Jesť čistú diéta pre trvalé chudnutie
Ak chcete prísť o nejakú váhu potom po zdravé stravovanie plán je dobrý začiatok, ale niekto iný, ktorý umožňuje diktovať, čo presne, kedy a koľko môžete zjesť čo je šialené. Poradenstvo je dobrý, ale nakoniec vás sa musia naučiť lepšie sa rozhodovať v jedle, čo vedie k získaniu svoje schopnosti udržať si nový tvar po hmotnosti bolo stratené. Čisté Diéta je odpoveď.
Čo je to Clean Dieta?
Clean diéta znamená rôzne veci pre rôznych ľudí. Moja verzia je menej prísne ako niektorí, pretože úprimne povedané, nie som konkurenčný subjekt staviteľ a nemám modelovanie zmluvu. Ak ste musia udržiavať osobitné telesnej hmotnosti (ako aktéri občas robia napríklad), budete pravdepodobne sú rovnaké ako ja myslia, že sa chcem viesť v podstate normálny život. Stravovanie niekedy, niekedy teší strany, a všeobecne pocit, že musím "sledovať to, čo som jedol", alebo niesť následky. Tak som jej je niekedy nazývaný nie-diéty prístup, pretože nemám diétu, ale já si dávajte pozor. To Clean Strava znamená: pozor na to, čo jete.
What Can I Eat o Čisté Diéta?
Zelenina: Užite si neobmedzené suroviny, para, pečené . Jdi do toho. Nepoznám nikoho, kto dostal tuku, pretože jedli príliš veľa zeleniny a ktorá obsahuje mrkva, fazuľa, kukurica a zemiaky. Ak ste alergickí, nie je dôvod vyhýbať sa čerstvej zeleniny. Áno, ktoré obsahujú sacharidy. To prejde. Odnaučiť sa od omáčky, a naučiť sa ako oni bez pridaného masla alebo soli. Zeleniny ako mrkva a repa napríklad sú veľmi vysoké v prírodných cukrov (o to práve ide - príroda chcela, aby vám sladké veci, ktorým by ste chceli, aby jesť a že by teda vhodné brať vitamín C, okrem iného).
ovocia: Snažte sa jesť aspoň jeden alebo dva kusy denne. Viac je v poriadku. Nie je žiadny dôvod obmedzovať seba na one-quarter 1 malý melón alebo jablko. Kto príde s týmito pravidlami vlastne je? Jablko obsahuje menej ako 100 kalórií. To nie je práve chystá rozbiť stravy banke, že? Zjesť všetky čerstvé ovocie sa vám páči, a to najmä v neskorých noc, ak pracujete na učenie, aby sa vzdal svojej žetónov cookies alebo zvyku. Jablká sú skvelá pre snacking, ako sú hrozno, banány, kivi alebo čokoľvek iného sa vám páči. Snažte sa jesť hlavne čerstvé ovocie, konzervované ovocie a uložené raz za čas.
Sušené ovocie, ako sú hrozienka sú super koncentrovanej zdrojom potravy a treba zaobchádzať s úctou. Niekoľko hodil na dnešných obilnín, alebo v kombinácii chodník je v poriadku, ale pamätajte, super koncentrovanej jedlo je aj vysoko kalorické potraviny. Nemusíte dostať veľa živín. Naučte sa rozdiel medzi husto zabalené živín a voľne balené živín. Čerstvé ovocie je voľne balené, s vysokým obsah vody, a sušené ovocie je hustý s malú alebo žiadnu vodu. Corn-on-the-Cob je uvoľnený, kukuričný sirup je hustá (a spracované príliš).
unca hrozienok 85 kalórií a obsahuje 201 mg draslíka, zatiaľ čo unca z čerstvého hrozna, je iba 20 kalórií. Ty bys treba štyrikrát čerstvého hrozna na rovnakej sušené.
Čistá potraviny sú tak blízko k svojmu prirodzenému stavu je to možné, bez toho by bol fanatickým o tom. Tam je priepastný rozdiel medzi pečeným zemiakom a bowlful zemiakových lupienkov. Jedným z nich je dobrý zdroj živín a jeden je veľmi rafinované, bohato nasýtené tuky, mastné, slané, upravený zdroj nič, ale stery na vašom obrúsok. Jedným z nich je vyhovujúce a jeden necháva vás chcieť ešte viac. Piš nemôže jesť len jeden bol viac ako slogan pre zemiakové lupienky Lay je. Je to jasná pravda.
Grains & Fazuľa: Celé zrná, ako je Celý pšenica, ryža, proso, jačmeň, a ďalšie. Drop zvyk jesť chipsy a sušienky z krabice. Raz za čas je v poriadku, ale ak budete jesť pravidelne, potom je potrebné vykonať zmeny. Koláče, sušienky a ako sú jednoducho nie je dobré pre bežné cestovné, ak chcete dosiahnuť zdravej telesnej hmotnosti. Raz za čas, alebo pri zvláštnych príležitostiach je v poriadku, ale nie každý deň. Ani každý druhý deň. Raz týždenne je veľa, a ak nemôžete zaviazať k odstavení si z týchto potravín, musíte sa prispôsobiť životu s vyššou telesnou hmotnosťou. To nie je zlá vlastnosť, ale je to fakt musíte čeliť. To, čo jete, určuje, ako vám bude zdravé, a to ako mysle a tela.
celozrnné znamená celého zrna. Chlieb celozrnný uvádza, že nie je 100% celého zrna. Dajte si pozor. Keď celozrnný na obale nič neznamená. Chcete vidieť buď 100% alebo celozrnný 100% celozrnné. Tmavý chlieb nie je vždy celozrnné, ale to môže byť hnedý, pretože niektoré melasy bol pridaný farba je hnedá. Celozrnné chleby sú ťažšie, hustá, chewier. Myslím, že sú lepšie. Teraz by ste si možno nezdieľa názor, že viera, najmä ak ste zvyknutí na svetlo a našuchorené biele pečivo.
