Čo by mal premýšľať o bežce?
Čo si myslíte o tom, kedy používate? Dáva to rozdiel? Výskum naznačuje, že rozhodne can.A prehľad o tom, čo si o tom, kedy bežce konkurenčný zistené štyri kategórie. Tie sú dôležité pre sa zúčastňuje mnohých športových aktivít: -1) Aktívny monitoring - so zameraním na to, ako sa cítite pri running.2) Pasívny monitoring - so zameraním na aspekty závodu, ako je vzdialenosť, terén a tactics.3) Inward rozptyl - s myšlienkami vplyv na preteky ako riešenie 'mentálnej hádanky' alebo, čo budeme robiť po race.4) Pasívne šialenstvo - so zameraním na vplyv na okolie závodu, ako je scenery.The výskumu k záveru, že vnútorné šialenstvo (3) Je potrebné sa vyhnúť, pretože znižuje povedomia následok buď beží príliš rýchlo, a 'vyhorenia' alebo beží príliš pomaly. Aktívneho monitorovania (1) je užitočné pre súdeniu potrebné tempo a tiež známe žiadne výstražné signály, ako je svalové napätie. Výskumníci veria, že najväčšiu pozornosť by mala byť zameraná navonok na stránky závod na minimalizáciu vplyvu nepohodlie, zatiaľ čo zostávajúce vedomí závodu situation.However by som chcel pridať ďalšiu kategóriu, ja ju nazývam 'interaktívnej povedomie'. To je myslenie o tom, ako beží vo vzťahu k terénu. To nie je potrebné zamieňať s tým, čo cítia alebo rasy, stratégiu, ale ku skutočnému movement.For Napríklad pri spustení budete informovaní o umiestnení svojho bedrových kĺbov a svalov, ktoré zdvihnúť nohu na podlahe? Zameranie na akt prevádzky môže pomôcť 'uvoľniť' hnutia, ak zbytočné napätie môže byť identifikovaný. Mylných predstáv o naše telo bude mať vplyv na spôsob, ako spustiť. Panva je súčasťou späť ešte veľa Beh s nadmerným swing panvy, pretože bedrových kĺbov sú držané príliš tesne. Kymácení akcie panvy aj krútenie dreva chrbtice, kde psoas svalu (hip flexor) má svoj pôvod. Psoas výťahy preto nohu nevhodný pohyb chrbtice znižuje účinnosť a mení smer pull.This typ uvažovania nie je ani dovnútra ani von, ako to vyžaduje, aby sme s cieľom udržiavať povedomie o tom, kto beží, ako sme chod a kde sme beží. Napríklad, či môžete byť vedomí seba čítaní tohto článku. Aké časti ste nadviazanie kontaktu s povrchom? Je vaša čeľusť poriadku? Ak sme si vedomí pristátie na nohách zem, keď beží, môžeme oceniť silu proti svoju váhu ako gravitácia nám pomáha prejsť forward.Newton 's treťou gravitačný zákon hovorí, že' vzájomné pôsobenie dvoch telies na sebe sú vždy rovnaké a v opačnom smere ', ktorý je skôr známy ako,' pre každú akciu je rovná opačné reakcie '. Nemusíme byť strhnutá gravitačnou ešte veľa bežcov zrejme stratí battle.Contemplate to práva pri behu a nemôžeme dopustiť, aby sme sa 'hore' ísť vpred kvôli akcii nôh a využívať energiu efektívnejšie. Ďalším spôsobom, ako opísať to je 'Myslenie v činnosti'. Takže na budúci spustenie a skúste udržovať povedomie o tom, čo si myslíte. 'Interaktívna povedomia' môže existovať paralelne s premýšľať o závod a okolie. ale ak si nájdete svoje myšlienky drifting na niečo nad rámec svojej spustený bod rozptýlenie, nech vaše vedomie vráti do pohyblivé časti a ground.Roy Palmer učiteľ Alexander technika a autor Performance Paradox: chytrejší Vlak pre zvýšenie výkonu a zníženie zranení. Viac informácií možno nájsť na http://www.artofperformance.co.ukHe pracuje s športovcov zo všetkých schopnosť rozpoznať a prekonať výkonnosť-obmedzujúce návyky.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
