Treadmill cvičenie nápady, ktoré robia žarty fitness
Výskum ukazuje, že aby bezpečne schudnúť a udržať ho, musíte cvičenie. A dokonca aj tí, ktorí nemajú nadváhu prospech z cvičenie alebo cvičenie rutiny. Ale veľa ľudí nie je pravidelne cvičiť, , Ktorý stavia na riziko srdcových ochorení, nehody alebo zranenia, a iné zdravotné problémy. Existuje veľa dôvodov, prečo ľudia dávajú nebudú vykonávať viac. Je to nuda, je to príliš zložité, nemajú dosť času alebo sa radšej robiť iné veci. Niektorí ľudia nie sú istí, ako na výkon a sú nepríjemné ísť do fitness centrum pre prácu s trénerom. Ale s dobrým bežiaceho pásu a rutinné cvičenie, ktoré sa hodia vašim potrebám, môžu vykonávať byť príjemné, pohodlné a beneficial.A běhátko je ideálnou voľbou pri výkone zariadenia pre mnoho ľudí. To vám umožňuje chodiť alebo spustiť v oblasti bezpečnosti a súkromia svojho domova. Na rozdiel od vzpieranie alebo aerobic, nemusíte používať ruky alebo presúvať vaše telo v celej miestnosti. Zvyčajne to vyžaduje nižšiu koncentráciu ako iné druhy cvičení, najmä ak máte robota, ktorý umožňuje programovať v rôznych cvičení zložiek, ako sú kopce, rýchlosť zmeny a dodatky k udržaniu cieľového srdca rate.The BasicsThe typ robota cvičenie, ktoré je pre vás najlepšie, závisí na vašej kondícii úrovni, čo sa snažia dosiahnuť prostredníctvom vašich cvičením, a to, čo vás baví robiť. Priebežné vzdelávanie je snáď najbežnejším typom robota rutina. V podstate to znamená beží na súbor tempom, zvyčajne po dobu 20 až 45 minút. Tento typ cvičenia cvičenie je ideálny pre začlenenie niektorých zábavných aktivít do svojho robota cvičenie. Väčšina našich návrhov Nižšie sú zamerané na tých, ktorí sú v podstate sústruženie na stroji a chôdzu, alebo behu, kým sa ich čas up.Those, ktorí majú radi náročnejšie cvičenie, alebo ktorí sú vo výcviku pre maratony alebo iných udalostí, vytrvalosť ísť s intervalom školenia. Pozostáva z kratšie záchvaty činnosti vykonávané v rýchlom slede a pri vyššej intenzite. Pretože to vyžaduje väčšie úsilie a sústredenie, môže byť ťažké nechať svoju myseľ blúdiť alebo sa sústrediť na iné činnosti. Ako moc ste sa sústrediť závisí na individuálnych, ale ešte stále existujú niektoré zábavné nižšie uvedené činnosti, ktoré môžu byť pridané do akejkoľvek robota workout.One z najdôležitejších aspektov každej cvičením zameraná k zlepšeniu kardio sila má byť istí, že vykonávajú tak, aby vám dosiahnuť a udržať si svoje cieľovej tepovej frekvencie. Maximálna tepová frekvencia sa vypočíta odpočítaním váš vek v rokoch 220. Väčšina ľudí súhlasí, že dobrého cieľové pásmo tepovej frekvencie je 60 až 80 percent vašej maximálnej tepovej frekvencie. Keďže je tento faktor je tak dôležité pre zdravé, produktívne cvičenia, veľa posilňovne prichádzajú so srdcovou monitor postavený v, často v zábradlia, že ste držali pri používaní počítača. Ale môžete tiež zakúpiť lacný srdcový monitor od väčšiny veľkých obchodných domov, predajní zdravie alebo na stovkách miest online.How budete chcieť dosiahnuť cieľovej tepovej frekvencie, je to chôdza, jogging, kontinuálne vzdelávanie alebo interval je na vás. Ale my máme určité návrhy, ktoré vám pomôžu vykonávať viac zábavy a zvýšiť svoje šance na lepenie s ním a výkonu regularly.Tune Je UpPerhaps najpopulárnejší spôsob, ako zabaviť, kým pomocou robota je počúvať hudbu. Môže vám pomôcť sústrediť a dať si niečo myslieť a zároveň pretrvávajúce aj tých častí usilovné cvičenie. Je to dobrý spôsob, ako vyskúšať novú hudbu a rozšíriť si svoje obzory. Alebo dať na svoje obľúbené motivačný hudbu? skladby, ktoré vám naozaj v pohybe a triasol? a Vaša 45-minútové rutinné bude svišťať by. Tam sú niektoré robota hudobné CD, ktoré boli zostavené špeciálne pre tých, ktorí