (Sufi meditácie) myseľ získa potrebné mentálne sústredenie pred časom a pozitívne účinky Muraqaba objaví skôr ako well.Although existuje spousta z nich cvičenia sú k dispozícii, tu budeme diskutovať o dýchanie, pretože jej úspešnosti je tiež great.BreathingIn emočné výkyvy hore a v celkovom nervový systém, dýchanie je veľmi podstatnú úlohu. Počas rôzne emocionálne stavy, rýchlosť dýchania kolíše. V tragických okolností dýchanie by sa mohol stať problém, pretože ľudia sa často cítia ťažkosti s dýchaním po vypočutí tragická správa. Na druhej strane, Počas hnev sadzba stúpa. Počas pokojné momenty štýl dýchanie sa stáva úplne odlišné. Počas tohto štátu, sa stáva dýchanie vyrovnaný a jeho rýchlosť klesá. Avšak, keď zrazu príde niečo ako šoku potom sme všetci len zalapal po dychu air.Spiritual schopnosti a spolu navzájom úzko súvisia. Podľa duchovnej vedy, dýchanie má dve strany, vzostupné a zostupné. Vdychovanie je pri pohybe vzostupne výdychov je zostupne. Počas vzostupnej schémy osoba je bližšie k jeho duchovný stav a v zostupnom režime sa pohybuje smerom k závažnosti. Sme viac blíži náš duševný stav, kedy sa vdychujú predĺžiť a dych je zachovaná dlhšie, potom usual.When dýchanie zastaví potom náš odkaz na telo je odpojený. Preto je v záujme vstúpiť do sub-vedomé zmysly, dýchanie nemusia byť zastavená, ale musí to byť spomalený. Živým príkladom je snívanie alebo stavu hlbokého tranzu. Za týchto podmienok, osoba oddýchnuť si však, štýl dýchanie je viditeľne odlišuje od normálneho dýchania vzorec. Rýchlosť dýchania je pomalší a vdychovanie trvá dlhšie rovnako. Vydechovat na druhej strane je skrátená. Inými slovami, keď sme pod vplyvom vnútorné zmysly, nielen naše dýchanie spomaliť ale trvania vdýchnutí pozdvihuje well.When tento spôsob dýchania je zámerne praktizuje potom podvedomie ovplyvňuje stav vedomia počas prebudil štátu a jeho účinky sa zvyčajne posledný longer.PRACTICE-1:? Sedieť vo squatu pozíciu.? Držte chrbát rovno, ale vyhnúť sa akejkoľvek časti tela, napäté.? Výdych z oboch nosných dierok tak, že pľúca sú bez výskytu vzduchu.? Pomaly vdychujú cez nozdry.? Keď pľúc do pľúc sa plne, výdych ústami, bez toho aby ju drží.? Pri výdychov aby sa vaše pery okolo, ako by pískal, bez toho aby ju drží.? Tento vdýchnutí a výdychov tvoria jeden cyklus. U začiatok začať s jedenástich cykloch a postupne až na dvadsať-one.This cvičenie pomáha pri kontrole pohybu svalov a pľúc, zvyšuje trvania vdychovanie. Rýchlosť dýchania počas Muraqaba by mali byť čo najnižšie. Je však potrebné, aby rýchlosť dýchania by nemala byť spomalil úmyselne. V opačnom prípade by sa zamerať posun na dýchanie namiesto Muraqaba. Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť , Ktorý má nádych a výdych pomaly, zatiaľ čo pred začatím Muraqaba. Týmto spôsobom dychová frekvencia klesne automatically.PRACTICE-2: Sedieť v squatu pozíciu, rovnako ako prax-1 a dajte do predlaktia kolená. Inhalovať pomaly z oboch nosných dierok. Keď hrudníka je plný vzduch potom držať dych po dobu piatich sekúnd. Potom vydychujte ústami podobný štýl pískanie. Po niekoľkých minútach odpočinku zopakujte postup päťkrát. Ďalší deň zvýši celkový počet na sedem až celkový počet cyklov dosiahnuť jedenásť. V tomto bode, zvýšenie držať obdobie päť-šestsekunda však celkový počet cyklov zostane jedenásť. Pri zadržaní dychu počas šiestich sekúnd nespôsobujú žiadne psychickej alebo fyzickej záťaži potom ju zvýšiť na sedem sekúnd. Kým sa človek dosiahne velením prax, držať držať na sedem sekúnd. Postupne by sa mala zvýšiť na pätnásť sekúnd, čo je maximálna povolená doba pre hold.PRACTICE-3: Po tom, čo sedia vo drepu polohe, ako je vysvetlené v praxi-1, uzavreté pravej nozdry pomocou pravej ruky palcom a vdychovať cez ľavou nosnou dierkou na štyri sekundy. Držte ho dlhšie ako štyri sekundy. Teraz pomocou posledné dva prsty na ruke ľavej nosovej dierky uzavreté, zatiaľ čo pravé nosovej dierky je stále uzavretá palcom. V tomto Mimochodom, bude zostávajúce dva stredné prsty sú pokoja medzi obočím. V tomto okamihu uvoľnenie iba palec z pravej nosovej dierky a výdych z nosovej dierky, ktoré po dobu štyroch sekúnd a bez zastavenia vdychovať z neho štyri sekundy. Opäť držte ho dlhšie ako štyri sekundy a zatvorte pravej nosovej dierky palcom. Potom sa z ľavej nosovej dierky vypustení prsty a výdych za štyri sekundy. To predstavuje jeden cyklus. Po niekoľkých chvíle odpočinku je opakovať trikrát. Zvýšenie jedného cyklu každý deň, kým sa nedostanete sedem cycles.When robí sedem cyklov a štyroch-druhá rutinné zabývajú, zvýši len držať čas na šesť sekúnd za súčasného počet cyklov zostane v sedem. Pri zadržaní dychu na šesť sekúnd a celkový počet cyklov vykonáva s ľahkosťou potom zvýši len držať čas pre ďalšie dve sekundy a udržiavať ju stále držať, kým čase dosiahne šestnásť seconds.When sedem cyklov a držanie čase šestnásť sekúnd dostať ľahko a zvýšte čas vydychujte na osem sekúnd. Konečné údaje by mali byť štyri sekundy vdýchnutí, šestnásť sekúnd hospodárstva a potom osem sekúnd vydychovať. Pokračovať cvičí s týmito figures.All dychové cvičenia by malo byť vykonané najmenej dve a pol hodiny po-stredne jedle. Najlepšie obdobie pre to je dychové cvičenie pre-rána. V tej dobe sme nielen psychicky i fyzicky upozornit, ale pomer kyslíka vo vzduchu je tiež najvyšší. Electro-magnetickej aktivity v atmosfére je tiež na svojom vrchole počas tejto time.The Druhý najlepší čas, dychové cvičenia, je pred spaním na night.Sufi-Master Khwaja Shamsuddin Azeem je patriarchom Sufi Rádu Azeemia a autor Muraqaba: Umenie a veda Sufi
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
