Použitie výživy, ktoré zvýšia váš kardio
Takže robíte kardio nábožensky a nie ste si stále žiadne výsledky? O čo ide?! Dobré správy. Asi máš robiť len drobné chyby, ktoré treba opraviť. Ak chcete vykonať zmeny vo svojom tele, je to asi dosť dôležité, aby ste pochopili, ako vaše telo funguje. Koneckonců, pochybujem, že ste beh na bežeckom páse, pretože kábla som vypol a kardio-posilňovňa vo vašom divadle je jediným miestom, kde môžete pozerať sa na "The OC". Som si takmer istý, že chcete spaľovať tuk. Takže, poďme sa naučiť, že works.We 'znovu hovoriť o využití k výžive maximalizovať prínos svojho tréningu. To, čo jete a kedy jete, môže urobiť priepastný rozdiel. Ale najprv si musíme pohovoriť o tom, ako vaše telo works.Even keď chcete zbaviť prebytočný tuk, ktorý sa rozprestiera do nohavíc, vaše telo nie je tak ponáhľal, aby tak urobili. Málem sa oklamať svoje telo na spaľovanie tukov, že je energia. Musíte mať tuku prežiť, a vaše telo, láska tie kľučky sú peniaze v banke. Pretože toto, ak nejete nič na dlhšiu dobu času (čo najmenej 4 hodín bdenia), bude vaše telo ísť do toho, čo sa nazýva "vyhladovanie režime." V režime hladovanie, bude vaše telo skutočne uložiť viac tuku a svalového tkaniva rozkladajú na použitie ako palivo. Tento spomalí váš metabolizmus a zvyšuje váš telesný tuk. Je to v podstate vlastný obranný mechanizmus. Ak nedôjde palivo prichádza, vaše telo sa obáva, že môže prežiť určitú dobu bez jedla. Vaše telo nevie, že ste Len uviazol v prevádzke, alebo že ste museli preskočiť na obed, pretože váš šéf robil svoju prácu robíte. Proste si myslí, že? Svätý Makrela, budem hladovať. Takže namiesto používanie je to cenné zásoby tukov, vaše telo dostane skoupý a cannibalizes v skutočnosti je to vlastné svalové tkanivo použiť ako fuel.So, aby vaše telo od vyšilovat a vstup do režimu hladovanie, snažte sa jesť malé porcie po celý deň. 5 až 6 malých jedál denne je ideálny. Keď som povedať, jedla, to neznamená, že musíte sadnúť a mať 3 kurzy. Hrsť mandlí alebo dokonca proteínom môže počítať ako jeden z tých meals.On opačnom konci spektra, ak budete jesť morčacie sendvič priamo pred vami hop na bežeckom páse, vaše telo nebude spaľovať tuk potom buď. Keď budete jesť sacharidy, vaše telo ukladá sa vo forme glykogénu v pečeni. Ako ste vynakladať energiu, vaše telo využíva tieto glykogén skladoch, kým nie sú preč. Pri vykonávaní všetkých typov aeróbne aktivity, ako je chôdza, beh, atď, môže telo využiť zásoby glykogénu a tukových zásob ako paliva. Problém je, že vaše telo sa nikdy použiť tuk ukladá do zásoby glykogénu sú gone.So hovoríte, že keď nebudem jesť, bude moje telo dostanem strach a držať všetky svoje telesného tuku, ale ak mám jesť, bude moje telo, ktoré môžeš použiť ako palivo miesto o spaľovanie tukov? Áno?. A keby to bolo na konci tohto článku, by ste asi bude dosť šialený. Našťastie existujú spôsoby, ako túto work.Option 1: Právo, keď sa prebudíte, skôr, ako budete jesť ani piť nič (okrem vody), do 55 minút o mierny vplyv kardio. Chôdze alebo elipsy stroj je ideálny. Ak ste dýchanie príliš ťažké pokračovať v konverzácii bežne, spomaľ. Ak pocítite závraty alebo slabou z tejto možnosti, niečo zjesť bez sacharidov pred tréningom. Napríklad: bielky, kuracie prsia, alebo proteínový koktail bez sacharidov. Protein spotrebu neovplyvní vaše zásoby glykogénu, aby sa vaše telo bude stále ochotný spaľovanie tukov. S týmto voľba, je to v poriadku, aby jedol raňajkách, keď ste done.Option 2: Ak máte len 20 minút ráno, to intervaly pred jete. Zahriať po dobu 5 minút a potom spustiť počas jednej minúty a pešo za dva. Zakaždým, keď beh, aby bolo trochu náročnejšie, kým beží na plné obrátky po dobu jednej minúty. Po 20 minútach z týchto intervalov, schladiť chôdza po dobu 5 minút a potom nejedia za hodinu potom, čo ste urobil. Vaše telo spáli tuk, ktorý celý hour.Option 3: Ak je možné urobiť iba vaše kardio strede alebo na konci dňa, použite jeden z uvedených vzorcov, ale pokúsiť sa jazdím asi 2-2 1 / 2 hodiny po tom, čo jete . Možnosť 4: Do Vaša kardio hned po tie vaše váha kurz. Viem, že ste počuli to urobiť skôr? To je zlé. Rozcvička po dobu 5 minút pred hmotnosť vlaku je v poriadku, ale vždy si spaľovanie tukov zasadnutia po kardio svojej hmotnosti. Pre viac informácií o tejto možnosti čítať "Hmotnosť Pred Cardio": www.shapeyou.com / nutrition_cardio.htmlOption 5: Ak je váš Cardio sedenie sú intenzívnejšie ako moderné krok triedu alebo spin triedy, ste lepšie mať niečo v žalúdku. Skúste jesť asi 2 hodiny pred triedu a potom sa nemajú jesť hodinu po triede. Najčastejšie, v priebehu intenzívny kardio tréning, vaše telo nie je ochotný spaľovanie tukov ako palivo. To nevie, že plánujete zastaviť na hodinu. To si myslia, že toto správanie ešte nejakú dobu pokračovať, aby sa mohol dostať lakomý sa to zásoby energie. Ale bude horieť veľa tuku v hodinu potom, čo ste done.Be zvláštne, keď po týchto vzorcov. Pracujú. To hovorím, že keď budete jesť pred kardio, že jsi stratíš čas? Nie, kedykoľvek budete robiť kardio je to skvelé pre srdce, ste spaľovania kalórií a môžete zvýšiť metabolizmus. Ale prečo nie získali maximálne výhody, ak mienite robiť prácu anyway.You môže dotlač či publikovať tento článok voľne tak dlho, kým sú viditeľné, aktívny odkaz na ShapeYou.com spolu s autorom je bio.Tony Hale je certifikovaný osobný tréner a 12 rokov skúseností obsluhy zákazníkov v zábavnom priemysle v celej oblasti Hollywood. On je tiež šéfredaktora pre http://www.shapeyou.com trénovať s on-line Tony, navštívte http://www.shapeyou.com/trainers.html
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
