Rozvoj duševné tuhosť za trvalé chudnutie.
Schudnúť a udržať ho je omnoho viac ako jesť práva a výkonu ťažké. S cieľom schudnúť a udržať ho, najmä v dnešnej stresujúce spoločnosti, musíte byť psychicky tvrdý.
Každý deň sme sa obklopiť ľuďmi a potravín pokušenie, že sa pokúsi sabotovať vaše úsilie schudnúť. To je dôvod, prečo schudnúť je tak zložité a deprimujúce. Existuje mnoho diét a Programy cvičenia tam, ale nikto z nich nikdy pracovať pre vás nie sú psychicky pripravení zmeniť svoj život.
Ak ste boli schopní schudnúť, existuje pravdepodobnosť, že ste neboli psychicky ťažké dost. Prečo mi neveríte? Pretože, ja som doktor a Certified sila a klimatizácia špecialista? To je jeden dobrý dôvod. Ale oveľa dôležitejšie je, že som tam bol. Snažil som sa viac vlastnou váhou problémy už roky. Avšak, V roku 2002 som osobné stratil cez 60 kíl a ja som bol schopný udržať váhu viac ako tri roky.
Tony Robbins povedal? Ak chcete uspieť v každom aspekte života, nájsť niekoho, kto už sa podarilo v tejto oblasti, a to, čo urobili, aby sa tam dostať.? Tu sú niektoré mentálne techniky, ktoré som použil nakoniec mi pomohlo, že sa konečne schudnúť a udržať ju kancelárie. Som presvedčený, že ich môžete používať tieto techniky, vám podarí vo vašej snahe schudnúť.
Zapíšte si svoje ciele.
Viem, že ste to počuli znovu a znovu a znovu. Ale každý ste vlastne urobil? Ak chcete naozaj zmeniť svoj život a stratí váhu, tentoraz, poznačte si svoje ciele. V skutočnosti, nechá si to ďalší vrh. Som si istý, že to nie je vaša prvý pokus stratiť vážiť. Som si istý, že ste sa pokúsili nejakým iným programom, alebo? Diétu? pred a z nejakého dôvodu nefunguje. Prvá vec, ktorú chcem povedať, je,? Dobrú prácu?. Nie je dobrú prácu tým v minulosti, dobrú prácu, pre to skúsite znova. To je trochu mimo témy, a dostaneme sa do toho viac neskoro. Avšak každý, kto sa úspešne schudol a držal ho nepodarilo na iný program. Rozdiel je v tom, že sa nikdy nevzdal. Takže, dobrú prácu na pokračovanie svojej snahe o zníženie telesnej hmotnosti. Viem, že môžete urobiť to.
A teraz späť k vašim cieľom. Chcem vám napísať, prečo ste zlyhal vo svojej minulosti snažia schudnúť. Páčilo sa vám chýba čas, motivácia, smer, čo to bolo? Teraz napísať všetky negatívne veci o svojom živote, ktoré sa vzťahujú k vašej hmotnosti. Aký bude váš život bude ako keď nechcete prísť o hmotnosti a žiť tak, ako si žijú. Chýba Vám sa naozaj tešiť sa zo života, pretože vaša váha? Môj deti chcel, aby som si s nimi v bazéne na ich konci roka-malý bazén strán ligy. Myslíte, že by som chcel všetkých rodičov, aby vidieť veľký starý gut? Ani náhodou! Nechal som svoje deti nadol. Bolo im jedno, že som tučná. Oni Len chcel hrať so svojím otcom v bazéne. Nechal som svoje deti dole a prišiel o svoje deti tešia. A čo vy? Ak si udržať životný spôsob, akým žijú, čo si ujsť?
Zapíšte všetky zlé veci, ktoré sú spojené s vašou váhou. Chýba Vám sa na vzťahy? Bojíte sa o svoje zdravie? Bojíte sa o smrti čoskoro? Chcete vidieť svoje deti vydávať? Byť úprimný, obezita je v súčasnosti druhou najčastejšou príčinou zbytočných úmrtí v USA, hneď za fajčením.
Ak trpíte nadváhou, máte veľmi dobrú šancu zomiera skôr, ako ste mal by. Napísať tohle nadol. Cieľom je, aby si sami cítia zle, skutočné zlé.
