Chudnutie tipy a triky
Poèuješ toľko tipy a trik, o chudnutie, že môže opustiť vás zaujímalo, ktoré sú najlepšie tipy a triky, ktoré sú skutočne podvodník?
Poèuješ toľko tipov a triku o chudnutie, že môže nechať Rozmýšľate, ktoré sú najlepšie tipy a triky, ktoré sú skutočne triky? Poďme sa pozrieť, ako sa diétou a cvičením ovplyvniť metabolizmus a úbytok hmotnosti, čo nám pomáha pochopiť, prečo niektoré z týchto tipov a trikov práce alebo nefungujú.
V poslednej dobe ste možno počuli veľa o nízkej sacharidov stravy a tvrdia, že pracujú, a že ľudia sú čoraz zdravší bez toho by si všimol množstvo tuku, ktoré sú jedle. Možno ste počuli, že dokonca USDA sa pozerá na zmenu potravinový pyramídy.
je hlavné chybu v nízkotučné diéty pláne a vedec sa nakoniec musel priznať to. Veľmi málo z vašich Cholesterol orgánov pochádza z potravy. Vaše telo vyrába väčšinu svojich Cholesterol zo sacharidov. Vinník premeniť tieto sacharidov na tuk je inzulín.
Inzulín je životne dôležitá pre život, pretože reguluje hladinu cukru v krvi, reguluje ukladanie tukov, reguluje pečeňové produkcia cholesterolu, pôsobí ako rastový hormón, je dôležité pri kontrole chuti do jedla, riadi obličky udržať tekutín a oveľa viac. To je absolútne nevyhnutné pre život, ale príliš dobrá vec môže niekedy spôsobiť problémy. Príliš veľa inzulínu, môže spôsobiť ukladanie tuku, cholesterolu výrobu a je lúh na cievy. Inzulínu, keď sa aktivuje alebo inhibíciou rôznych metabolických dráh, môže nás ospalý, hladný, spokojný, závrat, slabosť alebo nadúvanie.
Ako ste veku inzulín, receptory sa stávajú menej citlivé na inzulín, takže vaše telo overproduces inzulínu plniť to, čo si myslia, že je to potrebné. Dôsledným sledovaním druhy a množstvo sacharidov, ktoré jeme môžeme upratať naše inzulínovej receptory. Znížil inzulínových receptoroch stránky citlivosť je často problém, ktorý diabetikov typu II (pre dospelých Nástup diabetikov) mať.
Nie miešanie niektorých druhov potravín, je diétna koncept tam teraz skutočne dáva istý zmysel. Napríklad je fakt, že ak budete jesť len tuku a bielkovín spolu tuk ide skrz vás. Tuk sám o sebe nie je vinník, ale po pridaní sacharidov do mixu telo obráti tuk do telesného tuku. Ak budete jesť málo bielkovín a sacharidov (Low Fat Diet), spolu vaše telo bude tuku buď uložiť, alebo využívať na výrobu energie v závislosti na vašej úrovni aktivity v tej dobe. Ale prečo? Vy ste jesť žiaden tuk!?
Ako príklad možno uviesť: Po tom s nulovým obsahom tukov kužeľ zmrzliny, vaše telo vyrobené viac inzulínu, ako je potreba, pretože vaše zapojený inzulínovej receptory. Inzulín robí, čo má, ale znižuje hladinu cukru v krvi, ale potom je tu extra inzulínu obehu okolo tak to chodí do práce a mení niektoré cholesterolu a tuku v niektorých predajniach tuku niekde inde zapouzdřit sa rozhodnete vynechať večeru.
Znížením váš príjem koncentrovanej sladkosti, ako sú potraviny sladené cukrom, a nie sa prejedať škroby, ako chlieb, cestoviny a zemiaky, môžete mať vaše telo pred nadprodukciu inzulínu. Sacharidy v skutočnosti majú vplyv na metabolické, že žiadny tuk jete horšie pre vás. Sacharidy ovplyvňujú hormonálnu rovnováhu v tele pridať k depresie, nedostatok energie a nálad.
Cvičenie naozaj je kľúčom pre zdravé chudnutie. Podľa zvýšenie pevnosti a hmotnosti svalov budete schopní lepšie spáliť kalórie. Cvičenie robí zvyšok svojich každodenných činností, teda ľahšie spaľovanie viac kalórií a to nielen z výkonu, ale z , Ktoré majú viac energie na dokončenie svojej každodennej činnosti. S energiou, ktorá je viac pravdepodobné, aby ste sa nenudili, takže si myslíte o jesť menej často.
