Úbytok hmotnosti - útočiace jadro problému
Veľa ľudí v týchto dňoch zaujíma o najefektívnejší spôsob, ako udržať svoj metabolizmus prebieha a zároveň hľadajú výsledky, ktoré sú trvalé. Odpoveď na túto otázku nie je tak ťažké, ako začneme skúmať.
Ak chcete začať, väčšina ľudí spája aeróbna činnosť sa úbytok hmotnosti, keď obraz výkone časť programu chudnutie. Vieš, klasický fitness inštruktor v leginy vyvádějící fitness triedy, 'jedna a dva ...' Aj keď tento pohľad nie je zlé to je len polovica bitky.
Zatiaľ čo aeróbna činnosť sa spaľovanie tukov a tretry metabolizmus , Že hrot nie je trvalý. Budete potrebovať nejaký iný spôsob, ako udržať rýchlosť metabolizmu vyššia ako priemer po celú dobu. Týmto spôsobom vaše telo spáli kalórie účinnejšie, čo vám umožní jesť viac jedla a aj napáliť viac kalórií v pokoji. Na to potrebujete viac svalovej hmoty, pretože tuk nie je spáliť kalórie. Jednoducho to tam sedí.
najúčinnejší spôsob, ako pridať viac svalovej hmoty, aby vaše telo je pomocou svetla hmotnosť vzdelávací program pre začiatočníkov alebo svetle rozcvičku, ak nemáte závažia všetkého druhu. Existujú aj ďalšie kreatívne nápady pre tých, ktorí nemajú váh alebo nechcú zapojiť do telocvične z nejakého dôvodu, či už finančné alebo nedostatok self-esteem.
Ako poznámku všetkým ženám, ktoré to zaujíma ... nie, nebudete vyzerať ako kulturista. Môžem to vrátiť sa s niekoľkých dôvodov. 1. Tieto ženy sú vybrať z niekoľkých tisíc, ktorí majú genetický potenciál postaviť sa až do tohto okamihu. 2. Tieto ženy využiť genetiky majú utrácaním hodín denne v telocvični vzdelávania mimoriadne ťažké. 3. Väčšina žien je na tvrdých drogách budovanie svalov.
Pre týchto mužov a ženy, ktorí majú plné ruky práce a / alebo majú lepšie veci na prácu (a kto nie), trikrát do týždňa by mal byť dostačujúce. Můžeš zkusit Nedeľa, utorok a vo štvrtok alebo možno pondelok, stredu a piatok, podľa toho, čo je pre vás lepšie. Týmto spôsobom vaše telo dostane dostatočný odpočinok medzi dvoma zasadnutiami.
Na svoj prvý tréning skúste cvičenie hrudníka, ramena a triceps. Na váš druhý tréning vyskúšať prácu chrbát a biceps a na svojom poslednom tréningu v týždni, skúste nohy. Vaše cvičenie nemusí byť dlhý alebo namáhavé. V budúcnosti budeme články preskúmať začiatku postupy, ako aj tie vyspelejšie. Môžete tento proces opakovať každý týždeň. Pamätajte, že čím viac svalov máte viac kalórií vám bude horieť.
V kombinácii so stredne aerobic vás môžu očakávať, že sa dramatické výsledky nielen svoj vzhľad, ale vo vašom rýchlosť metabolizmu v priebehu iba niekoľkých mesiacov. Len si pamätajte, musí byť v súlade. To je kľúč. Nie je to, ako dlho alebo pevný idete v jednej relácie, ktorá sa počíta, ale to, čo robiť po dlhšie časové obdobie, ktoré naozaj záleží. Nenechajte sa odradiť a bude zameraná. Uvidíte niektoré, ktorí sú ešte o trochu viac horlivý po tom, čo sa pozerať na film Rocky, napríklad a potom pôjdu a pracovať tam ako nikdy predtým pracoval mimo, ale potom sa zastaví v niekoľkých najbližších mesiacoch. Ako ste si možno mohol myslieť, je to určite zlý prístup, hoci ich úmysly mohol byť úprimný.
Okrem už spomínaných výhod existujú aj ďalšie výhody, ktoré priamo súvisia s váhový úbytok o svoj vzhľad sám, keď sa vám tónovaný. Pre muža, budete si, že 'v' kužeľ v chrbte vytvára ilúziu menšie pasu. To isté platí aj pre ženy. Ak vaše ramená sa rozšírila trochu pasu sa tiež zdajú byť menšie. To isté platí aj keď máte dobrý vonkajšie zametať vo vašom quadriceps (vonkajšej strane stehna). A spaľovanie tuku v kombinácii s aerobic, môžete očakávať, že vaše výsledky, ktoré majú byť dvojaký.
Randy Mclean má diplom v odbore fitness a výživy zo školstva Direct, YMCA individuálne klimatizácia certifikát a je autorom Instinct - Master Your Mind And Your Body! Bezplatne tipy a triky nájdete www.weightlossguidance.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
