Ktoré chcete použiť pri: ľadom alebo teplo?
Bolesť kolena po spustení? Vstávajte s bolesťami chrbta? Twist členok? Keď bolesť, bolesť, napätie alebo opuch prebiehať v dôsledku úrazu alebo chronického ochorenia, čo je najlepší postup: ľad, alebo teplo? Veľa ľudí automaticky preberá teplo uľahčí ich nepohodlie. Rozmysli si to! Ice a tepla majú opačné účinky, pokiaľ ide o zápal a bolesť. Obaja sú užitočné, ak je aplikovaný na správnom stupni zranenia. Ice kontrahuje cievy a znižuje prietok krvi do poranenej oblasti, a preto znižuje zápal. To aj paralyzuje bolesť. Teplo zvyšuje miestne prekrvenie a uvoľňuje stuhnuté svaly. Kedy je vhodné použiť každého? Akútna zranenia Stupeň: Ihneď po poranení, zápaly a opuchy sa koná v dôsledku poškodenia mäkkých tkanív, krvných ciev, ktoré rozbité úniku krvi do postihnutej oblasti. To je považované za akútnej fáze poranenia a trvá asi 48 až 72 hodín. Bolesť, stuhnutosť, modriny a tkanív nežnosť sú príznaky akútnej fázy. Led by mal byť vždy bezprostredne po úraze, pretože kontrahuje cievy, ktoré znižujú opuch, rovnako ako necitlivosť bolesti a kontrolu krvácania. Použiť ľadu nie viac ako 20 minút času. Vždy chrániť pokožku pred poškodením tkaniva pomocou krytu nad ľadový obklad. Povoliť kože sa vrátiť na normálnu teplotu, ako opätovne podať ľadu. Teplo by nemal byť používaný pri akútnom štádiu. Sa zvýši krvný úniku, ktorý zvyšuje opuch a možno aj bolesti. Väčšina odborníkov sa zhodujú, že poleva akútne poranenia uľahčí hojenie. Uplatnenie tepla sa naopak môžu spomaliť hojenie počas prvých 72 hodín od úrazu sa place.The Chronické zranenie Stupeň: Zvyčajne sa jedná o bod, v ktorom zápal klesá, približne 72 hodín po úraze. Bolesť a stuhnutosť môžu byť stále prítomná. Na tomto mieste môže byť ako ľad a teplo používané na pomoc pri liečení. Použitie ľadu na kontrolu bolesti a pomôcť, aby sa zápalom môže nastať až po pracovnej poranenej oblasti, ako je bolesť kolena po spustení. Využitie tepla na zmiernenie napätia svalov a stuhnutosť kĺbov. Teplo je tiež užitočné pred cvičením na zvýšenie prietoku krvi a zranenia zahriať postihnutú oblasť. Pri použití tepla, využitie vlhké teplo. Nikdy nepoužívajte vykurovacie zariadenie, ktoré je príliš horúco, ani spať na kúrenie podložku, ktorá môže spôsobiť popáleniny. Aplikovať teplo iba pre 20-minútových intervaloch, za použitia rovnakých všeobecné usmernenia ako ice.An Easy Guide na ľadový a tepla: Kedy použiť Ice: V akútnom štádiu (48 až 72 hodina okamžite po zranení) Ak chcete znížiť opuch a inflammationTo numb paint pokles svalovej spasmsTo liečbe akútnej burnDuring chronickej fáze (po zápal ustúpi, zvyčajne 4 alebo 5 dní po poranení) Zvládnuť bolesť a možno swellingAfter činnosti alebo cvičenie zahŕňajúce nadužívaniu zranenia znížiť bolesť a swellingTo liečiť opuchy kĺbov v dôsledku zápalových arthritisWhen Použitie Heat: Pri chronickej fáze (po zápal ustúpi, zvyčajne 4 alebo 5 dní po poranení) zahriať stuhnutosť kĺbov a podporu spoločných mobilityTo zníženie chronickej svalovej spasmsTo pomoci v tesnej strečing musclesBefore činnosti alebo cvičenie zahŕňajúce nadužívaniu zranenia zahriať postihnutú areaDisclaimer: Táto informácia nie je určený ako náhrada odborné lekárske ošetrenie či konzultácie. Vždy sa poraďte so svojím lekárom v prípade vážneho injury.About AuthorLouise Roach je editor on-line zdravie a fitness bulletinu, Newsflash * snehová pokrývka. Bola nástrojom vo vývoji snehová pokrývka, patentovaný chladné terapia, ktorá vykazuje rovnaké vlastnosti ako ľad. Jej zranenia prevenciu a liečbu články boli publikované na zdravie a fitness webovej stránky. Pre viac informácií navštívte: http://www.snowpackusa.com. Navštívte našu bezplatnú zdravotnú newsletter na adrese: http://home.netcom.com/ ~ Newsflash / snehová pokrývka@ix.netcom.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
