Потеря веса успех - самый важный определитель
Соблюдение диеты в течение одного года, а не конкретного плана диеты, является наиболее важным определяющим фактором успешной потери веса. Согласно результатам рандомизированного исследования опубликованы в январе 2005 года в журнале JAMA. Когда сравнение Аткинс, Ornish, Weight Watchers, и зоны питания, автор рекомендует "низкой моды" approach.The Низкий Fad ApproachSuccessful потеря веса лучше всего достигается путем следующих низким подход увлечение. Низкий Fad подход к похудению включает умеренное сокращение калорийности питания с повышенной физической активностью. Существует ничего "модой" о таком подходе и при поддержке нескольких studies.The тот факт, что низкий подход Fad опирается на научные данные являются ключевым ... Fad диеты в настоящее время на рынке очень мало надежных подтверждающих их требования. "Недостаток данного решения медицинских последствий популярных диет важной проблемой общественного здравоохранения, особенно с пациентами и врачами, заинтересованными в использовании популярных диет как индивидуальное питание стратегий для профилактики болезни, "Напиши Майкл Л. Dansinger, MD, Профилактическая медицина специалиста из Бостона, Massachusetts.Dr. Dansinger продолжает говорить: "Некоторые планы свести к минимуму потребление углеводов без сала ограничений (например, диета Аткинса), многие модулировать баланса макро-и гликемическим индексом (например, зона питания), и другие ограничивают жиры (например, Ornish диеты). "Таким образом, наряду с отсутствием доказательств поддержку заявления, сделанные Fad диеты, нет последовательности от одной диеты к следующему в пределах одного категория диеты типа. Это делает чрезвычайно трудным для изучения Fad питания и меры воздействия на здоровье, не говоря уже ваши шансы на успешное loss.But веса есть надежда на диете ... низкий Fad подход или "Низкий Fad диеты". успешной потери веса ... подтверждающей Низкий Fad DietsAt одного академического медицинского центра, 160 избыточным весом или ожирением взрослые были рандомизированы на Аткинса, зона, Weight Watchers (ограничение калорий) или Ornish диету. Общее время исследования был один год. Возрастной диапазон составлял 22 до 72 лет, средний индекс массы тела (ИМТ) составлял 35 кг/м2 (диапазон 27-42 кг/м2), и всем участникам было высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, или diabetes.After два месяца максимум усилий, участников контролируемое степень их соблюдения диеты. Первичные результаты были изменения веса исходных условий и факторов риска сердечных на один год, и диетические соблюдение режима на основе самоуправления report.The процентов субъектов, которые смогли закончить исследование и придерживаться их диеты в течение одного года было 53% компании "Аткинс", 65% для зоны, 65% по весу Стражей, и 50% для Ornish. Участники, которые прекратили исследования были предполагается, что никаких изменений по сравнению с исходной в их weight.At один год, средняя потеря веса была 6-7 фунтов за Аткинса, 6-9 фунтов за зоной, 6-8 фунтов за Weight Watchers, и 6-10 фунтов за Ornish Diet.Compared субъектам, что выйти из исследования до одного года, тем, что сделали это одному году опытный большую потерю веса. В каждой группе примерно 25% от первоначальных участников поддерживали один год снижение веса более чем на 5% от начальной массы тела, и примерно 10% участников потеряли более 10% тела weight.The количество веса потеря была связана с самостоятельной сообщили уровнем диетического присоединения. В основном, тем больше остается на диете, что они были рандомизированы и, тем больше веса они испытывали. Однако, тип питания они были не на реальное воздействие на сумму от потери веса. Тип питания также не влияет на сбрасывают давление крови или понизить их уровень холестерина level.Successful потеря веса ConclusionThe автора заключил, что "каждый популярных диет немного уменьшило вес тела и несколько сердечных факторы риска на одного года". Целом, диетическое соблюдение режима были низкими, хотя и более широкое присоединение было связано с большим весом потеря и факторов риска сердечных сокращений для каждого диета group.The ограничений обучения включают неспособность выявить "лучшие диеты" и ограниченными возможностями, чтобы исключить долгосрочной безопасности risks.Lastly, автор заявил: "Один из способов по улучшению рационов питания соблюдение режима может быть использование широкого спектра рацион, чтобы лучше соответствовать индивидуальным предпочтениям питание, образ жизни и сердечно-сосудистой системы и риск. "Я всегда поддерживал идею о более персональная потеря веса plans.The общего клинического исследовательского центра через Национальный центр по изучению ресурсов национальных институтов здравоохранения, министерства сельского хозяйства США, и "Бостон ожирения Питание исследовательского центра поддержал это изучение успешных loss.To веса Здоровый образ жизни! Michael A. Smith, MD главный медицинский консультант Диета Основы WebsiteThe полное исследование можно найти на JAMA. 2005; 293:43-53, 96-97.Dr. Смит консультант главного медицинского Основой для диеты, богатые содержанием потеря веса сайта. Он посвящен образованию всех желающих похудеть. Пожалуйста, посетите его сайт в Диета основы.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