Pamätáte si, keď si bol dieťa školu a učiteľov vám dal domácu úlohu, ktorý bol spôsobený na týždeň? Ako mnohí z vás bežala domov a dokončil úlohu v prvý deň? Ok, pár z vás asi áno. Avšak, ak ste rovnako ako ja, čakal som až na poslednú chvíľu urobiť úlohu. Prečo? Prečo sa čakať až na posledný minútu? Pretože som spojená viac? Bolesť? s procesom zadanie, ako robiť? radosť? Já bych si z vedomia, že som skončil. To znamená, že až do noci (alebo ráno), ako je splatná. Teraz, priradenia je splatná v niekoľkých hodinách, a všetko, čo si myslieť, je? bolesti? , Že príde ak Nechcem get to robí. Ja sa nepodarí, bude moje rodičia naštvaný na mňa, budem mať základ a nebude môcť hrať so svojimi priateľmi. Tak čo budeme robiť? Robíme sakra domáce úlohy, každý keď nám to spôsobí bolesť.
To môže znieť trochu drsné, ale jediný dôvod, prečo ste sa schudnúť, pretože ste sa spojiť viac? Bolesť? s Proces straty hmotnosti, ako? Radosť? dostanete sa schudnúť. Keď jete, že dounut ste niečo o tom, ako dobrý to potešenie vašej chuti, ale namiesto toho si mysleli, že ste práve pridali ďalších 200 extra kalórie, ktoré nepotrebujete, ktorý spôsobí, že vám pomôžu získať väčšiu váhu, ktorá bude hrubší, nezaujímavé, väčšia pravdepodobnosť, že kardiovaskulárne ochorenia, ktoré vám spôsobí zomrieť skôr prídu o toľko. Drsné, ale pravdivé.
Teraz napísať tri mesiace gólov, šesť mesiacov ciele, a jeden rok cieľov. Realistické. Zamyslite sa nad stratou dve libry za týždeň ako cieľ. Dajte týmto cieľom niekde si môžete prečítať na každý deň základ.
vizualizovať vaše ciele.
Každý deň, a to najmä pri výkone, predstaviť si telo, ktoré chcete, a osoby, ktoré chcete byť. Obrázok nového vás vo vašej mysli. Pozri vaše nové telo. Vizualizácia to, čo bude táto osoba páči, ako sa stráca všetko, hmotnosť zmení váš život. Ako bude táto osoba konať? Teraz, sa táto osoba. Zákona, ako keby ste už dosiahla svoj cieľ. Keď príde do situácie, ktorá by mohla nepriaznivo ovplyvniť vaše programe chudnutie, ako fúkanie do konca tvoj cvičením, alebo že lákavé dounut pri práci, zastaviť. Vizualizovať osoba, ktorú sa snažíte sa. Teraz sa táto osoba. Čo by táto osoba robiť V tejto situácii, teraz sa táto osoba. ? Hold obraz života, ktorý chcete, a obraz sa stane skutočnosťou.?
Poďte sa s motiváciou frázy.
Jedná sa o pokračovanie vyššie. Vedľa vizualizáciu svojich cieľov, prišla s vetou, že štáty, čo sa snaží pre, a hovoriť nahlas, keď si robíte cvičenie. Niektoré vety som použil, keď som stratil svoju váhu, bolo,? Everyday I am prospech montér, zdravšie a silnejšie.? Ak si hovorím znova a znova, a tie nie sú to, čo hovoríte, vaša myseľ pocit nesúladu a potom musia prispôsobiť, aby sa spojenie.
Štart ráno do pohybu.
budete viac využívať vstávanie pätnásť minút skôr a ísť na rýchlej chôdze alebo ľahké jog potom by ste si zo spanie extra pätnásť minút. Keď robíte to predstaviť si ciele, a že vaša motivačný veta z zaťaženia. Je to skvelý spôsob, ako začať svoj deň. Vám bude viac nahor, viac pod napätím, a zameral sa na zvyšok dňa.
Prihlásiť sa na event.
