Правда о потери веса: 6 самых больших мифов о диете!
Все наше поведение вытекает из мысли, которые ей предшествовали, поэтому вещь для работы на не является вашим поведением, но то, что вызвало ваше поведение, ваши мысли. - Доктор Уэйн DyerLet мне предварить эту статью с Понятие, что я действительно, действительно ненавижу слова диету, но ради простоте? Я буду использовать это! Суровая реальность такова, что иногда едят слишком мало может быть буквальным препятствие в достижении Lean пригодным и здоровым body.Eating меньше калорий (Food / питательных веществ), чем минимальные метаболические потребности причины вашего тела, чтобы сжечь мышцы и хранить fat.This является то, что называется "Голод ответ Метаболизм", где тело, когда лишенный адекватных калорий, будет адаптироваться к требуется меньшее количество калорий для функционирования. В результате, зачастую диеты восстановить вес они теряют почти сразу же, потому что они лишили свое тело становится "Fat-хранение машины. К сожалению, правда! На протяжении большей части своей истории, человеческая раса была тема Lock, Stock и курение баррель до капризов и причуд дорогой старой матери-природы, особенно когда речь идет о наших потребностей в питании. Когда Условия были правы, обильной пищи, а когда они не были, население голодом. Таким образом, эволюция форм нашего прообразующих органов таким образом, что периоды изобилия, они смогли обновления на слои жир для предоставления им средств к существованию они должны пройти через худших времен? не "Fit 'времен' Lean 'раз! И как бы эволюцию его, люди стали ADEPT на освоение окружающей их среды, тем не менее, голод вырос редки, и застроенного жировых запасов часто ездил неиспользованными, наши возможности по управлению окружающей средой превысили медленным практике природы adaptation.At в настоящее время ожирение является широко распространены в богатых странах, как США, так что то, что в черте случилось умеренность и равновесие? Особое влияние те из нас, европейских и восточных африканского происхождения, предки которых необходимы органы, которые могли бы эффективно производство жира резервы, чтобы пережить периодический голод. Как прямое следствие, многие из нас стал тучным, в основном потому, что трудно для нас на борьбу с природными тенденции нашего организма накапливать жир. В настоящее время около 64% Американцев имеют избыточный вес и более чем треть из них obese.With было сказано, что в современной жизни человека, мы не должны позволить природе, чтобы получить ногу на нас (природа воспитания затем воспитание характера). Существо избыточный вес и более конкретно, над содержанием жира не здоровы, особенно для тех из нас, кто страдает от заболеваний, как гипертония, сахарный диабет, болезней сердца и другие недостатки, адекватных, обильные health.But Какой лучший способ похудеть (FAT), а также восстановить здоровое состояние тела композиции? Как вы уже догадались, то должны быть почти точным, тысячи специализированных или к специалисту / Гуру Ized диеты, процедуры, диет устройства, чудо таблетки, порошки и как там, все из которых обещаю вам, что поможет вам мяса и гладким. Некоторые из них действительно работают, но как узнать, какие именно? Как вы Thread Ваш путь через множество диет на вашем пути к более здоровому, стройнее вас, без отправляясь саморазрушительного поведения, которые могут выводить из строя ваших усилий диете? Ответ на этот вопрос заключается в следующем: Очень Vigilantly.While убедительными и немного шутливым, он, тем не менее верно. Есть вещи, которые ощутимо ложных, обманных, вводящие в заблуждение или просто наживаются на наши сокровенные желания, например, нет никакой волшебной таблетки (и никогда не будет быть), грейпфрута или иного характера, которые могут в изолированном виде заставит вас пролить фунтов. Новомодных диет модем не работает, и ни сделать большую часть "научных" те, которые так горячо развивать. Несмотря на это, Американцы готовы тратить больше, чем $ 50 млрд в год на Fad диет и уловок, когда на самом деле самая эффективная диета советов сводится к этому: затратить больше калорий, чем вы потребляете! То, что я называю два (2) E, упражнения и правильно питаться! Get It! Для удобства! Для простоты все, что тревожит нас. Это, как мы знаем правду, это просто трудно собрать необходимые силы воли? живот до таких неприятных смело proclamation.If вы Адамант о вашем здоровье и благополучии и хотят достичь реальных результатов ', держать эту истину в виду? "Вы можете сбросить лишний вес и избавиться от него". Peranent потеря веса может произойти. Цель этой статье, чтобы помочь вам по пути, когда вы поучать и развить управленческие навыки, необходимые для достижения успеха путем выявления наиболее общих для потери веса мифов, которые могут озадачить вас во время вашего экспедиции. Мы упустили чудом претензий и нелепым вопрос в пользу представления более разумно звучащие мифов, интеллигентный человек может быть обманули и заманили BY. Давайте начнем с самого вездесущ миф. # 1 ВЫМЫСЕЛ: Как избежать питание может помочь вам в потере веса