Glykemický index, magické úbytok hmotnosti roztoku alebo mydlová bublina
Glykemický index potravín, patria rôzne sacharidov v závislosti na ich potenciál na zvýšenie hladiny cukru v krvi.
rebríčku je na stupnici od 0 do 100.Higher Glykemický index, vyšší je najmä sacharidy schopnosť vykonať špice (zvýšenie) koncentrácie glukózy v krvi.
Low-GI, na základe ich pomalé trávenie a vstrebávanie, postupné zvyšovanie produkcie cukru v krvi a hladina inzulínu a majú prínos pre zdravie.
nízkym GI diéty sa ukázalo, ako zlepšiť glukózy a lipidov u ľudí s cukrovkou (typu 1 a typu 2).
Tento je pokiaľ ide o používanie glykemický indexu pre chudnutie.
Populárna diéta knihy ako south beach diéta je založená na predpoklade, že prudký vzostup hladiny glukózy v krvi vedie k väčšej hlad a následné zvýšenie telesnej hmotnosti, zatiaľ čo potraviny s nízkym GI majú tendenciu odložiť haunger alebo nižšia chuť do jedla, čo vedie k strate hmotnosti, čo je príliš zjednodušujúce, ale nie úplne podporená vedeckými dôkazmi.
Prečítajte si tento úryvok prevzatý z WebMD:
Odborníci Take On Glykemický index
Znie to ako zaklínadlo pre dieters - ale odborníci už dlho hovoril, že nič takého. "Ak nemáte vrcholy a doline v hladine glukózy potom hlad by mala zostať v patričných medziach, "hovorí Kathleen Zellman, RD, hovorca Americkej dietetické asociácie (ADA)." Avšak, to nie je tak jednoduché. Je tiež ovplyvnená jedlom veľkosti, či tam žiadny tuk v jedle, a celkový zdravotný stav. "
" Glykemický index sa zameriava na jednotlivé potraviny - nie, že potraviny, ako by mohli komunikovať s inou, "hovorí Connie Diekman, RD, ADA Hovorca v St Louis, Missouri. "Ak budete jesť potraviny s vysokým glykemickým indexom sa bielkoviny, napríklad, mohlo by sa vstrebáva pomalšie. ... To je zavesiť-up s glykemický index. Veľmi málo ľudí sa posadiť a je jesť len jeden vysoký glykemický index potravín a potom ďalšie. Je to jedlo, ktoré jeme. "
Michael Jensen, MD, endokrinológ na Mayo Clinic v Rochesteri v Minnesote, hovorí, že to nikdy nebolo dokázané, že vysoká hladiny inzulínu - čo je výsledok pri konzumácii potravín s vysokým glykemickým indexom - znamenajú väčší hlad. "Keď sa [vám] práci s pacientmi, ktorí si skutočný hlad medzi jedlami, budete musieť vyskúšať niekoľko rôznych vecí. Nejsem istý, či je to glykemický index, väčšina potravín, obsah potravín, ktoré dáva [pocit plnosti] ... Tiež som sa ich zvážte pridania bielkovín a skromné množstvo tuku zníži prejedanie medzi jedlami. "
Všetky vedci jednomyseľne, že je to obsah vlákniny v potrave, ktorá je dôležitá pre kontrolu cukrovky a priberanie na váhe, ako Glykemický index. Prečítajte si úryvky nové výskumné dokument z WebMD ,....
Nové výskumy ukazujú, že pokiaľ ide o diabetes mellitus 2. typu, nie všetky sacharidy sú stvorení sebe rovní. Tufts University výskumné správy, že konzumácia celok-zrno potravín, najmä obilnín fiber-bohaté, sa zdá, zvýšenie citlivosti na inzulín a nižšie riziko vzniku metabolického syndrómu.
Celé-zrno potravín už bolo zistené, že pomáhajú chrániť proti ochorenia srdca a niektorých druhov rakoviny, a novo zverejnenej štúdie je jedným z niekoľkých, ktoré naznačuje, že je ochranná úloha celozrnných proti konštelácie hlavné rizikové faktory, ktoré vedú k metabolickej syndróm - rizikový faktor pre kardiovaskulárne ochorenia a rozvoju cukrovky 2. typu.
"Pokiaľ nie ste diabetik, glykemický index nemusí byť až tak dôležité," hovorí Jack Alhadeff, PhD , Profesor biochémie na Lehigh University v Betleheme, Pa, ktorý dodáva, že keďže väčšina z nás jesť rôzne potraviny v jedle, ktorých správnosť index diskutabilný.
Ale čo Predstava, že glukóza z vysoko-index potravín je viac pravdepodobné, že budú uložené ako tuk?
"vedeckej literatúry, je úplne jasné, že jesť sacharidy, ktoré sú zakotvené v rastlinnej celulózy - komplexný sacharidy - je vždy lepšie, "hovorí Nagi Kumar, PhD, riaditeľ klinickej výživy na Moffitt Cancer Center a profesor ľudskej výživy na University of South Florida, Tampa." Ale dôvodov je nie sú lepšie, pretože to nejako zmení alebo znižuje ukladanie tukov. "
To všetko vedie totiž k záveru, že význam vlákniny je ďaleko, že Glykemický index pre dieters. chudnutie programy, ako veľa sacharidov s nízkym stravy a populárne south beach dieta sa len snaží využiť obmedzené vedecké údaje o Glykemický index predať svoje stravy tovaru.
strava bohatá na vlákninu má veľa výhody, ako napríklad:
Fiber vám môžu pomôcť vyhnúť sa prejedanie. Bolo zistené, že vlákna sa môže viazať s cholesterolu v tráviacom trakte, a tým zníženie cholesterolu v krvi.
Ďalším dôležitým bod, okolo fiber-potraviny bohaté je, že majú sklon byť naložené s fytochemikálií, že sa zdá, že protinádorové funkcie, spolu s týmito výhodami a jeho úlohu v udržiavaní hmotnosti, vláknina pomáha zabrániť takto:
Zápcha Hemeroidy Akútna apendicitída divertikulóza - črevné ochorenie, pri ktorom vrecká, ktoré môžu byť infikované, rozvíjať v črevnej sliznice.
diétny program, ktorý odporúča, potraviny bohaté na vlákniny a nabíja zdravé a prirodzené alternatívy na zníženie hmotnosti potraviny odporúča fad diet je jedinou alternatívou pre bezpečný a istý úbytok hmotnosti.
môžete získať viac ostrie spaľovanie tukov tajomstvo v mojom voľnom 5 dní e-mailom ecourse prihlásením do mojej newsletter na adrese: www.eweightlosstips.com
O autorovi
Expert na váhu strata zásad Ayurveda Medical Science
a Autor Najpredávanejšie knihy
"Osvedčené chudnutie odhalil tajomstvo".
www.eweightlosstips.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
