Bude váš plán viesť k trvalému chudnutie? ako to povedať
Tento článok sumarizuje to, čo plán musí byť schopný viesť v dlhodobom horizonte-chudnutie. Ak sa plán zlyhá v jednom z nich, budú všetky úbytok hmotnosti je krátky-termín a jednotlivé zažijú "jo-jo diéty".
Pred niekoľkými rokmi, kolega, ktorý sa pokúsil niekoľko plánov zníženie hmotnosti, ma požiadala, aby som jej pomohol zistiť, prečo nebola schopná dosiahnuť trvalé zníženie hmotnosti. Po rozsiahlom výskume o tom, ako reguluje telesnej hmotnosti a štúdiom jednotlivcov, ktorí sa podarilo dosiahnuť v dlhodobom horizonte-vážiť straty, som dospel k záveru, že existujú štyri vlastnosti, ktoré plán musia mať za následok dlhodobého hľadiska-chudnutie. Je-li plán zlyhá v jednom, to by mohlo vytvoriť krátke-obdobie úbytok hmotnosti, ale kilo sa vráti, a ocitnete sa skúsiť niečo iné. Na prvý pohľad sa môžu tieto faktory vyzerať priamočiare a jednoduché, ale já súčasnej vedy za sebou a prečo musia byť brané do úvahy pre vás úspech.
štyri charakteristické znaky sú:
1. Tento plán sa musí vyhýbať chute 2. Tento plán musí zabrániť hladu 3. Tento plán musí požadovať zvýšiť svoje aktivity na úrovni 4. Je potrebné plánovať, môžete žiť s dlhú dobu
Aké sú chute? Túžba je, keď vaše telo tlačí vás chcieť konkrétne potravina zložky. K tomu môže dôjsť, aj keď nemáte hlad. Keď konečne vzdať a dostať jedlo, skoro vždy flámu, teda jesť viac, než by ste si, ak ste nemali túžbu po to.
Čo spôsobuje chute? Vaše telo potrebuje 6 základných zložiek potravín, bude správne fungovať. Oni sú sacharidy, tuky, bielkoviny, minerálne látky, vitamíny a vodu. Ak sa zbavuje telo niektorého z toho bude vytvárať pocit, že sa bude riadiť, aby ste si to. Ľahko identifikovateľný príkladom je, keď si vaše telo zbavuje vody. Budete rozvíjať smäd. Smäd, je telo chuť na vodu.
Hmotnosť strata plány, ktoré vám, aby ste si vystrihnúť niektoré potraviny bude vždy viesť k chute. Je to bitka vo vašom tele, aby to, čo potrebuje, ktorá vytvára podmienky pre nepohodlie a viesť k väčšina ľudí končí programy. Existuje oblasť mozgu, ktorá kontroluje, čo a koľko jesť a je zodpovedný za vytvorenie chute ako spôsob, ako zabezpečiť telu, čo potrebuje.
Tak, ako sa vyhnúť chute? Tým, že jej všetky zložky potravín. Dôležité je, aby vo všetkých skupín potravín, tam sú? Dobré? typy a? nie tak dobrý? typov. Musíte poznať správne typy a jesť len tie. Napríklad, s uhľohydráty, dobré typy sú tie s nízkym glykemickým indexom (GI). GI je meradlom toho, ako rýchlo sa potraviny zvyšuje produkciu inzulínu. Inzulínu spôsobuje nahromadenie tuku. Jednoduché cukry, zemiaky a biely chlieb, sú príkladom vysokej GI, zatiaľ čo celých zŕn a zeleniny, majú nízke vojakov a teda aj na znižovanie hmotnosti.
Podľa chápanie pojmu jesť všetky základné potraviny a rozdeliť ich do? Dobré? a? nie tak dobrý? potravín, vyhnete chute a prejedanie.
Nabudúce budeme diskutovať o hlade a ako úspešné plány vyhnúť hladu.
O autorovi
Dr David Nganele splnomocňuje jedinci s vedomím, aby im pomohla získať kontrolu nad ich zdravie. Jeho poslednou knihou je "Ako si vybrať hmotnosti plán, ktorý bude pracovať pre vás". Viac sa dozviete na http://aboutdietplans.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