Štúdie ukázali, že asi 50% Američanov, ktoré začínajú cvičebný program nakoniec docela. Štúdia však ukázala, že keď mala za cieľ subjektov na účasť v prípade, 5K beh, triatlon, charitatívne chôdza, lepší súlad s cvičebný program, a len 20% jedincov vypadol. S cieľmi pomoci. Takže, pozrite sa na akciu vo vašom okolí. 5K spustiť alebo charitatívnej chodiť na rakovinu prsníka je veľkou udalosťou na vlaku. Namiesto toho, aby neustále myslieť ste vykonávajú len schudnúť, ste výcvik pre prípad, že sa pár mesiacov preč. To je to, čo som urobil. Podpísal som sa na krátky triatlon. Keďže som nemal v úmysle vrátiť sa z toho po registrácii, je motivovaný, aby som sa pokračovať vo svojej cvičebný program. Potom, čo som dokončila svoj prvý triatlon, som na nový cieľ. Podpísal som sa na ďalší triatlon, ktorý bol dlhší. Nikdy som som porodila a moja cvičebný program nikdy stale. Toto bolo, pretože som vždy udalosť cieľ. Tiež si nemyslím, že musíte byť vo skvelej kondícii už k účasti na tejto akcii. Ako vidíte, existuje veľa ľudí, ktorí jednoducho pešo týchto udalostí. Nájsť partnera, a práve to.
Prenájom wellness tréner.
najmete CPA, ktorý vám pomôže s daňami. Ste najať právnika, ktorý vám pomôže s právnymi otázkach. Najmete realitného makléra, ktorý vám pomôže kúpiť dom. Ale, čo si väčšina ľudí, keď chcú schudnúť? Si kupujú knihy a skúste to urobiť sami. Už som sa zmienil, že obezita je vrah, a už viete, aké ťažké je schudnúť, tak najať profesionálne. Ale čo je profesionál? Iste, môžete ísť dole do miestnej telocvične a najať osobného trénera, ale to, čo robí je profesionál? Len preto, že niekto môže mať na strednej škole hral futbal, neznamená to, že pomôžu s schudnúť.
Obezita je choroba, a treba brať to ako choroba. Takže najať niekoho, kto si môžu objednať v krvi test, práca s mentálne ste o zmene svoje zvyky. Najať niekoho, kto sa môže vyvinúť cvičenia a výživy program špeciálne pre vaše potreby a schopnosti. Wellness tréner bude s vami cez dobré a zlé.
Ste jediná osoba, môžete počítať.
Čo? Hovorím vám najať wellness tréner, a potom vám poviem, že ste jediná osoba, môžete počítať? Ma vypočul.
I chcete vykonávať, ale nemám čas. Nechcela som jesť tie, zemiakové lupienky, ale nebolo nič iného k jedlu. Ľudia, ktorí používajú veľa? Ale "? zvyčajne majú jeden veľký.
programu chudnutia, ktoré som bežať na mojej kancelárii pracuje. Keď moji pacienti prichádzajú do mojej kancelárie, môžem povedať, aké druhy cvičenia, chcem sa robiť na dnešnej schôdzi, a ja si preskúmať svoje výživy a dať im predstavu o tom, ako môžu robiť lepšie. Avšak, keď opustí svoje kancelárie, že je na nich. Čo je na tom, aby im zabrániť nástupu hamburger na ceste domov? Nič. Len sami. To je dôvod, prečo je potrebné nielen sledovať cvičebný program, a nielen snaží sledovať najnovší výstrelok stravy vonku. Musíte sa zamerať na zmenu zlých návykov, ktoré si spôsobil na váhe, v prvom rade, a nahradiť ich novými.
Buďte úprimní pre minútu. Pokúsili ste sa programu chudnutie, ktoré v minulosti, a to nefungovalo, že? Páčilo sa program skutočne zlyhajú, alebo ste sa nepodarí program? Lets čeliť. Ak máte cukrovku alebo srdcový infarkt, pretože ste nadváhou, ktorí sa chystáte na vine? Idete na vine McDonalds, pretože vám nepovedal, že sa slaninou double cheeseburger nemusí byť dobré pre vás? Chystáš sa obviňovať svojho trénera, pretože sa neurobí cvičíte dostatočne tvrdý? Chystáš sa obviňovať svojich rodičov, pretože? Je to v génoch? Obezita beží v našej rodine. V určitom okamihu je potrebné vziať zodpovednosť za vlastné zdravie.
