Наука ожирения: жиры И холестерина
На протяжении многих лет мы слышали о том, что с низким содержанием жиров, с низким уровнем холестерина диета будет держать нас здоровыми и помочь нам похудеть. И многие из нас, прыгали по Интернета, устранение жира и высокого уровня холестерина продукты из нашей диеты. Ну, К сожалению, мы делаем все wrong.Instead устранения жира полностью, мы должны были устранения "плохих жиров", в жирах, связанные с ожирением и сердечно-сосудистые заболевания, и есть "хорошие жиры ", на жиры, что на самом деле помочь повысить уровень холестерина в крови. Прежде чем мы рассмотрим хорошие жиры и жиры плохо, давайте поговорим о cholesterol.Cholesterol - Это были укоренившиеся в наш мозг, что холестерин причинами болезней сердца и что мы должны ограничивать наше потребление пищевых продуктов, содержащих его, но диетического холестерина отличается от уровня холестерина в крови. Холестерин поступает из двух мест-первых, из пищи, таких как мясо, яйца и морепродуктов, а во-вторых, из нашего тела. Наша печень делает это вещество воскообразные и связывает ее с перевозчиком белка липопротеидов. Эти липопротеидов распустить холестерина в крови, и носить его на все части вашего тела. Наше тело нуждается холестерина помочь формы клеточных мембран, некоторых гормонов и витамина D. Вы, возможно, слышали о "хороших" и "плохого" холестерина. Ну, с высокой плотностью липопротеидов (ЛПВП) нести от холестерина крови в печень. В печени холестерин процессов для устранения из организма. Если есть ЛПВП в крови, холестерина меньше, а затем будет передан на хранение в коронарных артериях. Вот почему он называется "хорошо" cholesterol.Low-липопротеидов плотности (LDL), несут холестерин из печени в остальной части тела. Если есть слишком много в организме, он осаждается в коронарных артериях. Это не хорошо. Неопределенный артикль наращивание холестерина в наших артериях может допустить попадания крови к части нашего сердца. Это означает, что наше сердце не будет получать кислород и питательные вещества ее потребностям, которые могли бы привести к сердечному приступу, инсульту, или внезапной смерти. Итак, если ваш LDL выше ваш HDL, вы на больший риск развития сердечно disease.It может вызвать удивление, однако последние исследования показали, что количество холестерина в пищу не тесно связана с нашей крови уровня холестерина. Это виды жиров вы едите, что влияет на уровень холестерина в крови levels.Bad Жиры - Есть два жиры, что вы должны ограничить потребление насыщенных и транс fats.Saturated жиры - насыщенные жиры в основном животные жиры. Вы найдете их в мясо, цельное молоко продукты, кожу птицы, яйцо и желток. Кокосовое масло также обладает большим количеством насыщенных жиров. Насыщенных жиров и повышения хороший и плохой крови cholesterol.Trans Жиры - Транс-жиры производятся путем гидрогенизации подогрев масла в присутствии кислорода. Многие продукты содержат транс-жиров, потому что жир поможет им сохранить больше шельфа жизнь. Маргарин содержит также большого количества транс-жиров. Транс-жиры особенно опасны, поскольку они меньше хорошего холестерина, ЛПВП и повышение плохой холестерин, LDL. К сожалению, большинство продуктов не сказать Вы сколько транс-жиров в нем содержится, но вы можете узнать, если на товар, посмотрев на список ингредиентов. Если ингредиенты содержат гидрогенизированных или частично гидрогенизированных масел, то он содержит транс-жиров. К счастью, в 2006 году, производители будут обязаны перечислить сумму от транс-жиров в продуктах питания на этикетках, так будет проще для вас find.Good Жиры - Некоторые жиры действительно улучшить холестерина levels.Polyunsaturated жиры - полиненасыщенные жиры содержатся в подсолнечника, кукурузы, сои и масла. Эти масла содержат омега-6, одним из важнейших жирных кислот. Тем не менее, большинство людей получают достаточно Омега-6, в их рацион питания, а вместо нужно больше омега-3. Омега-3 жирных кислот, а в рыбе и walnuts.Monounsaturated Жиры - Monounsaturated жиры содержатся в рапс, арахис, оливковое и oils.Both виды ненасыщенных жиров уменьшить плохой холестерин, LDL и увеличение хороший холестерин, HDL.Now, просто потому, что ненасыщенные жиры повысить уровень холестерина в крови, вы не имеете идти вперед есть все из оливкового масла, масла и орехи нужно. Жир любой вид содержит калорий, и, если вы хотите похудеть, ешьте жир в умеренных и держаться подальше от насыщенных fats.Arnel Ricafranca Фитнес экспертов / Персональный тренер основатель фитнес VIP интернет личного фитнес - Тренер http://www.fitness-vip.comIf вы хотели бы получить дополнительную поддержку и сопровождение в пути - я настоятельно рекомендуем Вам воспользоваться пиком в моей онлайн "член единственный сайт в http://www.fitnessgenerator.com/fitness -VIP -- а то, что мы для вас не может определенно помочь вам добиться прогресса fast.Sign для моего фитнес-новостей, и получать свои пять специальных докладов (стоимость $ 50). СПЕЦИАЛЬНЫЙ ДОКЛАД # 1: 6 клавиш для получения максимальных результатов в Минимальное время в Доме Упражнение EquipmentSPECIAL отчет # 2: 8 ключей к Гольф Фитнес SuccessSPECIAL отчет # 3: Как построить Perfect Для любого спортсмена Спорт: 6 Секреты успешной Спорт-Конкретные ConditioningSPECIAL отчет № 4: Решение Дополнение Mystery: Является Там волшебной таблетки Из Там для вас? СПЕЦИАЛЬНЫЙ ДОКЛАД # 5: 16 Советы по уходу и чувства лучше, чем в Годы: Получить ее сейчас
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
