Beh v pásme: osobné konto
Beh v zóne musí byť jeden z najviac vyhovuje zážitky. Keď to všetko do seba zapadá to môže zdať ľahké a intenzívne prospešný. Ale prečo sú niektorí beží lepšie ako ostatné? Je niečo, čo môžeme urobiť, aby sme pomôcť sami dostali do zóny? Tu je osobný účet jedného z mojich najpamätnejšia runs.I nemal v úmysle ísť na beh po desať Milara deň skôr. Ale vyzeralo to ako krásny letný večer som bol v pokušení sa dostať von za tri, možno štyri míle jog. Po warm-up som vyrazil na približne osem hodín. Nebol som sklamaný. Bolo to perfektné večer pre jazdu s ľahkou svieži vánok, teplý vzduch a vtáky singing.I zamieril dolu z kopca a začal môj zoznam? čeľuste je zadarmo nie sú dotiahnuté, som si vedomý svojej lebky sedí na vrchole svojej chrbtice a ja som sa vystužené na krk, ramená sú uvoľnená a rukami swing voľne z guľových kĺbov, som umožňuje prístup vzduchu nosom a nechať rebrá presunúť do medzery medzi trupom a moje ruky. Myslím, že 'ľahkých zbraní' otvoriť svaly v hornej časti chrbta, aby som si udržala hornej časti tela pripravený. Potom som sa povedomie o priestor, kde sú moje boky, kĺby a nechajte voľne húpať na nohy z týchto bodov. Držím všetky tieto myšlienky ako ja aby mi dolné končatiny k pádu a odraziť sa od cesty, že mi zdvihnúť späť na vrchol mojej hlavy. To je ono! Break ruka je vypnutá. Náhle ľahkosť a zároveň pocit uvoľnenia a nadšenie povedz mi, že som tam. Som teraz v zóne. Projdu prvú míľu značka? zvrat v road.I sa vedome dosiahol zónu odstrániť všetky prekážky, ktoré zabránili deje. Pretože to bol zámerný proces, ktorý ma sem priviezol som schopný vedome it.Seemingly udržiavať bez námahy, živé ploty potečie tým rýchlejšie, keď som si vlek od cesty na povrch. Stále sa s môjho uvažovania, ja ju nazývam 'interaktívnej povedomie', ale je to hneď jednoduchšie, ako sa kedysi tam je nevyžaduje žiadne úsilie zachovať? jeho zahŕňala všetky v jednom thought.Another dva, tri potom štyri míle okolo, a moja rýchlosť je dobrá. Snáď pomalý určitých štandardov, ale pre mňa jej pokuty, v skutočnosti nezáleží v súčasnej dobe. Vypnúť hlavnej ceste a začať stúpať asi pol kilometra. Vedome som skontrolovať, či nenesie známky môjho starého zvyku nastavené vyliezť na kopec. Môj tvár je zadarmo, nie je výraz tváre musí skúsiť silnejšie v očakávaní tohto pomerne strmé časti. I aby náručí otvoriť trochu zvýšiť swing a predstavte si hlavu vydáva dopredu a nahor, aby viedol svoje telo do kopca. Vzhľadom k tomu, gradient dostane strmšie si uvedomujem, že väčší tlak (pozemné reakcia) a umožniť mu, aby ma hnať do kopca, ako mám svoje kolená uvoľní tak mi predkolenie pobyt húpať. Môj dych sa zvýšil, ale tvrdím, 'upness' a čoskoro vidieť v hornej časti hill.Once cez okraj som pomalé tempo svojej frakcie a nechať prúdenie vzduchu do pľúc. S kopca z cesty a moje dýchanie využitý začnem premýšľať o zvyšovaní rýchlosti. Držím táto myšlienka na moement aby sa predišlo nevhodným úsilia budovania. Nie je to tak dávno tohto opatrenia by priniesla moje ramená a hlavu späť, keď som tlačil tempo. Teraz som si vedie rameno a bedra kĺby zadarmo a uvedomiť si smer lakte a kolená sa pohybujú. I keď som sledoval tento postup tisíckrát predtým, som ešte zviesť, keď vidí, že v akcii. S malým vnímané úsilie som teraz pohybujú oveľa rýchlejšie. Mám asi tretinu míle ísť z kopca. I skontrolovať, že nie som brzdenia v strachu z pádu cez? opäť iný starý zvyk. Pustil mojej nohy a udržiavanie bedra, kolena a členkového kĺbu zadarmo I uvoľnenie a prines mi dovoľte gravitácie nadol gradient.Dark sa sťahujú mračná, ale večer, slnko je čoraz vykukovať cez štrbinu v horizonte prinášať červený odtieň na kukuričných polí na oboch strane cesty. Teplé svetlo, dážď začne padať a ja si obrázok o Gene Kelly spievanie v daždi. Cítim jeho radosť a tam je 'úsmevom na tvári'. Projdu starej stodole s ryšavými zelený traktor a know -- to je sedem miliónov V ďalšej pol-míle cestnej vidlica, právo sa vezme ma domov asi míľu, vľavo vidlica otvára viac možností. Na niektoré z mojich predchádzajúcich beží nebola by žiadna diskusia, ako krátke trasy doma je veľmi lákavá. Dnes večer nie je otázka, ktorá sa končí tak skoro, a ja s hlavou odišiel preč z domu. Nechcem care about plánovania akejkoľvek smeroch, pretože v túto chvíľu mám pocit, že mohla bežať celý night.I Asi som teraz pokryté asi desať míľ a začne sa cítiť prvé príznaky únavy. Vedu keď môj zoznam zase nájsť ramená zrušila zlomok a mám trochu zrútil v trupe. S týmto Realizácia Som schopný uvoľniť ramená, paže prepustenie a návrat do stavu, ako má ľahšie dýchanie otvára again.I dostanete križovatke a viem, že je päť kilometrov od domova, keď odbočíte vpravo, päť míľ keď odídem rovno cez, a Boh vie, ako ďaleko, keby som odbočiť vľavo. I urobiť kvalifikované rozhodnutia a odbočiť vpravo, po tom všetkom nechcem pokaziť večer mi tlačí ma príliš ďaleko. Posledné tri míle sú radosť, čiastočne kvôli zachovanie efektívny štýl, ale hlavne preto, že viem, že som skoro doma, kde zaslúžené chladné nápoje a kúpele čakajú. Dážď ustal a ja si proste vidieť slnko začína prepadať pod obzorom. I prísť domov a pobyt na vysokej, až pôjdem na bed.This je dôvod, prečo som bežať. Nie pre slávu, nie pre dosiahnutie osobné rekordy, za jeho takých chvíľach, keď ide všetko dohromady vytvára pocit, ako žiadny iný. Som plne zaoberajú, je v súčasnosti teší každý moment. To je vedome žije tu a teraz, kde som totálnu kontrolu a nič nemôže zastaviť me.Roy Palmer je učiteľ Alexander technika a autor Výkon Paradox: Vlak Chytrejší pre zvýšenie výkonu a zníženie zranení. Viac informácií možno nájsť na http://www.artofperformance.co.uk. Pracuje s ľuďmi zo všetkých športov schopnosti rozpoznať a
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
