Prírodné artritída úľavu od bolesti - tým, že robí jednoduché cvičenie artritída
Liečbe artritídy nie je ľahké. Okrem bežných liekov, správnu stravu, oddych a relaxáciu, lekári tiež odporúčajú artritída cvičenie. Tieto cvičenia sú špeciálne navrhnuté pre ľudí s rôznymi druhmi artritídy. Cvičenie je potrebné urobiť pre všetkých ľudí, ktorí trpia artritídy, pretože im pomôže zvýšiť pružnosť kĺbov, rast kostí ráznosť, silu svalov a energetickej hladiny, a tak budú mať lepšiu kontrolu nad ich hmotnosti a silné srdce. Ale zo všetkého najviac, bude cvičenia pomôžu udržať kĺby pohyblivé, a bude úplne opevňovať priľahlých svalov. Týmto spôsobom bude artritídou trpiaci skúsenosti menej bolesti pri vykonávaní každodenných aktivít. Tak to je potrebné povedať, že artritída cvičenie sa dôrazne odporúča u pacientov s artritídou, všetci lekári v world.But v závislosti od typu artritídy jednu osobu možná, lekár odporučí určitý druh cvičenia. Ľudia by si vybrať program, cvičenie na vlastné, ale vždy poraďte sa s lekárom, aké cvičenie sa odporúča pre ich druh artritídy. V závislosti na závažnosti stavu a ktoré sú postihnuté kĺby, lekár navrhne určitý druh výkonu program.There sú tri typy cvičení: rozsah pohybu, posilňovania a vytrvalosť. Rozsah pohybu cvičenia, napríklad tanec, sú tie, ktoré sa pohybujú kĺbov vo všetkých smeroch, pokiaľ je to možné. Ide o najjednoduchší typ cvičenia, odporúčaná pre všetky typy artritídy, pretože budú držať kĺby mobilné a zabráni tuhosť. Doktori radia svojim pacientom vykonávať rozsahu pohybu cvičenie každý deň, alebo aspoň každý druhý deň. Počet a intenzita cvičenia môže byť postupne zvyšovala, ako sa pacient dostane do shape.Strengthening cvičenia sú izometrickej a izotonickej pohyby. Izometrické cvičenia, sú tie, ktoré pracujú svaly bez pohybu v kĺboch, zatiaľ čo izotonický vykonáva práce tak svalov a kĺbov. Oba druhy pohybov pomoc pri budovaní silných svalov v okolí kĺbov, ktoré spôsobujú problémy. Silnejšie svaly bude lepšiu podporu kĺbov, čo bude bolesť sa zníži a pacient bude pohybovať ľahšie. Ak pacient zväčšili kĺbov alebo ťažké bolesti, lekár navrhuje robiť posilňovacie cviky každý druhý day.Endurance cvičenia, sú tie, ktoré zlepšujú kardiovaskulárnym ochorením zvýšením srdcovej frekvencie po dobu najmenej 20-30 minút. Nie všetci artritídou, ktorí môžu vykonávať vytrvalostné cvičenia. V závislosti od veku pacienta a fyzickom stave, bude lekár odporučiť, alebo nie vytrvalosť cvičenie a tiež typ cvičenia. Chôdza, jazda na bicykli alebo plávanie, je to najlepšia voľba, pretože ich kĺby nie sú zdôraznil, že tieto druhy činností. Napríklad, čo cvičenie v teplej vode pomôže dvoma spôsobmi: teplá voda pomoc tým, že znižuje bolesť a uvoľnenie svalov, a zároveň voda bude podporovať telo, tak uvádzanie menej dôrazu na kĺbov. Vytrvalostné cvičenia by sa malo uskutočniť trikrát týždenne po dobu asi 20-30 minutes.There sú aj ďalšie druhy jednoduchých cvikov, ktoré možno vykonávať všetky artritídou. Každý deň činnosti môžu byť ľahko transformuje do artritída cvičenie. V dopoludňajších hodinách, keď sa dostanete hore a oblečte sa snažia rozšíriť svoje pohyby, tak ranná stuhnutosť kĺbov sa rýchlo zmizne. Tiež sa pri každej príležitosti urobiť nejaké činnosti v domácnosti, ako sú: umývanie vozidla alebo umyť riad, pretože tieto pohyby pomôžu znížiť bolesť kĺbov. Keď sledujete televíziu, v komerčných prestávkach vstať z kresla a niečo urobiť, dokonca aj malé pohyby spáliť kalórie a pomôže znížiť vašu telesnú hmotnosť. Môžete tiež zaparkovať svoje auto trochu ďalej od kancelárii alebo doma ako chôdza urobí vám good.Before začiatku artritídy cvičenie program, vždy konzultovať skúseného lekára alebo fyzioterapeuta. Sú to tie, ktoré môže poradiť, aké cviky sú odporúčané pre niektoré typy artritídy. Môžu navrhnúť konkrétny typ cvičenia pre zapálené a opuchnuté kĺby alebo niektoré cvičenia pre jednotlivé kĺby. Výkonu programu by mala byť zahájená ľahký cvičenie, ale je ťažké pohyby by mali byť postupne zvyšovať. Pacient by mala byť opatrní a dôkladne zahriať pred začatím cvičenia a vychladnúť po ukončení program.Although cvičenie je dobré pre artritídou, občas niektorí ľudia môžu dostať do nejakej nepohodlné podmienky: rozšírené slabosť, konštantný únava, opuchy kĺbov alebo bolesť, ktorá trvá dlhšie ako jednu hodinu po cvičení, sú hotové. To znamená, že cvičenia sú príliš namáhavá a pacient by mal hovoriť k svojmu lekárovi a vykonať potrebné zmeny v jeho programe cvičení. Po nájdení ideálne artritída program cvičení, jediná vec, že pacienti majú urobiť, je striktne držať, a zlepšenie bude Čoskoro appear.For Viac informácií o prírodnej liečbe artritídy, nájdete na adrese: http://www.arthritis-solution.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
