Vlákien a chudnutie: ako úzko sú spojené?
Výskyt deseases ako je obezita, diabetes, hrubého čreva deseases etc.are minimálne v krajinách, kde populácie má pravidelnú dávku vlákniny v ich strave.
Vláknina je veľmi dôležitý odkaz na váhe strata puzzle. Vlákno nemôže byť stráviteľné ľudským tráviacom systéme a odovzdáva sa z dvojbodky, že všetky odpadové materiál s ním.
Fiber poskytuje veľkú a zmäkčuje stolicu therby pomoci v pravidelné pohyby čriev a vyhnúť zápche. V čreve, vlákniny vytvára gél, ktorý sa viaže žlčové kyseliny, a to vedie páky previesť cholesterolu do žlče, čím sa znižuje hladinu cholesterolu úrovniach.
Fiber sa ľudia cítia menej hladní kvôli jeho rozmery a znižuje chuť do jedla vedúca k weightloss. To tiež pomáha telu pri kontrole hladiny cukru v krvi.
Ayurveda Medical Science odporúča konzumácia vlákniny bohatej zeleniny vo veľkom množstve sa zbaviť všetkých toxínov z body.Removal toxínov automaticky zabezpečuje odstránenie prebytočný tuk z tela.
Existujú dva typov vlákien nájdených v potravinách:
Nerozpustná vláknina:
Nerozpustná vláknina sa nerozpúšťa vo vode. Toto vlákno zvyšuje väčšinu potravín a pomáha v rýchlej plynutie odpadu z dvojbodky zabrániť hromadeniu toxínov a therby deseases ako rakovina hrubého čreva.
Rozpustná vláknina:
Tento typ vlákna tvoria gél v črevách a pomáha zníženie cholesterolu.
Vaše telo potrebuje pravidelnú dávku 30-40gms vlákniny udržiavať v dobrom zdravotnom stave a stratiť tohto prekročenia libier.
konzumácie týchto potravín sa bude vás v skvelej kondícii a zdravie:
High vlákno potravín:
ovsené otruby, kukuričné otruby, ryžové otruby, pšeničné otruby.
Stredná vlákno potravín:
Celé zrná, celozrnný cestoviny, celá pšeničná múka, ovsená kaša-valcované ovos, ovos ocele rezané, pšenica-ovsená múka, kukuričná múčka, hnedá ryža.
Low vlákno potravín, je nutné sa vyvarovať:
Rafinované potraviny ako biela múka ( bielené alebo nebielené), cestoviny, smotana pšenica, ovsená múka, kukurica škrob, biela ryža.
Jedným z dôležitých aspektov vlákniny a hmotnosti pije veľa vody.
Voda je vlákno zväčšiť a lepšie pracovať.
sa však zvýšiť spotrebu vlákien veľmi pozvoľna, aby sa zabránilo tráviace ťažkosti.
Získajte viac ostrie spaľovanie tukov tajomstvo v mojom voľnom 5 dní e-mailom ecourse dodávané priamo do vašej schránky prihlásením do mojej newsletter na adrese: www.eweightlosstips.com / weightlossltr.htm
O autorovi:
Rajesh Shetty.
Expert v princípoch úbytok hmotnosti Ayurveda Lekárske vedy
a Autor Najpredávanejšie Kniha,
"Osvedčené chudnutie odhalil tajomstvo".
http://www.eweightlosstips.com/weightlossltr.htm
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
