Как питаться и похудеть
Diners стали больше здоровья сознательного За последние несколько лет, и теперь хотят ли здоровый выбор пищи в домашних условиях или в свой любимый ресторан. К счастью, в ресторане промышленность была быстро размещения спроса, так что вы сможете найти у вас есть много вариантов "питаться здоровыми" эти days.Whether вы пищу на дом или в столовой, те же правила для просмотра вашего веса применяется. Вам нужно есть больше овощей, фруктов и всего зерна. Выбрать меньше порции мяса мяса, рыбы и птицы. Ешьте разнообразные продукты питания, а также свежие, сырые продукты лучше. Сократить на соли, сахара, насыщенных жиров и алкоголя. Пейте много воды, и включать осуществление Каждый день, как часть вашей повседневной жизни choice.So ли у вас обед с бандой, или наслаждаясь романтический ужин на двоих, вы можете насладиться вкусным-дегустации продуктов питания, которые являются низкими в калориях, и хорошо для вас, с немного предусмотрительность и planning.Here некоторые советы, которые легко запомнить, когда заказ, что поможет вам похудеть, даже когда едят на ваших любимых ресторанов: 1. Если вы знаете, меня от ресторан вы собираетесь, планировать, что вы собираетесь иметь заранее. Это поможет сэкономить вам делать в последний момент решение о том, что может привести к высокой калорийностью choices.2. Пейте по меньшей мере один полный стакан воды или чай со льдом перед едой Вашей трапезы. Это помогает процессу пищеварения, а потому, что вы будете чувствовать себя полным раньше, вы будете питаться less.3. Не бойтесь задавать для "пенсионеров" особые или kid's размера порции. Наибольший Рестораны разместятся вас, - и часто вы будете платить ле ы а! 4. Приказ первого. Таким образом вы гораздо менее вероятно, будет зависеть от вашего выбора companions.5. Если вы не знаете, как-то подготовлен, не бойтесь спрашивать. И если блюда, приготовленные в масле или масло, вы всегда можете спросить, если они имеют "свободные жира" option.6. Если все на меня с высоким содержанием жира и калорий, спросите, если шеф-повар может подготовить пластина из свежих фруктов и овощей. Многие рестораны предлагают вегетарианское выбор, так что если вы не видите ее на меня, ask.7. При заказе мясе или рыбе, попросите, чтобы он был на гриле или broiled и подготовлен без масла или сливочного масла. (Когда вы едите, использовать лимонный или трав и специй с его вкусом, а не тяжелых соусов) .8. Заказать закуски и салаты в качестве еды. Или суп и салат. На десерт, выбрать свежие fruit.9. При выборе суп, следует помнить, что крем на основе супов имеют гораздо больше калорий, чем бульон на основе ones.10. Если у вас полный муки, разбить закуска и десерт с companion.11. Если вы решите заказать пасту, томатный соус меньше калорий, чем крем основе соусы, как soup.12. Выбрать breadsticks за хлебом, или, если вы едите хлеб, не добавлять масло. Держитесь подальше от кексы и круассаны, а также выбрать всего зерна за white.13. Выбирать паровыми овощами вместо печеный картофель или других крахмалов. Опять же, использование лимоном и зеленью и специями, а не масло на вкус их with.14. Всякий раз, когда это возможно, есть, как европейцы, и самой большой еды в обеденное время. Не только вы будете экономить деньги, но вы будете сокращать калории в то же время! 15. Потратьте время приятного аппетита. Вкус с ароматами и текстурами вашего питания, и пользуются компании вы с. Когда вы едите медленно, вы даете свое тело внутренние часы момент ему необходимо знать, когда вы были достаточно. Когда вы будете полностью, прекратить пищу. Попросите вашего сервера необходимо удалить пластину так вы не соблазн оставлять пищу, пока вы ждать вашего компаньона для finish.16. Спросите сальсу на печеный картофель, а не сметаной и маслом. Не только сальсой значительно ниже в калориях, но он добавляет "острый" вкус к potatoes.17. Приказ салат приправы и соусы "на стороне". Это дает Вам больше контроля, сколько в использовании. Другая Подсказка для салата одевания - вместо наливание салат соус на ваш салат, соус вашем вилка на одевание во-первых, и Затем в салат. Вы получите такое же количество вкуса, без всех добавил калории! 18. Выбрать коричневого риса над белым рисом (или фри), цельное зерно хлеб и булочки за белое. Они не только меньше в калорий, но они лучше you.19. Держитесь подальше от "все, что вы можете съесть" буфетов и салат бар. Это слишком легко терять объем пищи вы есть, даже когда она салаты. Если это ваш единственный выбор, затем держаться подальше от макарон, маринованные салаты, сыры и фруктовые салаты со взбитыми сливками. Придерживайтесь супы, сырые овощи и свежие fruits.20. Попросите вашего супа первым. Это поможет вам заполнить вверх, и большинство супов имеют меньше calories.21. Если вы влечения нибудь сладкое, и не хотите, свежие фрукты, выбрать шербет. Если Вы абсолютно должны иметь с шоколадным соусом, используют один и тот же трюк, как вы делали с салатом соус - соус ваш Вилка в него первым, а затем ваш dessert.22. Разбить ваш десерт с вашим спутником. Вы все еще считаете, как вы получили быть снисходительным, а вы будете только осуществлять половина длины сжечь от дополнительных калорий! 23. Когда Заказ бутерброды, чтобы их с горчицей только вместо майонеза. Не только не горчица почти нет калорий, но вы не пропустите Майо! 24. Если вы были частью служила большая, есть только половина его. Возьмем другую половину дома. Не только у вас появится два блюда по цене одного, но вы будете вырезать калорий на половину, как хорошо! 25. Перейти на прогулку после еды. Прогуляйтесь вдоль пляжа пешком через парк, посещение зоопарка. Вы будете сжигать калории и получите ваш осуществлять одновременно! Arnel Ricafranca экспертов Фитнес / Мастер тренер основатель фитнес VIP Расположена в Рандолф и Стэнхоуп NJ http://www.fitness-vip.com AskArnel@gmail.comIf вас хотели бы получить дополнительную поддержку и сопровождение в пути - я настоятельно рекомендуем Вам воспользоваться пиком в моей онлайн "член единственный сайт в http://www.fitnessgenerator.com/fitness-vip - как то, что мы для вас therecan
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