Ak sa vám nedarí schudnúť, pretože to je viac ako pravdepodobné, ste neurobili to, čo ste sa predpokladať. Avšak opak je pravdou. V mojej kancelárii som videl moji pacienti stráca dvadsať, päťdesiat libier a viac. Videl som z prvej ruky, ako to môže úplne zmeniť svoj život. Videl som ich vzťahy zlepšiť. Videl som im získať viac self-dôvera. Videl som je niečo lepšieho na prácu a zarobiť viac peňazí. Videl som, aby sa stali oveľa viac šťastný človek. A oni ma za to ďakujem. Každodenné mi niekto vďaka za pomoc mu konečne schudnúť. Som vďačný za to vďaka. Hovorím im, dal som vám cestu a vedomosti o tom, ako cvičenia, a ako rozumieť výžive, ale vy ste dôvod, prečo ste schudol. Pomáhal som, ale vy ste to. Ste jediná osoba, pravda, sa môžete spoľahnúť.
Je to všetko o Attitude
Ak sa vám bol snažil sa schudnúť na nejakú dobu, možno budete musieť zmeniť svoj postoj. Minutku a spomínať v posledných rokoch. Ako ste sa obrátiť na programe chudnutie? Boli ste ochotní? Boli ste skeptický? Páčilo sa vám skutočnosti myslíte, že to bolo jedno, program, ktorý by konečne pracovať, alebo ste mal pochybnosti o tom a myslím, že by ste sa nepodarí znovu?
? Ak si stále myslia, ako ste Vždy si myslel, potom sa bude aj naďalej brať to, čo ste vždy?.
Ak si myslíte, že sa vám nepodarí. Ak viete, že sa bude dariť, budete. Charles Swindoll povedal.
? Dlhšie žijem, viac si uvedomujem, vplyv na životné pozíciu. Pozícia, pre mňa je dôležitejšie ako fakty. To je dôležitejšie ako v minulosti, ako na vzdelávanie, ako peniaze, ako okolnosti, ako zlyhanie, ako úspechy, ako to, čo si ostatní myslia alebo hovoriť alebo robiť. To je dôležitejšie ako vzhľad, nadanie, alebo zručností. To bude mať, alebo zlomiť company.a church.a domov. Pozoruhodné je, že máme možnosť voľby, pokiaľ ide o každodenné pozíciu budeme objatí na ten deň. Nemôžeme zmeniť naše past.we nemôže zmeniť fakt, že ľudia budú konať určitým spôsobom. Nemôžeme zmeniť nevyhnutná. Jediné, čo môžeme urobiť, je hrať na jedného reťazca sme majú, a to je náš postoj. Som presvedčený, že život je o 10%, čo sa deje so mnou, a 90%, ako som na neho reaguje. A tak je to s you.we majú na starosti naše postoje?.
To hovorí za všetko. Keď som sa stratil hmotnosť, čítal som to každý deň. Keď som nemal pocit, že výkon by som to čítal. Keď som vážil sám seba a premýšľal som o vzdať, pretože som nemal strácať váhu, čítal som to. I teraz dať do všetkých mojich pacientov pri prvej návšteve.
Never Give Up.
Never Give Up, Never, Never Give Up, Never Ever Give Up, Never give up! To je pravda, tajný kľúč k strate hmotnosti, nie je nová móda diétu, nie je to nový liek, nie je to trik doplnkov, to je stav mysle!
Lets čeliť. Pokúsili ste sa schudnúť v minulosti, a tie sa nepodarilo. Tak čo! Kľúčom je to, čo robíte teraz. Myslíte si, vzdať, alebo sa začnete znovu. Každý, a každý, kto úspešne schudol a držal ho nedokázal v minulosti. Avšak dôvod, prečo sa nakoniec mohli prísť o váhe, pretože sa nikdy nevzdala up.
Viem, ako ťažké a frustrujúce to môže byť, ale nikdy vzdať. Ak máte zlý deň a jesť parta fatting haraburdu, tak čo, zabudni na to. Len to nevzdáva, nikdy.
Zabudni na minulosť chyby. Zabudnúť na neúspechy. Zabudnite na všetko okrem toho, čo budete robiť teraz, a to. Len začať nový deň a nikdy sa nevzdal. Ak ste sa snažil schudnúť, a nefunguje, skúste niečo iné.
JUST NEVER GIVE UP!
? Už ste niekedy, že náklady na odvykania? Pre skutočné oko opener.ask Thomas Edison ... Steve Jobs.Michael Jordan.or Sylvester Stalone. Opýtajte sa ich, koľko by to stálo sa ich, či musel prestať. A čo vy?
O autorovi
Dr Jeffrey Banas je športový chiropraktik, Certified silový a kondičný špecialista a člen 2005 Amino Vital
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
