Ako začať bežiaceho programu
Beh alebo jogging je jedným z najlepších spôsobov, ako sa chudnúť rýchlo. To horí ton kalórií a dostane vaše telo spaľovanie tukov. Beh posilňuje srdce, pľúca a možno vykonať takmer kdekoľvek na anytime.The Problém je väčšina ľudí nevie, kde začať, a väčšinou to wrong.In tohto článku som ukážem účinný spôsob, ako začať beh alebo jogging program bez zabíjania yourself.The prvá chyba ľudí robiť, keď začnú beh alebo jogging programu je, že beží príliš rýchlo. To nechám bez dychu a strávil asi 5 alebo 10 minút. Keď sa to stane, ľudia všeobecne myslia na seba, že ktokoľvek, kto beží, je blázon, alebo má rád trestal themselves.This jednoducho nie je pravda. Akonáhle som sa dozvedel, ako fungoval, bol som schopný bežať niekoľko kilometrov s ľahkosťou a comfort.I boli v prevádzke asi mesiac a bola až dva míle. Ale na konci týchto dvoch kilometrov, som sa cítil, ako by som šiel do prevrátiť sa a umierajú. Moje nohy bolí. Moje pľúca bolí. Všetko, čo cítil, wrong.I myslel by som len udržiavajú v prevádzke tieto dve míle, kým sa stala jednoduchšie, ale to sa nikdy nestalo. Je tu viac, keď som počul o anything.Then chlapík menom Stu Mittleman. Ten chlap mal plynúť od San Diega do New Yorku do 56 dní. V podstate Stu bežal dva maratony za deň na 56 dní. Tak som si kúpil jeho knihu tzv Slow Burn a úplne zmenil akýkoľvek negatívne pocity som mal asi running.The prvá vec, ktorú som si kúpil tepovej frekvencie monitora. Tento stojí okolo 100 dolárov a bol najlepší kúpe som kedy urobil. To mi umožnilo sledovať moje srdcovej frekvencie a pobyt v komfortným systémom úrovni, aj keď pribehol hills.What som urobil, bol odštartovaný beh na 50 až 70% svojej maximálnej tepovej frekvencie. Spočiatku som sa cítil, ako by som šiel príliš pomaly a nie dostať dobrý tréning. Ale do týždňa, bol som schopný bežať 4 míle bez akýchkoľvek problémov. Najlepšie bolo, že po štyri míle, som cítil neuveriteľné. Miesto toho, pocit, že som, že umriem, ako som sa skutočne cítil better.To nájsť svoje cieľové srdcovej zóny, postupujte nasledovne: odčítajte od 220 tvojom veku. Vynásobíme tým, že, 50 a, 70, a že vám vaša cieľová zone.Example: Vek 28220-28 = 192192 x, 50 = 96192 x, 70 = 134B tomto príklade, ak máte 28, potom by ste mali byť spustené v zóne tepovej frekvencie o 96 do 134. Aby to bolo jednoduchšie si pamätať, len okolo neho až 100-135.If beží v tejto zóne, budete pravdepodobne veľmi pohodlné a musí byť schopný spustiť distance.You dobré vidieť, že ľudia zvyčajne čelia problémom je, že začať beží príliš rýchlo. Stačí spomaliť. To nie je nevyhnutne, ako ťažké spustiť, ale , Že sa sťahujete čo najviac, tak často, ako possible.Once začnete pridávať kilometre, dostanete v lepšom stave, a bežať rýchlejšie kdekoľvek. Jednoducho nebude fungovať ešte ťažšie. Vaše telo sa prispôsobí, a začnete pohybovať efektívnejšie, bez toho by sa viac effort.This program pracoval ideálny pre mňa, ale stalo sa mi do bezec na celý život. Dúfam, že to robí to isté pre you.About AuthorThis článok bol napísaný Jason Barger. Jason má pomáha ľuďom chudnúť s jeho prielom knihu, Primal Chudnutie. Ak chcete sa dozvedieť viac o jeho filozofiu a programy, môžete navštíviť http://www.primalhealth.cominfo @ primalhealth.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