быстрее. Правда: ошибочное, неправильное и грубо НЕПРАВИЛЬНО! Это принимая Низкий Road! Представляется логичным, как и ее последствия ( " меньше калорий вы едите, тем больше веса вы теряете "), но это не так. эффектом является противоположное тому, что вы ожидаете. Диета основывается на том факте, что если сжигать больше калорий в день, чем вы проявляете, Ваше тело начнется сжигание жира. Хотя это и так, если вы ожидаете, чтобы похудеть эффективно, нужно поддерживать ест обычную пищу, особенно breakfast.Depriving ваше тело свое топливо и необходимые питательные вещества вызывает его Перейти в режим голодания, когда это случится, ваш метаболизм замедляется, так что вы можете получить, по практически не пищу. Как только ваш метаболизм замедляется, она может быть довольно трудно вернуть его до момента, и до этого восстанавливает свой темп, нормальной еды просто причинить вам получить более weight.It может быть порочным кругом это мучительно трудно разорвать. Кроме того, в обход питание может сделать вас чувствовать головокружение и слабость, может иметь ядовитый эффект на уровень холестерина, и может быть весьма опасно для diabetics.In словам, поста и аварии диеты формы самостоятельной саботаж лучше избегать. Более того, еда часто (и умеренно) оставят вас менее голодными в течение дня и причины сытый эффект, поэтому вы менее вероятно, или дать в свою тягу пищи. # 2 миф: крахмалы откорма. Правда: Ложные и Unsafe.For одно, трудно полностью избежать крахмалы, поскольку они основной компонент скоб, как хлеб, макароны, крупы, фрукты, картофель, кукуруза и рис. Даже если бы можно было вырезать всех крахмалы, если вы сделали это нужно голодный ваше тело топлива, безоговорочного потребности в целях поддержания надлежащего теле-системная функция. Продовольственная состоит только из трех основных вещества, макро-или питательных веществ: белков, жиров и углеводов. Крахмал углеводы и углеводов, а также продуктов их жизнедеятельности и основных питательных веществ являются основными fuel.Most вашего тела топливного ваш организм использует поступает из углеводов определил как глюкоза. Некоторые глюкозы вы может потреблять в виде конфеты или напитки, некоторые углеводы в такие вещества, как алкоголь, быстро распадаются на глюкозу. Глюкоза поглощается клетками и использоваться для запуска телесные процессы; хранится любое избыточное В вашей печени или преобразованы в жир, где он может быть призван на need.If ваше тело не хватает сахара, он будет в конце концов начать использовать любое топливо источником его можно найти. Сначала это может быть жировых клеток, но, как они сжимаются, ваш орган может начать атаку запасов белка в мышцах на топливо его потребности, называются catabolisys. Это "последней инстанции" Move обычно сохраняются условия для голода, так что если это произойдет с вами, это плохо Новости. Истиной является то, что ваш метаболизм в силу вашей циркадного ритма лучше усвоить, обработать и усвоить некоторые источники пищи в определенное время суток? Перевод: Некоторые продукты более эффективнее усваивается на набор точек в день из-за сложности состава или от источника и как наш метаболизм повышается и снижается в течение дня. Более сложные продукты, такие как крахмалистые углеводы становится все более трудно в полной мере через пищеварительный процесс, без "эффекта уменьшается возвращает 'происходит и жира начало хранения. # 3 миф или Vegan вегетарианская диета здоровее, чем всеядные диеты. Правда: Нет? Диете (только режим частого потребления), состоящую сплошь из риса и французский-фри, или бананы и хлопья, может рассматриваться как вегетарианец, но ни диеты здоровый в долгосрочной перспективе. Если вы внимательны, вы можете получить, только штрафа на правильно сбалансированном веганской или вегетарианская диета, но вам придется управлять в-принимать очень осторожно. Вегетарианской диеты, как правило, высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, но дело в том, что люди развивались как оппортунистические всеядных. То есть, наши предки ели все, что они могут получить в свои руки: зелень, клубни, ошибки, и иногда чуточку мяса, и это продиктовано, как наши органов, сегодня, по-прежнему требуют питательных веществ для топливной эффективности и производительности, вот что нам делать? Исполнять! Предпочтительно эффективно! Плохое физическое спектакля является то, что мы просто позвонить? SICK! Эмоционально, физически, Духовно? Что-бы-ты! Развитого человеческого тела и развивались ожидать разнообразного и сбалансированного питания, которая могла бы обеспечить все питательные вещества, он требует в различных формах. Мясо было важной частью их диеты, пожалуй, наиболее важная часть, поскольку это было так необычно. Вегетарианцы должны всегда быть уверены, что есть достаточное количество протеина белок легко доступны в мясе, так мало всеядных нужно беспокоиться о том, достаточно, но это мало в наиболее завода foods.Fortunately, орехи, бобовые, а также несколько других продуктов растительного готовы источников белка. Если вы идете вегетарианская, вы также должны быть