Keď som bol v puberte som mohol ľahko zjesť 10 plátkov bieleho chleba, francúzsky toast a stále spokojní . Ako Je smiešne, že? Mohol by som, na strane druhej, jesť asi tri kusy celozrnné pečivo francúzskej hrianky, a to stačilo.
Veľa ľudí si myslí, ak je hnedá, je zdravšie, ale to nie je pravda. Ak to je celozrnné, že je lepšia ako rafinovaný, ale to nie je licencia jesť veľa chleba. Sendvič tu a tam je v pohodě, děkuji. Najlepšie chleby sú ťažké. Myslím, že sú Selské posedenie okolo ohňa na varenie hustej polievky. Aký druh chleba by bolo najlepšie, aby to úplatok? Niektoré lame biely chlieb, ktorý by sa rozpadalo, ak kvapalina dotkol, alebo tučný, srdečný tmavý chlieb, ktorý by mohol slúžiť ako bežné v prípade potreby? Beriem druhej.
Môj obľúbený niečo k jedlu, je hnedá ryža s veci. "Stuff" sa rozumie akákoľvek zmes zeleniny, alebo omáčka, alebo len niečo trochu mix tam. Použite trochu oleja, najlepšie olivový alebo sezamový pre príchuť. Môj obľúbený rýchly dusenou zeleninou je nakrájané mrkvy a cibule. Obaja cibuľu a mrkvu, sú prirodzene sladké a veľmi chutné všetko sami. Akonáhle sa naučí jesť iba potraviny, ako je príroda darčeky ne, nájdete vašu chuť do jedla zostáva viac v súlade s lepším zdravím.
som nemal v úmysle vytvoriť pravidlo potravín knihu. Mojím zámerom je poukázať na to, že nemusíte žiť na kratučkej časti zrna, ako je 1 / 2 šálky ovsených vločiek s 1 / 4 hrnku odstredeného mlieka a pol krajec suchého toast na raňajky. Jedzte srdečný. Som príkladom toho, ako výdatné jedlá zvýši vaše zdravie, a uviesť do súladu vaša hmotnosť, nie naopak. Budem mať jeden alebo dva šálky ovsených vločiek s hrozienkami a posypeme hnedého cukru (bude nezabije), alebo ak ste zvykli na to, žiadna sladidlá vôbec. Použite mlieko, ak sa vám páči, alebo sójové mlieko.
chudého mäsa, Kuracie mäso, ryby: Podpora miestny mäsiar a farmár. Keď si kúpite si mäso z miestneho mäsiara, môžete si byť istí, ste získali najlepšie dostupné. Dobre, to stojí viac, ako značka obchodu s potravinami. Ak chcete najlepšie, kúpiť to najlepšie. Vyhnite sa hospodárstvo chovných rýb za každú cenu. Jednoducho požiadajte pultu s mäsom skladovať čerstvé ryby.
Moučníky, pamlsky, maškrty: Je to v poriadku, aby jedol tyhle veci, ale prax umiernenosti. Ak nemôžete urobiť že, a že budete jesť celý vrece, potom nechápem, keď ste sami. Zdieľať niektoré s niekým iným. Kúpiť menšie balenie. Urobte všetko pre to, ale nehovorte si môžete jesť nikdy žiadne určité potravín znova, pretože to jednoducho robí všetko ťažšie zvládnuť, keď príde čas.
Clean Diéta je ďalší spôsob života, ako prísne nastavenie príjmu potravy rokovacieho
Väčšina ľudí nechajú jeden alebo viac "podvádzať dní" každý týždeň. Najlepšie plán je jednoducho vybrať jedle čistiť ako hlavný stravovací štýl, a keď nemáte vy, ale nie každé jedlo stojí sám. Ak máte viac ako jedol u raňajky, stačí jesť svoje zvyčajné obed. Nemusíte sa snaží "dobehnúť to" od skimping na obed. To je rovnica, ktorá nikdy nebude fungovať. Len jesť normálne, aj keď občas prejedať, tak budiž. Týmto spôsobom, skôr ako Vždy myslenie v zmysle, "Začnem svojej strave zase budúci pondelok," stačí dostať späť na svojom pláne. Aj keď žiadne potraviny sú zakázané na čistom príjme potravy plán, sedliacky rozum pravidiel deň.
Uvidíme, či jesť Clean diéta môže pracovať pre vás. Začnite tým, že pridá viac čerstvého ovocia a zeleniny málo. Kúpiť mrazená zelenina a pridať ich do iných potravín, ako keď jete napríklad mrazené jedlo. Ak chcete s čipmi Váš sendvič, vezmite hrsť (a pol, ak chcete) a dajte ju na tanier, namiesto toho, aby celé Sakumprásk na stôl. Rozhodnite sa vopred, koľko budete mať cookies. Bude stačiť štyri, ako sa o päť? Je to stále lepšie ako pol vrecka. Vezmite to jeden deň v čase, jedno jedlo v čase, a zistíte, čo sa deje v žiadnej dobe.
O autorovi
Kathryn Martyn , Master NLP Praktický lekár, autor free
e-knihy: Zmena presvedčenie, váš prvý krok k stálej Hmotnosť
Strata, a majiteľ http://www.OneMoreBite-Weightloss.com
Get The Daily Bites: Inšpirácia Mini Lessons Použitie EFT a
NLP pre ukončenie Zápas s Chudnutie a riešiť akékoľvek
Prekážky http://www.onemorebite-weightloss.com/getnews.html
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
