7 Концов Для Справляться С Горячими Вспышками
Вы делаете когда вы терпите горячие вспышки? Спросите большинств женщинам и они согласятся что самым общим и самым раздражительным симптомом менопаузы будет горячие вспышки. Некоторые женщины refer to оно как ?flash? потому что женщины сообщают потопленное ощупывание о стороне и шеи. Те ощупывание обычно приходили together with потеют.
В настоящее время теория предлагает что некоторые вызванные химикаты мозга катехоламинами и опиатами могут посредничать горячие вспышки. Теперь поверено что подбугорье, одна из желез повлиянных на разведением estradiol, как-то выпускает вещество пуска то результаты в терморегуляторной нестабильности. Сигналы тела получают смешанными, вызывающ грея и потея последовательность, в усилии стабилизировать оно воспринимает как изменение в температуре тела.
Для того чтобы помочь вам с той ситуацией, здесь 7 концов, котор нужно справиться с горячими вспышками которые вы могли.
1. Одетьйте в наслоенной одежде, предпочтительн хлопке, в виду того что естественные волокна позволяют вашу кожу вздохнуть. После этого когда вы чувствуете, что вспышка приходит дальше, вы можете просто полинять слои для того чтобы охладить. В виду того что некоторые вспышки последованы за холодками, может быть полезно иметь свитер, котор нужно положить назад дальше.
2. Ограничивайте или исключайте altogether вещества могут подействовать как пуски: кофеин; спирт; горячая, пряная еда; пилюльки диетпитания; горячие ушаты; усилие.
3. Множество питья воды. Держать наилучшим образом после того как я водой может помочь модулировать вашу температуру тела.
4. Держите поставку воды льда близрасположенным - даже на ноче около вашей кровати.
5. Используйте более светлые одеяла или вентилятор почти ваша кровать для того чтобы общаться с горячими вспышками на ноче.
6. Ограничивайте ваш вход красного вина, шоколада, и постаретых сыров, которые содержат химикат который может повлиять на термостат вашего тела и вызывают горячую вспышку.
7. Используйте другие справляясь поведения. Психологические или поведенческие справляясь методы получают больше внимания от научной общины. Например, малое изучение дирижированное профессором психиатрии, robert R Фреедман, Ph.D., на клинике lafayette и школе университета штата Wayne микстуры в detroit нашло то регулярно, после того как оно напрактиковано вздохнуть уменьшенными горячими вспышками 50 процентами в участниках изучения 33.
Другие методы самопомощи поведенческие вклюают практикуя собственн-prin4tie (remind, вне громко if necessary, что это временно симптомом менопаузы и совершенно нормально), отслеживающ взволнованности и ситуации которые предшествуют вспышку (таким образом кладущ некоторый степень самоконтроля back into уровнение), и пытающся для того чтобы держать чувств юмора (моменты доли funny с друзьями которые также идут через переход).
О авторе:
Alicia Simpson будет матью и housewife испытывают менопаузу. Ее новая книга направляющего выступа: "менопауза без усилия" должна сказать женщинам что менопаузой будет часть жизни, котор вы не можете избежать. Посетите ее Website MenopauseWithoutStress.com на http://www.menopausewithoutstress.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
