Просто лето жира атаку!
Летний собирается быть в полном разгаре, и это то время, когда каждый хочет смотреть впечатляет их "отсутствие" в одежде. Хотя я не могу обещать, что вы будете достижения фитнес модели тела, то я могу по крайней мере, дать вам некоторые простые, но важные советы по достижению более компактный телосложение. Прослушать вверх! Поведенческие изменения гарантия вашего успеха - не только знания в одиночку. Вы, возможно, уже разработали свой план действий с вашей питания план и ваших тренировок, чтобы принять эту стратегию и действовать по нему. Оставайтесь на почве, и постоянно напоминать себе о цели вашей пригодности. Ниже приведены 11 основных советов, чтобы вы jumpstarted! 1. CUT ПРОСТАЯ углеводов. Это, к сожалению, Большинство общества "CARB наркоман". Это особенно относится к избыточным лиц главным образом потому, что их органы борьбы с инсулином чувствительности. Наше тело абсолютно потребностей углеводы, но надо учиться надлежащим образом изменить отношение простых углеводов (высокий гликемический) до сложных углеводов (низкий гликемический). Самое главное сокращения общего объема потребления сахара. Имея положительный коэффициент сложного к простому углеводов позволит тела регулировать уровень сахара в крови, сжигать больше жира в качестве топлива, и в конечном итоге потерять больше weight.2. EAT меньшие, более частое питание. Меньше, частые питания примерно каждые 3-4 часа не позволяет ваш уровень сахара в крови из наблюдаются пики резко в течение дня. Это поможет вашему гормонов остаться под контролем, в то время как регулирующий, а голод. В конечном итоге, это помогает повысить метаболизм, легче от вашей пищеварительной системе, и это в конечном итоге может предоставить вам больше энергии во day.3. Потребляют больше ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТУЗФ. Основные жирные кислоты, как, например, омега-6 и омега-3 потребляемой в соответствующем соотношении 2:1 или еще лучше в масштабе 1:1 позволит органа по регулированию ваш гормоны, успокоить воспаление и стабилизировать уровень сахара в крови. Это в конечном итоге приводит к большей потере жира. Так сосать его вверх, и купить рыбу и льна масла на локальном здоровья продукты питания store.4. DOWN, что вода. Вода Часто упускается из виду, но это количество питательных веществ для одного нашего тела, чтобы выжить. Пребывание гидратированный аппараты с пищеварением, бордюры ваш аппетит, и приливы наших метаболические отходы. Убедитесь в том, чтобы, по крайней мере, 64 унции за day.5. УВЕЛИЧЕНИЕ FIBER потребления. Это держит питательных продовольственных движущейся вдоль вашего желудочно-кишечного тракта и, как вода, она помогает промывка метаболические отходы. Он также помогает поддерживать последовательные уровни энергии, замедляет темпы пищеварение углеводов, который стабилизирует уровень сахара в крови levels.6. Воздержаться от употребления алкоголя. Не только алкоголь estrogenic (негативно сказывается тестостерона у мужчин), может привести к жировой получить, и колоссальные питания пустой 7 калорий на грамм, но он имеет приоритет над жировой обмен веществ при введении в организм. Алкоголь фактически выключается механизм сжигания жира на срок до 48 часов, чтобы избежать, насколько это possible.7. Spicy Метаболизма. Включает различные специи в пищевых продуктах, таких, как карри, красный стручковый перец, корицу и некоторые травы могут помочь увеличить ваш метаболизм. Приправы также помочь с стабилизируется уровень сахара в крови levels.8. КОМБИНАТ ВЕС TRAINING WITH YOUR CARDIO. При аэробной деятельности может сжигать больше калорий, особенно, если поддерживается на уровне высокой интенсивности, вам добиться большего успеха, объединив его с сопротивлением подготовки. Этот потому, что должного сопротивления подготовки подчеркивает все ваши мышцы волокна типа (тип 1 и тип 2). При подчеркнуть ваши мышцы эффективно, либо сохранить и усилить текущую мышечной массы или даже получить несколько. За каждый фунт мышечной вы получаете это соответствует 50 дополнительных калорий можно сжигать в день. Так помните ударить веса, по крайней мере три раза в неделю вместе с вашим cardio.9. SLOW DOWN YOUR EATING. Никто не действительно получает сесть и имеют приятный расслабляющий трапезу в настоящее время, особенно с нашими занят графики. Обучение и реализации замедлить темп, на котором мы едим предотвращает компульсивное переедание и помогает нашим пищеварение. Это занимает не менее 20 минут от времени вы полный и, когда ваш мозг фактически осуществляет ее. Замедление вашей еде также позволит Вам наслаждаться вашим meal.10. СМОТРЕТЬ НА пищевых аллергий. Многие люди имеют аллергию на молочные продукты и пшеницу. Будучи чувствительным к этим двум категориям продовольственных были показаны вызвать увеличение веса. Если вы потребляющих диеты с высоким содержанием изысканные блюда, эти чувства становятся все более очевидными. Это приводит к проблемы с пищеварением, такие, как вздутие живота, боли живота, и задержка воды. Если вы не уверены, можно рассмотреть возможность аллергической test.11. GET YOUR АНТИОКСИДАНТОВ. Получение ежедневной дозы антиоксидантов либо хорошее многих витаминов, антиоксидант конкретные дополнения сочетание, и даже здоровых сочетание фруктов и овощей имеет важное значение для борьбы с токсинами, состоявшейся в жировых клеток. Антиоксиданты, такие, как витамины А, С, Е, полифенолы зеленого чая и т.д. помогут вашему телу сократить время пребывания токсинов в вашем system.So там это - 11 основных советов, которые помогут вам достичь более здоровой и менее телосложение. Это никогда не поздно принять меры. Иметь удовольствие и насладиться летом! Arnel Ricafranca Фитнес экспертов / Master тренер основатель фитнес VIP Расположена в Рандолф и Стэнхоуп NJ http://www.fitness-vip.com AskArnel@gmail.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
