Príliš veľa vody môže zabíjať
Dlhé vzdialenosti bežca a iné vytrvalostné športovci už dlho vzdelanie sa domnievať, že piť veľa tekutín počas dlhé vzdialenosti, alebo vytrvalosť udalosť bola kritická. A ak ste sa piť dosť vody, ste spustili Riziko dehydration.Researchers - študuje 488 bežcov v roku 2002 Bost Marathon zistilo, že väčšie nebezpečenstvo je nadmerné pitie tekutín (voda alebo športové nápoje), nie však nestačí. Zistili, že 62 488 bežcov, viac ako jednu z ôsmich, mal vážnu poruchu rovnováhy tekutín a po akcii. A tri z nich boli v nebezpečenstvo zone.Hyponatremia - stav, keď nadmerné pitie vody a iných tekutín, aby sa mieste, kde sa soli v tele klesne príliš veľa - môžu vznikať v priebehu maratónu závodov, kde bežci nápoj neustále na zažehnaná dehydration.Runners kto vlastne pribrala (kdekoľvek 4-11 libra) v priebehu akcie a veľmi tenké bežce sú najviac ohrozené. Bežci, ktorí piť športové nápoje s veľmi málo soli v nich sú najmenej ohrozené. Cieľom pitie počas závodu je nahradiť vodu, ktorá je stratená, nebrat vo viac ako ste losing.A dobrý spôsob, ako zistiť, ako veľmi je pre vás to pravé, je váha sa pred ťažký tréning. Potom pitie a zaznamenávať, koľko tekutiny sa spotrebujú počas trainging. Potom hmotnosť znova. Ak zistíte, že ste väčšiu váhu po tréningu, ako predtým, mali by ste obmedziť príjem tekutín na svoje. Implementáciou tohto cvičenia sa naučíte, ako veľmi likvidné, čo skutočne potrebujete injest počas udalosti a byť schopný sám tempo accordingly.Hyponatremia môže začať s zmätenosť a letargia a môže rýchlo progredovať do vážnejšie príznaky. Môžu obsahovať zášklby, kŕče, stupor, kómu a dokonca death.In posledných rokoch, hyponatrémia zabil niekoľko amatérskych bežcov maratónu, rovnako ako konkurencia v námornej pechoty Marathon.To dozvedieť sa viac o hyponatrémia a správne hydratáciu v priebehu akcie, návštevy http://usatf.org/groups/coaches/library/hydration/Steven Chabot je spisovateľ na voľnej nohe, ktorý píše pre výživu a sprievodca na http://www.thenutritionguide.com Moja Attorney Finder http://www.myattorneyfinder. com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