potrebujú trochu motivácie v ich robota cvičením. Používať slúchadlá, aby sa zabránilo znepokojujúce rodinnými príslušníkmi, pokiaľ necessary.Learn While You BurnMaybe radšej stratiť v dobrý príbeh. Niektorí ľudia sú schopní čítať vytlačiť knihu alebo časopis, zatiaľ čo oni na ich výkone posilňovne. Niekoľko spoločnosti predávajú knihy držiaky, ktoré sa pripájajú na bežeckom páse a pracovať tak dlho, kým si nie ste skákací asi toľko, že je ťažké čítať tlač. Veľa ľudí si vypočuť kníh alebo rozprávania na kazete alebo CD. Toto je obzvlášť produktívne pre tých, ktorí nemajú čas sadnúť a čítať knihu alebo sa zaspať, keď sa snažia čítať v bed.Mary Gossen mal knihy, ktorú naozaj chce čítať, ale len čas našla vo svojom nabitom programe bola večer pred spaním. Táto nefungoval dobre pre ňu, pretože ona by sa zdriemnuť si po jednom či dvoch strán. "Je tu niečo o čítanie pred spaním, ktorý kladie mnou von," sdílela. "Ale ja som dostal knihu o pásky a počúval, keď som chodil na bežeckom páse a ja som bol schopný dokončiť ju v rámci týždňa. Vlastne som zistil, že chôdza dlhšie, ako má normálne množstvo času, pretože Nechcel som vypnúť pásky. Teraz som počúvať knižky na páske po celú dobu a ja cvičenie. "Alternatívou je počúvaní jazyka pásky. To funguje veľmi dobre najmä ak máte plánovanú dovolenku. Môžete budovať svoje jazykové vedomosti a získať v tvare pre tento bikiny, a vzrušenie z cesty do doby, než pomáha motivovať, aby ste sa dostali na bežeckom páse. Miesto fanúšik blízkej alebo si jeden, ktorý sa pripája k vášmu počítaču a môžete Predstavte si, že aj tam už sa teší tropické breezes.Not mohol dostať preč na dovolenku? Vyberte destináciu, ktorú chcete navštíviť, a potom spočítať, koľko kilometrov ste pešo alebo jog každom tréningu a pozemok je na mape. Sledujte cestovné kanálov v televízii alebo si prenajať video sprievodca oblasti, aby pomohli zabezpečiť motiváciu a distraction.Guilt Free TVMany ľudí sleduje televíziu, zatiaľ čo na bežeckom páse, pretože hovoria, že cíti menej previnilo pozerá. Dobrý film môže pomôcť ste zabudli si výkonu, a vy pravdepodobne nebudete natankovať popcorn a lieči, ak sa budete pozerať, keď ste na bežeckom páse. Pravdepodobne budete musieť Break It Up do niekoľkých segmentov, ale predvídavosť, aby videl koniec filmu je, že oveľa viac túži uplatniť. Tiež, keď súhlasil s každodenné cvičenie, kedy váš obľúbený sitcom repríz, mydlo, alebo realita TV show je na pomáha držať pravidelné cvičenie schedule.Sarah Marcus dostal závislá na telenovelu, zatiaľ čo ona bola doma na materskej dovolenke. Keď sa vrátila do práce, začala nahrávať mydlom a potom pozoroval, že pri vykonáva ju každý večer. "Musím vidieť moje mydlo a môj manžel má stráviť nejaký čas s dieťaťom a ja uplatniť. Navyše to pomohlo mi stratiť svoje tehotenstvo váha faster.These sú len niektoré nápady, abys naštartuje a pomôcť tomu, aby si robota cvičenie príjemnejšie, a teda niečo, čo sa bude tešiť a držať sa. Možno ste si headset a porozprávať sa s priateľom na telefónu počas tréningu. Alebo ešte lepšie, nastavte up dvojité posilňovne vedľa seba a dáta z neho. Možností je veľa a čo vás udrží na cvičenie pravidelne, je dobrá vec. Polovicou zábavy možno experimentovať vidieť, čo funguje najlepšie you.CJ Gustafson je úspešný spisovateľ pre treadmill-Hodnotenie-n-Reviews.net, poskytujúce robota hodnotenia a recenzie z najpopulárnejších modelov. Priznáva, že potrebuje všetku pomoc, sa môže dostať, keď to príde k lepenie na bežeckom páse workouts.Copyright 2004 treadmill-Hodnotenie-n-Reviews.netPermission je poskytovaná publikovať tento článok na svojich stránkach iba vtedy, ak všetky odkazy sú ponechané bez zmeny.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
