Запасные мышечной массы и силы, теряют жир
Целью многих спортсменов и тренажеров заключается в том, чтобы "получить Cut" или потерять превышение жира при одновременном сохранении мышечной массы и силы. К сожалению, это невозможно потерять обильное количество жира без понести некоторые потери мышечной массы. Причина этого в том, что в любой момент в течение дня, и даже во время мероприятия, человеческое тело не только использовать единый субстрат или энергоемких производств вещества, такие, как углеводов, белков и жиров. Как уже упоминалось в предыдущих статьях, использование субстрата является осуществление интенсивность зависит? , что выше интенсивность будет проявлять в большей степени полагаться на углеводный, но будет по-прежнему метаболизировать небольшое количество белка и жира. Кроме того, при низкой интенсивности, продлил срок осуществить тело будет в большей степени полагаются на использование жиров, но по-прежнему получать процент от энергии выход из белка и carbohydrate.The ключ к потере жира, что запасные части мышечной массы и энергии является переход энергетического баланса в пользу увеличения расходов. По моему мнению, источник этой энергии расходов значения - до тех пор, пока отрицательный калорийность питания достигается. Вот почему: длительное продлен сердечно проявлять тенденцию к метаболизму жиров, но более крупным недостатком является то, что он имеет мышцы тратить эффект (смотрите строить на любой marathoner). Это объясняется тем, что кортизол (белок catabolizing гормоном) уровни повышаются в течение длительных периодов времени. Кроме того, во время выдержки вид деятельности, аминокислот из мышечной ткани должны держать уровень глюкозы в крови нормальный должен печени гликогена (хранится углеводов) уровнях истощению. Наконец, во время выдержки типа осуществлять только с низким порогом типа I мышечных волокон будет активирована, в результате чего практически нет стимуляции / обучение в более крупных и мощных Тип IIА и Б fibers.Therefore, лучший совет для людей, желающих "Cut" при сохранении мышечной массы и властью для выполнения высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT). Интервал подготовки является уникальной формы обучения, которые используют короткие сроки (3-5 мин.) Интенсивных работает (рядом с максимальным capacity/VO2max), разделенные отдыха периодах 2-3 раз тот же срок. Интенсивность интервального подготовки позволяет обеспечить большую мощность (более энергетические расходы в более короткие сроки), а также активизация крупных мышц типа II, таким образом, сохранения энергии и силы прибыли. Кроме того, поскольку тип МИС волокон экспонат некоторые свойства типа I мышечных волокон (прочность мышцы), исполняющая отрезке подготовки фактически привести к большему увеличению фитнес, поскольку большее количество мышечных будет стимулироваться за счет увеличения мощности output.David Петерсен является персональным тренером / Сертифицированный Сцепление и кондиционирования специалист и владелец и основатель BOSS Фитнес-инк основан в Oldsmar, штат Флорида. Другие статьи и информацию можно найти на http://www.bossfitness.comNOTE: Вы свободно публиковать эту статью на своем сайте, в своем бюллетене, на ваш е-книги или другие публикации этой статьи предусмотрено, воспроизводится во всей его полноте, в том числе эту заметку, автор информации и все живем на сайте ссылки, как указано выше.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
