Akné program-krok 4: pridania esenciálnych mastných kyselín do svojho jedálnička
Získať dostatočný obsah esenciálnych mastných kyselín je dôležitá pri objasňovaní akné. To, že tieto mastné kyseliny, ktoré pomáhajú kontrolovať produkciu androgénov? hormóny, že nárast v teen-veku, doba, ktorá spôsobuje nadmerné mazu olejom upchať Vašu vlasového folikulu a prispievať k vytváraniu acne.The tri mastné kyseliny, ktoré potrebujete denne sú omega-3, omega-6 a omega-9. Potrebujete viac omega 6, olivový olej, ako omega 3.When ste nedostatkom esenciálne mastné kyseliny, budete mať *, oslabujú imunitný systém * Zápalové ochorenie kože * * Zlá kožné erupcie, ktoré sa nehojí * Zvýšenie tvorbu mazu spôsobuje akné * mazovej žliazky veľkosti increaseEating éterických olejov je potrebné zabezpečiť správne oleja, ktoré sú používané v mazových žliaz. Tieto oleje môžu pochádzať priamo z rastlinných olejov alebo olejov v konkrétnych potravinách, ako sú orechy a seeds.Use ľanové semienko olej (omega-3 oleja) a olivový olej (omega-6 oleja) vo vašom šalát. To sú najlepšie oleja k jedlu a sú tzv polynenasýtených mastných kyselín. Ďalšie olej, ktorý je ešte lepší pre Vás je tzv mononenasýtené mastné kyseliny, omega-9. Tento olej sa nachádza v avocados.Most stravy ľudia majú obsahovať viac ako omega-6 oleja, takže väčšinou pravdepodobne budete musieť sústrediť na to viac omega-3 olejov do diet.You dostanete omega-3 olej z, * avokáda * sezamové semienka tekvicové semienka * * * orechy tmavo zelená listová zelenina (špenát, zelené horčica, kel), olej z pšeničných klíčkov * * * sardinky, losos * žltoplutvého tunaOr, môžete si vziať jednu až 4 polievkové lyžice ľanových semienok olej, omega-3 olej, každý deň. To vám dá množstvo omega-3 olejov, ktoré vaše telo potrebuje na zníženie alebo odstránenie akné akné. Môžete pridať tento olej do rána obilnín, polievky, smoothies, šalátov a ďalších tekutých potravín. Každý polievkové lyžice ľanových semienok olej obsahuje asi 100 calories.You dostanete omega-6 oleja z, ľanový olej * * * Flaxseeds olej z hroznových jadier * pistácie * olivy * olivový olej * slnečnicové semienka * olej pupalkový * tekvica seedsTaking 2-3 lyžice omega-6 ropy denne vám dá množstvo tohto oleja, ktoré telo potrebuje. Môžete pridať olivový olej a iné oleje do šalátu s ľanového semena oil.You dostanete omega-9 olej z, * Olivový olej Avokádo * * * kešu Olivy Mandle * * sezamového oleja * orechy * pistácie nutsTaking okolo 1 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, ½ lyžice olivového oleja denne vám omega-9 olej, že vaša telo needs.Fish OilsIn Okrem dodávok diétu s omega-3 a omega-6 oleja, je potrebné doplniť diétu s rybím oleji. Rybí olej obsahuje EPA a DHA mastné acids.Normally, enzýmy v tele rozkladajú omega-6 na EPA a DHA mastné kyseliny .* eikosapentaenová kyseliny (EPA) * Kyselina dokozahexaenová (DHA) Tieto dve mastné kyseliny nakoniec zmien do prostaglandins.What sú prostaglandíny? Prostaglandíny sú chemické hormóny ktoré pochádzajú z omega-3 a omega-6 a oleja, ktoré pomáhajú, regulujú všetky funkcie v bunkách a organs.Postaglandins aj androgénnu hormóny udržať pod kontrolou tak, aby nadmernej produkcie kožného mazu nie je vo vlasovom folikule čo má za následok acne.However, jesť veľa esenciálnych mastných kyselín nemusí zabezpečiť, že budete produkovať dostatočné množstvo EPA a DHA, ktoré vytvárajú základné prostaglandins.It je rozhodujúci pre akné a čo je dôležitejšie pre vaše zdravie, že ste dosť EPA a DHA vo vašich buniek a orgánov, aby mohli vyrábať požadované zvýšenie prostaglandins.To prostaglandínov vo svojej bunkovej steny, je potrebné, aby ste sa ryba dopĺňa, , Ktorý obsahuje ako EPA a DHA.Of samozrejme jesť lososa, halibuta a makrely dvakrát týždenne bude navyše v poskytovaní telo viac EPA a DHA.Include najmenej 20% svojej stravy kalórií ako dobré tuky? omega oleja a rybieho tuku. To je zásadný pre kontrolu nad činnosťou svojich hormónov a znižuje zápal acne.Rudy Silva má diplom z fyziky a je prírodný výživu. On je autor zápcha, akné, Hemoroidy, a mastných kyselín ebooks. Píše newsletter volania "prírodne-prostriedky-thatwork.com." Viac akné rady a informácie o jeho akné e-knihy nájdete na adrese:
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