Nie jesť 3 hodiny pred spaním, je niečo, čo môže mať počul, že vám pomôže schudnúť. Tam je veľa pravdy aj pre viac ako jedného dôvodu. Vieme, že keď idete spať krátko po veľkom jedle nebudete spať rovnako a vy tiež nemáte šancu? Práca off? Vaše jedlo, ale aj ich ďalší veľký faktor.
Ľudský rastový hormón (HGH) sa vyrába v noci na pomoc naše telo budovanie a opravy sval. Ak budete jesť uhľohydráty počas 2 až 3 hodiny spánku času Vaše telo nebude produkovať takmer ako veľa z tohto hormónu.
cvičenie hneď ráno teraz dáva istý zmysel taky. Ak ste nejedli po večeri si vaše telo v dopoludňajších hodinách, je pôst. Ak sa cvičenie pred raňajkami je núti vaše telo spaľovať tuk. Vyzerá to, že ak ste postupovali, že cvičenie s bielkovinami raňajkách by vás v? Spaľovanie tukov? (glykogén dominantné) fáza trochu dlhšie.
Kvalitné zdroje bielkovín, ako je, že našiel v mäso, vajcia, ryby a orechy je najlepší a najrýchlejší spôsob, ako budovať štíhle telesnej hmotnosti, ak sú súčasťou cvičebný program. Štíhle telesnej hmotnosti (sval) bude vám pomôže spáliť kalórie. Pretože sacharidy sú to, čo zmení tuk v tele tuku, je zdravšie, aby sa zabránilo uhľohydrátov, než aby sa zabránilo tuku, pretože často vyhnúť prírodné tuky aj vy vyhnúť Dobrým zdrojom kvalitných bielkovín.
Bielkoviny sú požiadavky prišiel na aktívnej telesnej hmoty, takže je ťažké uviesť požiadavky. Priemerná veľkosť dospelá žena (asi 140 libier) požiadavky sa 50 g bielkovín denne, ale môže byť rovnako vysoká ako 75 gramov pri veľmi aktívny v priebehu cvičebný program. U priemerného dospelého muža (cca 175 do 180 libra) je 65 gramov a môže dosiahnuť až 90 g denne v priebehu cvičebný program.
Tip na potraviny jesť a potraviny, aby sa predišlo:
Vyhnite:
všetky potraviny sladené cukrom, ak ste vážne program chudnutia.
Tak často, ako možných potravín, ktoré sú všetky alebo takmer všetky, ako je obsah škrobu v zemiakoch, biely chlieb a cestoviny.
Spracované potraviny sú často nezdravých tukov zdroje a chemických látok, ktoré presuňte systém nadol.
Eat:
Všetky zelenina, najmä zelená zelenina surovú zeleninu a šaláty.
Mäso, vajcia, orechy, rýb, tofu a fazuľa. Celozrnné obilniny, cestoviny a chlebov.
sacharidov nemáte jesť, aby boli z celého potravín v prírodnom stave čerstvého ovocia s kožou, pretože vláknina navyše pomôže s trávenia sacharidov.
Čerstvé ovocie dostať svoje vitamíny potrebné, aby ste sa cítili dobre pri cvičení a pri starostlivosti o vaše zdravie.
vyzerá, že by bol skvelý nástroj na počítanie gramov bielkovín a sacharidov jesť každý deň.
S týmto sme sa vrátiť k základom znova. Celý jesť potraviny v prirodzenom stave je vždy je najlepšie. Teraz vidíme, prečo sa naši prarodičia mohli jesť slaninu a vajíčka na raňajky a ešte byť vo veľkej zdravie. By jesť niektoré potraviny v určitej dobe a niektoré umiernenosť v tom, čo jeme my môžeme jesť dobre a cítiť sa skvele robí. Môžeme zlepšiť naše zdravie a emocionálny i-bytia a zároveň zlepšovať naše fyzické telo.
O autorovi
Mary Howard je Registered Nurse, matka dvoch detí, a teší prírodné zahradničení. Ďalšie jej výrobky sú zverejnené na webových stránkach Homegrown. Bez obáv
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
