Chudnutie recept: tuniak karbonátky s kôprovej omáčkou
Lean Protein je vaša strava je zásadný pre chudnutie a udržiavanie váhy. Tuniak, je vynikajúcim zdrojom bielkovín je chudé, že je nižšia v tuku ako červené mäso.
Schudnúť nie je o hlad, bieda a krach diéty! A učia robiť, lahodné, bezstarostný-až na-príprave, výživné jedlo vaše telo potrebuje, a bude sa tešiť? redukcia hmotnosti sa stáva vzrušujúce a energizujúci.
Miesto vysokých kalórií, mastné zdroje - použitie korenia, aby flavorsome, vzrušujúce jedla celá vaša rodina bude páčiť. "Tuna karbonátky s citrónom kôprová omáčka" je ďalší recept v rozmedzí hlad-bezpečnostné, s nízkym obsahom tuku recepty na pomoc si udržať svoju váhu pod kontrolou. Tento neodolateľný, ne-hádka jedlo vám pomôžu dosiahnuť vaše váha-strata ciele - a zároveň bude jedla skutočnú liečbu.
Odroda je základným prvkom každej úspešné zdravotné program. Ak sa nudiť s potravinami, máte oveľa pravdepodobnejšie, aby sa vzdali svojho programu dohromady. Experimentujte s korením nájsť zaujímavé alternatívy, skúšať nové recepty a postaviť repertoár rýchly domáce jedlá nahradiť vziať out, mrazené večera a občerstvenie. Vaše telo bude milovať vy a vaša rodina bude mať radosť.
Tieto plátky tuniaka sú chutné teplé alebo studené. Sú skvelý pre Lunchbox - stačí držať späť omáčkou.
Ingrediencie:
1 (12 oz) (350g) je biely tuniak balené vo vode, vyčerpaný a jemne vločkách
3 / 4 šálky korenené pečivo omrvinky
1 / 4 hrnku mleté zelenej cibuľky
1 vajce
1 / 2 šálky odtučneného mlieka
1 / 2 lyžičky nastrúhanej citrónovej kôry
Lemon kôprová omáčka:
1 / 4 hrnku nemastný kurací vývar
1 lyžice citrónovej šťavy
1 / 4 lyžičky sušeného kôpru
Návod:
Vo veľkej mise zmiešajte tuniak, strúhanka, zelená cibuľa, vajcia, mlieko, citrón kôry.
S posypom ľahko rúk, tvorí zmes na fašírky.
Spray veľkej teflónovej panvici s kuchynským sprejom a tepla, cez strednej teplote.
Cook placky, dozlatista z oboch strán asi 3 minút na každej strane.
Omáčka: spojiť všetky zložky v malej panve a tepla cez strednej teplote, kým v teple.
Pridať malé množstvo múky a zmieša sa s metla na zahustenie omáčky.
Spoon omáčkou tuniaka plátky a podávame.
Makes 4-6 Počet dávok
Približné Živiny na jednu porciu:
Kalórie: 190
Celkom tuku: 1
Nasýtené tuk: 0 g
Cholesterol: 72 mg
Sodík: 34 mg
Sacharidy: 18 g
Bielkoviny: 29 g
Vláknina: menej ako 1 gram
O autorovi
Kim Beardsmore je strata hmotnosti poradca, ktorého činnosť pôsobí v 60 krajinách sveta. Tento svetovo uznávanej, medicínsky schválený program vám výsledky budete milovať a všetku pomoc, ktorú potrebujete! Odhad vaša telesná hmotnosť, tony recepty, články, bezplatný newsletter a viac na http://weight-loss-health.com.au
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
