Потеря веса и питания мифы? Что нужно знать! Часть 1
МИФ: ФПБН диеты работы для постоянного веса loss.FACT: ФПБН диеты имеют не лучший способ похудеть и сохранить его. ФПБН диеты часто обещают быструю потерю веса или рассказать вам сократить некоторых продуктов из вашего рациона. Вы можете похудеть сначала на один из этих рационов. Но диеты, которые строго ограничивают калории и продовольствия выбор трудно следовать. Большинство людей быстро устает от них и каких-либо восстановить потерял weight.Fad диеты может быть нездоровым, поскольку они не могут обеспечить все питательные вещества, ваш организм нуждается. Кроме того, снижение веса на очень быстрыми темпами (более чем 3 фунта в неделю после первой пары недель) может увеличить риск развития желчных камней (блоков твердого вещества в желчный пузырь, который может быть болезненным). Рационы питания, которые обеспечивают менее 800 калорий в день также может привести к отклонениям ритма сердца, которое может быть fatal.TIP: Исследования показывают, что потери Ã⠀ С.А. ", ½ до 2 фунтов в неделю, сделав выбор здоровой пищи, умеренные порции еды, и строительство физической активности в повседневной жизни это лучший способ потерять вес и сохранить его. Приняв здоровых питания и физической активности привычки, вы можете снизить риск развития диабета 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и повышенное кровяное давление .======================== ================================== миф: High-protein/low-carbohydrate диеты являются здоровый способ похудеть .================================== ======================== факт: долгосрочные последствия для здоровья в high-protein/low-carbohydrate диета неизвестно. Но получать большинство ваших ежедневных калорий с высоким содержанием белка, пищевых продуктов, как мясо, яйца и сыр не сбалансированный план питания. Вы можете быть едят слишком много жира и холестерина, которые могут повысить риск заболеваний сердца. Вы можете быть едят слишком мало фруктов, овощей, и цельных зерен, что может привести к запору из-за отсутствия диетического волокна. После high-protein/low-carbohydrate диете может сделать вас чувствовать тошнотворный, устали, и weak.Eating меньше, чем 130 граммов углеводов в день может привести к накоплению кетонов (частично разбитый жиров) в крови. А накопление кетонов в крови (так называемый кетоз) может привести свое тело для получения высокого уровня мочевой кислоты, который является фактором риска подагры (болезненное опухание суставов) и камни в почках. Кетоз может быть особенно рискованно для беременных женщин и людей с диабетом или почечной disease.TIP: High-protein/low-carbohydrate диеты зачастую низка в калориях, поскольку продовольствие выбор строго ограничен, поэтому они могут вызвать краткосрочную потерю веса. Но сниженной калорийностью питания план, который включает в себя рекомендовал суммы углеводов, белков и жиров также позволит вам потерять вес. В соответствии с планом сбалансированного питания, вам не придется остановить весь класс пищу продуктов питания, как, например, цельные зерна, фруктов и овощей и пропустите ключевые питательные вещества они содержат. Вы можете также найти легче придерживаться диеты или пищу, что план включает в себя более разнообразные продукты питания .============================ ================================ миф: Крахмалы являются откорме и должно быть ограничено, когда пытаются похудеть .======================================= ===================== ФАКТ: многие продукты с высоким содержанием крахмала, например, хлеб, рис, макароны, крупы, бобовые, фрукты, а некоторые овощи (например, картофель и ямс) имеют мало жира и калорий. Они стали с высоким содержанием жира и калорий, если есть в больших порций или покрыты высоким содержанием жира начинка, как сливочное масло, сметану или майонез. Пищевых продуктов с высоким содержанием крахмала (также называемые сложные углеводы), являются важным источником энергии для Вашей body.TIP: В Диетические Руководящие принципы для американцев рекомендует питания от 6 до 11 порций в день, в зависимости от калорийности потребностей, из хлеба, зерновых, риса, макаронных и группы, даже когда пытаются похудеть. Обращайте внимание на размеры, выступающей в одном выступающей равна 1 ломтик хлеба, 1 унция готовых к употреблению зерновых, или Ã⠀ С.А. ", ½ чашки макарон, риса или приготовленных зерновых. Постарайтесь избежать высоким содержанием жира начинка и выбрать из цельного зерна, как и весь хлеб, коричневый рис, овсяные хлопья и отруби злаковых. Выбрать другой крахмалистых продуктов с высоким в диетических волокон также, как и фасоль, горох и овощи .===================================== ============================ МИФ: Некоторые продукты, например грейпфрутовый И сельдерей, могут сжигать жир и сделать вас потерять Вес .================================================ ================= ФАКТ: Нет питания могут сжигать жир. Некоторые пищевые продукты, содержащие кофеин, может ускорить ваш метаболизм (путь ваш организм использует энергию, или калории) на короткое время, но они не вызывают вес loss.TIP: лучший способ похудеть заключается в том, чтобы урезать на количество калорий вы едите, и быть более физически активными .================= =================================== миф: природных или травяной массы потери продукции являются безопасными и эффективными .======================================== ============ ФАКТ: А потеря веса продукта, который утверждает, что "естественный" или "травяной" не всегда безопасно. Эти продукты не являются Обычно проверку научно доказать, что они безопасны и что они работают. Например, продукты, содержащие травы эфедры (в настоящее время запрещены правительством США) вызвали серьезные проблемы со здоровьем и даже смерти. Позже продукции, которые утверждают, что эфедра, свободные, не обязательно опасность свободной, потому что они могут содержать ингредиенты аналогичные ephedra.TIP: Поговорите с вашим медицинских услуг, прежде чем использовать какие-либо потери веса продукта. Несколько физическое или травяной массы потери продукции могут быть harmful.For бесплатные консультации, советы и образования по поводу потери веса, диета и фитнес визита Вес Потеря информации на http://www.effective-weight-loss.info
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