уверены, Вы получите ежедневной дозы витамина В12 и Цинк, добавки часто отсутствует в вегетарианской diets.Most народ может продолжать существовать как вегетарианцы, если они крайне осторожны, но это непрерывный mÃÆ'Ã,  ª lÃÆ'Ã,  © е, и что вы думаете? Вы можете быть такими же здоровыми и вне-формы на вегетарианскую диету, как вы можете на регулярной диете, особенно если вы не регулярно заниматься спортом. # 4 миф: потоотделение способствует потере веса. Правда: Абсолютно? Если пот осуществлять индуцированные! В противном случае, вы делаете это потеря веса воды. Потоотделение удивительно эффективным делать то, что он должен был делать: охлаждение тела, остекление кожи испарением fluids.It никогда не задумывалась действовать как система потери веса. Lose достаточно воды, и вы играли с обезвоживанием. Обезвоживания или прогрессивный обезвоживание может произойти, если вы не rehydrate себе достаточной после каждой тренировки. Если вы получаете достаточной обезвоженной, ваш электролитного баланса получите не в порядке, ваши клетки будут голодали жидкостей им нужны, и вы можете умереть. Не счастливой перспективой, поэтому во избежание it.For этой причине старые и Sweatbox сауны не годится для реальной потери веса. Ни являются их современный "хай-тек" эквиваленты, такие как обертывания для тела и пластиковых костюмах пота, не важно, сколько люди клянутся им. Все они делают, обезвоживают вас. Да, вы похудеть: два фунта на кварт потел прочь. Но это вес, а не жир. И как только вы пьете достаточно воды, вы получите все, что вес обратно. Как я уже говорил? "Потеря веса ложь!" # 5 миф: Жиры Свободна? Калорий! ПРАВДА: Да? ПРАВО! Все "обезжиренный" означает, что конкретный пищи не обнаруживается содержание жира. К сожалению, однако, является то, что жир и связанные с ним соединения, которые дают наиболее пищу их вкус. Лед сливки, масло, сыр, и целый ряд не-молочные продукты, включая шоколад, являются не чем иным, специально подготовленных, застывший жир. Когда производители дизайн много обезжиренных продуктов, таких как хлеб, печенье, лед сливок и т.п., они знают, эти продукты будут в основном сухими и без запаха fat.Some жирозаменителей имеются, но они могут вызвать желудочно-кишечные расстроен, и самые дорогие. Это оставляет одну общую ингредиент, что производители могут использовать, чтобы сделать свою продукцию лучшего вкуса: сахар. И они используют его либеральной, так много обезжиренных продуктов с высоким содержанием calories.Furthermore, изобилие продуктов питания, как хлеб и макароны с низким содержанием жира, но богаты углеводами и мы уже знаем, что это значит. Углеводы легко сломать в наш друг глюкозы, что может привести к увеличению жира при потреблении в excess.You всегда должны учитывать калорийность и порции, она тебя обманывает себя, если поступить иначе. Умеренность является ключом к успеху диете? Любое? Долгосрочного успеха на этом вопросе. # 6 Миф: или диета или упражнение, вы вряд ли возможно Одновременно! Истина: Don't Get Me Started! Да? Вы можете сделать как совместно, так и вы должны это называется "Синергия, координацию двух эффективных компонентов, работающих одновременно для получения больших выгод , чем при диете isolated.The мифов и неправильных представлений изучены в этой статье, являются лишь верхушкой пресловутый айсберг. Существуют тысячи их там: одни смешные и едва достойным Объявления, как предположение, что едят стоя помогает вам похудеть, или что вы можете базы диеты на ваш тип крови или цвет волос, а другие являются менее очевидными, как и обсуждали here.Dieting не легко, и, Хотя человеческая природа искать простое решение проблемы, что стратегия просто не будет работать в этом деле. Таким учитывать эти намеки, и принять его простым. Не пропустите питание, держите диету должным образом сбалансированы, и осуществлять на регулярной основе. Избегайте всех причуд, таблетки, и непомерные требования, поскольку, если это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой ... Ну, вы знаете, rest.It не брать больше, чем потерять несколько фунтов, прежде чем вы заметите разницу в том, как Вам выглядеть и чувствовать. И, если вы потеряете всего несколько фунтов на первый, даже если вы были на него какое-то время, ну и что? Возьмите пять или десять фунтов мешок муки и провести ее окрестностях за день, и вы увидите, как быстро вы надоест тащить, что избыточный вес around.Application звука методология всегда является наиболее эффективным средством для достижения любых целей, несмотря на это, если вы действительно хотите пролить эти дополнительные килограммы жира, а затем делать себе пользу и составить план, сочетать в себе все необходимые элементы успеха и выполнить этот план?-Курт Ли Херли, Херли VeritasKurt Ли, президент и основатель Партнер ОАО "Синергия" Фитнес-Systems LLC., Synergy Глобальная Health Solutions LLC. Создателем и комплексной переменной DynamicsÃ⠀ С.А. ", ® является национально признанной Фитнес экспертов, знаменитости Тренер, Multi-Фитнес Certified Professional, советник и питание
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
