Kardio tréningu snobi
Ako som sa preštudovať na stránkach rôznych dovolenku otázok z mojich obľúbených fitness / womens časopisy Všimol som veľa článkov o prínosoch cvičenie jogy v tomto ročnom období stresu. Na bude znieť ako kardio snob, keď mám 30 minút denne (keď mám šťastie) a ja sa dostať do špeciálnej oblečenie asi mesiac a pol. Nie som, že výdavky na 30 minút pri čistení nádych a stretching.Don 't get me wrong, ak ste cvičenie pravidelne celoročne môžete využívať úplne jogy 1. triedy asi 2 krát týždenne. Ak sa však teraz len začína rutinné v nádeji, že montáž do veľkosti 8, potom mama pripravte sa potiť. Tu je Aj bežné recommend.Pick 3 (alebo aspoň 2) kardiovaskulárne aktivity, aby vás zachránil od syndrómu vyhorenia (pozri ďalej uvedený zoznam). Vykonajte 1 z týchto aktivít minimálne 30 minút (45 alebo 60 minút, ak váš program umožňuje) 4 krát týždenne. To by malo zahŕňať 3-5 min warmup a 3-5 min vychladnúť (môžete pretiahnuť aj na počkanie v lahůdkářství linka). Vykonajte silového tréningu sa pohybuje pomocou bezplatného váhy, stability ball alebo nautilus stroja po dobu 30 minút (najlepšie 45 alebo 60 minút) 2 x týždenne. To by malo zahŕňať 3-5 min warm up a 3-5 minút strečing. Uistite sa, sústrediť sa na časti tela, čo bude vystavený (ramená, chrbát, lýtka, stehná, ramená ... dostanete bodu). spomeniete, po tejto rutiny kopne vás do zariadenia a dostane vás do vašej dovolenky outfit ... POKRAČOVAŤ! Môžete pridať nádherné činnosti, ako je joga, kick box, pilates, meditácie a prínos bude: silné telo, krásne držanie tela, tony energie a žiarivý lesk. Ale teraz stačí, že dostať sa do ohlávky šaty! Cardio možnosti: runningwalkingtreadmill workelliptical trainerspinningaerobics a / alebo kick boxingbike ridingroller bladingstair climberAbout AuthorValerie je matkou 2 a co-zakladateľ http://www.million-dollar-mama.com internetové stránky venované na pomoc matkám znovu objaviť svoje obľúbené koníčky, ako je cestovanie fitness a dievčatá v noci out.val @ milión-dolár-mama.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
