Beh tipy
Je to dobrý nápad, poraďte sa s lekárom pred začatím akejkoľvek fyzickej aktivity. Informácie v tomto článku nie je určený na technickej, je to len orientačné. Používať informácie, ako ste povedal, že like.With, poďme hovoriť o prevádzke a jeho benefits.The úžasná vec o spustenie / behanie je skutočnosť, že môžem urobiť takmer kdekoľvek na svete. Všetko, čo naozaj potrebujete, je dobrý pár topánok a niektoré determination.Running je veľký stres zásuvky a podporuje chudnutie a fitness všetky súčasne. Zrejme sa čudujete, prečo to nie je súčasťou každodenného života každého z nás. To je účel tohto článku, s cieľom podporiť beží tak, ako prostriedok fyzickej a duševnej health.The problém dostať von a tlačiť sami Kicker je pre väčšinu ľudí. Ak sa rozhodnete skúsiť to budete rýchlo, ako príjemné je to naozaj je. Zakaždým, keď dokončenie spustení budete cítiť veľký zmysel pre úspech, je to preto, že ste tlačil sami na svoje limity, a viete, čo ste urobil, je dobré pre duševnú prácu sa you.The Mám na mysli, je mentálny tréning a kontroly je potrebné, aby sme každý krok a vyvinúť tlak sami. Keď sa budete unavená myseľ začne premýšľať o iné veci, ktoré by ste radšej robia, že sú menej namáhavé. Poviete si nebude počúvať a sústrediť sa viac. Takže vám sústrediť sa na svoj dych a formuláre. Učíte svoj názor, že nedá-ak sú zamerané dovnútra vás skôr, ako budete vedieť, že ste si podmanil si beží pre ďalší deň. Je to skvelý pocit z vykonanej práce! I Odporúčam mať 3 alebo tak rôzne miesta utiecť, bude to mať rôzne zaujímavé a zábavnejšie. Vzdialenosť, ktorú pokrývajú, je úplne na vás, spustite vzdialenosti vám budú vyhovovať. Keď cítite, že ste môžete pridať ďalšie dĺžky do svojho zasadnutia, potom ho, v malých increments.Always nezabudnite natiahnuť pred začatím prevádzky, bude predchádzať úrazom a zabezpečili, že vaše svaly sú pripravené pre budúcu prácu. Ty strečing by mal byť najmenej 4 do 5 minút pred začatím. Nezabudnite, že beh používa viac, než len vaše nohy, tak pretiahnuť všetko, nielen nohy. Jestli je to zima, je to dobrý nápad natiahnuť viac ako pravidelne a ísť na rýchle warm-up walk.Drinking vody Vás budú hydratované a pomôže vám ísť na diaľku. Radšej budem piť 3 vysoké poháre vody, ako pôjdem si zabehať a približne rovnakú sumu Aj hneď po dokončení behu. Dokonca si môžete so sebou vziať vodu a piť pri behu, majte na pamäti, že budete musieť niečo držať vodu, ak vám nevadí, že majú nádoby na vaše hand.Some kľúčové prvky premýšľať a pamätať pritom na svojom prevádzky sú dobré tempo a náležité. Tieto 2 faktory budú obrovsky ovplyvniť schopnosť "ísť ďalej". Ak sa tlačiť do seba dostať veľa off ísť, nebudete mať žiadnu energiu odišiel uprostred alebo na konci svojho behu. Ak ste niekedy pocit, že musíte zastaviť, nie!. Odporúčam, čo je, spomaľuje tempo svojho takmer rýchlosti chôdze, ale stále beží podobe. Čoskoro budete mať váš dych a môžete vyzdvihnúť tempo znova. Význam formy súvisí s efektívne využitie vašej energie. Mali by ste sa snažiť, aby vaša chrbát dostatočne rovný, aby z hunching nad, čo tiež pomáha v správne dýchanie. Tiež sa nepohybujú ruky príliš, to je častý omyl, a to je ľahko opraviť. Pokúste sa udržať paže dostatočne rozcvičiť, a ak je premiestniť, pričom kroky, pokúste sa presuňte dopredu-do-spätný pohyb. Pohybujú sa v ruke zo strany na stranu spôsobí, že sa nakladania s energiou, aby sa vaše nové podnety v smere, ktorý chcete? forward.When ste skončili, uistite sa ochladí sa sluší a patrí. To bude mať ďaleko svalové kŕče a je to všetko asi jednoduchšie na vašom tele. Prechádzka po dobu niekoľkých minút a nezabudnite, že sa tiahne dobre, keď budete hotoví. A pamätajte si nikdy nemôžeme mať príliš veľa vody po dlhodobom horizonte! Uvidíme sa tam! O AuthorRyan Campbellhttp: / / www.self-improvement-information.comhttp://www.parenting-info.net
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
