Барьеры на пути здорового питания - удаление их не так сложно, как вы думаете
Барьеры на пути здорового питания размещаются на четыре основные категории: внешние барьеры психологические барьеры физические барьеры, барьеры Диета В данной статье рассматриваются только самые трудные препятствия в каждой категории. Давайте снимать барьеры на пути здорового питания, но ... Во-первых, "Что такое здоровый рацион питания"? Что такое здоровый рацион питания? Здоровая диета обеспечивает рекомендованной дневной дозы витаминов, минералов, белков, углеводов и жиров. Любые диеты, которые не отвечают минимальным суточных для любого питательного вредно для здоровья. Конечно, обеспечивая ежедневный учет всех питательных веществ, практически невозможно ввиду низкой питательной ценностью диеты сегодня. Мы едим в среднем 1,5 раза в день (даже близко не предложили 5-6 блюд). Один раз нам удалось поесть, как правило, поздним вечером, с высоким содержанием калорий, с высоким содержанием жиров, а также отсутствует группа I Foods (свежие овощи и фруктов). Большинство молодых мужчин в возрасте 20-25 едят только 2 порции фруктов и 1 порцию свежих овощей на протяжении всей недели! Следующего поколения является питательной голодали. Здоровая диета вполне простым и легким для подражания. Вот шаги, которые едят здоровую диету: есть 5-6 раза в день. Каждое блюдо должно иметь порции белка, сложных углеводов, и неограниченное количество группе I Foods. Есть примерно 40-50% белков, 30-40% сложных углеводов и 30% жира каждый день. Предельные сахара, насыщенных жиров и транс-жирных кислот. Поддержание слегка негативный энергетический баланс или идеально уравновесить. Как вы выполнить это? Читайте в следующем несколько шагов! Рассчитайте свой выходной энергией каждый день. Выходной энергии является метаболизма плюс количество сожженных калорий путем физической активности. Вычтите выход энергии от вашей энергии входного - количество потребляемых калорий в день. В результате оставшиеся полная энергия и она определяет ваш энергетический баланс. Если результат является положительным числом, у вас есть Позитивный энергетический баланс. Просто сократили сумму, которую вы едите. Если результат отрицательный, у вас есть Отрицательный баланс энергии. Увеличение суммы, которую вы едите. Внести коррективы в энергии входного (количество потребляемых калорий в день), так что вы будете оставаться со слегка негативный энергетический баланс. Некоторые эксперты потеря веса выступают за сильного отрицательного баланса энергии на линии. В теории, это имеет смысл, но на практике это связано с весом вернуть. Я считаю, что энергия должна быть сбалансированной или слегка негативно на линии. Чем ближе к сбалансированному состоянию энергии, тем больше шансов избежать восстановить веса и поддержание вашего идеального веса в течение длительного периода времени. Делать не урезать, замедлить или остановить упражнений. Если корректировки должны быть сделаны, это лучше сделать диетическое изменениям, чем вносить изменения в Вашу спортивную plan.A здоровой диеты прост для подражания. Ешьте меньше калорий, физических упражнений и диетического сделать корректировки по мере необходимости. Здесь не надо никаких таблеток, БАД, акупунктура, магнитов, или магия минералы. Просто калькулятор. Снятие внешних барьеров на пути здорового питания двух трудных внешних барьеры, давление со стороны сверстников и времени. Наши друзья и семьи влияет на нашу жизнь больше, чем нам хотелось бы признать. Они влияют на наши решения, выбора, настроения, поведения и веса. В медицинской школе, я работал в весе потеря клинику чтобы заработать немного денег. Я никогда не забуду уровня влияния супруг или друг может оказать на больного. Несколько раз я видел, кто первым стороны, кроме пациента, сделать диету решений. Около такой уровень влияния нашей группы сверстников может иметь большое влияние на питание здоровое питание. Просто имейте это влияние вещь. Или, если я говорю: "Держите его в виду, только если у вас есть время". Время другое редко признала внешний барьер для здорового питания. Мы живем в мире, что кажется, терять время. Нормальная 24 часов в день, как чувствует себя более 15 часов. Все мы делаем, это пик от одного события или назначением на другую. Здоровое питание диеты практически невозможно. Пожалуйста, замедлится. Кто знает, замедлив мы, возможно, обращать внимание на важные вещи в нашей жизни. Я считаю, что чем больше я спешу менее я кончу говорить. И что мне закончить, на самом деле не так уж и важно. Будьте серьезными о еде здоровый рацион питания и замедлить. Диета Снятие барьеров на пути здорового питания в два-три десятилетия назад, во время просмотра повторов на телевидении, американцы изменили свое диеты и стал есть много жира и обработанные пищевые продукты. Мы страдаем до сих пор. Потребление большого количества жиров создается дисбаланс макро-и засорения наших артерий. Тогда мы влюбились в обработанных пищевых продуктах. Этот любовь осушенных все витамины и минералы из наших тел и в результате дефицита питательных микроэлементов. Пока мы не восстановим вещей, существовавших до TV Dinner диету, мы будем по-прежнему страдают от инфарктов и веса усиления. Это действительно сумасшедшая ... Мы Stuff себя с тяжелыми жирами и затем голодать в витаминах и минералах. Устранения физических барьеров на пути здорового питания физически, наше отсутствие физических упражнений является серьезным препятствием для здоровых диет. Начать занятия! Прогулка. Jog. Swim. Поднимать тяжести. Sweat. Двигаться. Дыхание. Жить. Снятие психологических барьеров к здоровому питанию Ум может быть жесткий контроль, особенно когда дело доходит до голода. Но что может Помощь меняется пищу перспективу. Где вы продовольствие место в вашей жизни? Чтобы помочь вам через это важное изменение в перспективе, проверить ... Потеря веса психология Заключение Смотреть влияет на вашу жизнь, снизить скорость, уменьшить жир, ешьте сырые овощи и фрукты, физические упражнения и изменить свою продовольственную перспективу. Как только вы сделали все это, то вы можете сосредоточиться на питание здоровое питание. Я думаю, мы должны получить обратно 24 часов в сутки, что Как вы думаете? Для здорового образа жизни! Michael A. Smith, MD главный медицинский консультант Диета Основы WebsiteDr. Смит Консультант Главный врач в сейм Основы веб-сайт, содержание богатое потеря веса сайт, посвященный всех желающих похудеть. Посетите его сайт и проверить его диета Основы Новости Блог и RSS Feed. Сотни E-Zines и веб-сайты имеют уже постучал в эту невероятную бесплатный источник информации потеря веса. Не пропустите!
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
