Ход из маштаба
Вы знаете кто-то преследовано с маштабом? Кто-то хмели на утре, полдне и ноче маштаба? И шагающ each time с ощупываниями фрустрации или разочарования? С тучностью на потере подъема и веса общяя тема домочадца, своя легкая для становления преследовала с весом, диетпитаниями и маштабом. Эта многомиллиардная индустрия доллара приносит около постоянн маркетинг и рекламу на следующем разрешении или быстро fix ударяет 60 5 процентов вопросов веса американца. Вопрос, факты о losing весе который сбытовики не говорит?
Он что мы имейте нереалистичные цели?
"как быстро могу я потерять вес?" Это будет первый вопрос большинств, котор люди спрашивают перед начинать диетпитание или утяжеляют программу потери. Если вы имеете эту линию думать, то когда вы начинаете, вы себя будете справедливой установкой вверх для отказа. Уверено, будут много диетпитаний из там того гарантия потеря 10 фунтов над викэндом или 50 фунтов в месяце. Правда, это не реалистическа и для большинств людей борясь с их весом, unobtainable. Свое время потерять быстро mentality fix и осуществить сколько времени изменение реально принимает. Высчитайте сколько времени оно принял для вас для того чтобы получить где вы будете сегодня. Вспомните то время и знайте что оно идет принять даже более длиной для того чтобы расстегнуть.
Можете вы фактическ потерять?
Терять от один до 2 фунта в неделю реалистическ. Это сотрястиет большинств людей, специально если они чувствуют, то они упасть 30 фунтов и в лимитированном времени. Думайте о ем. Один фунт сала 3500 калорий. Если вы должны были потерять 2 фунта неделя, или 7000 калорий, то которые были бы соответствующи до 3 ручки масла. То будет множество калорий (и напряженнаяа работа) полинять 2 фунта. Оно был бы реалистическ для того чтобы думать что вы смогли полинять 35.000 калорий (10 фунтов) над викэндом?
От перспективы тренировки: Средняя персона гуляя на третбан на час сгорит 400 калорий. Средняя персона на эллиптическом на час сгорит 600 калорий. (эти будут справедливые средние с игр уровня пригодности роль в калорийном расходовании). Без принимать что-нибудь еще в рассмотрение переводит в 11.5 часах на эллиптическом и 17.5 на третбане! Это чрезмерно, нереалистично и опасно.
От перспективы диетпитания: even if вы не съели весь викэнд, это калорийное количество не смогло быть потеряно. Правда что ваше тело некоторое количество калорий день действовать правильн (базальный метаболически тариф). Если вы идете под тем входом калории, то ваше тело защитит метаболически замедлять и хранить больше калорий как сало. Это потребление кормов минимума ежедневное делает большое количество потери веса невозможным в таком скоро периоде времени.
Вы видите как крепко они должен потерять вес? Не будет ночного процесса или быстро fix сделают его пойти нисколько более быстро. Комбинация уменьшитых калорий и времени тренировки излишек полиняет фунты.
Мы все знаем кто-то шло на диетпитание и теряло большущее количество веса на маштабе. Если было как раз сказано поистине после этого как сделал они делает то?
Проблема с маштабом что она измеряет вес, без рассмотрения сала и сухопарого веса ткани. Эти сало и сухопарый состав ткани идут сделать разницей не вес на маштабе. Мышца плотне чем сало. Вы можете построить мышцу, потерять сало, и стать более здоровые общими и все еще показаться, что приобрели вес на маштабе. В то же самое время вы "твердле" и носящ 2 размера кальсон более малого. Этот номер на маштабе может причинить фрустрацию и разочарование в кто-то попытка потерять вес.
Когда кто-то сперва идет на диетпитанием, которое будет основно низкое диетпитание калории, они начнет упасть вес (мы падаем вес когда сгорели калории, котор больше чем калории принятые внутри). Общим фактором диетпитаний вместе с меньше уничтоженными калориями, будет ограничением или пределом в потреблении углевода. Глюкоза или углевод будут топливом подает наш мозг вместе с нашей слабонервной и иммунной системой. Когда мы ограничиваем их, наши старты тела break down наша форма хранения (гликоген) для пользы. В виду того что углеводы 70 5 процентов воды это приведет к в отпуске воды от тела. Галлон воды весит 8.5 фунта. Так вы можете увидеть как это смогло дать иллюзион победы на маштабе. Но вспомните это будет справедливый вес воды, тучный вес. Как только вы возвратите back to уничтожая углеводы (случит, вспомните глюкоза будет единственным топливом которое подает ваши мозг, слабонервная система и иммунная система), котор вес на маштабе будет назад. Пошло победа. Здесь something else случается. Когда вы побежите из, котор хранят углеводов ваше тело начнет break down мышца для того чтобы подать мозг и обязательно системы. Это приводит к в дополнительной потере веса от сухопарой ткани и воды необходимо для того чтобы извлечь отходы нервного расстройства протеина. Если сухопарая ткань не имеющяяся, то сало частично будет сломано вниз для топлива (не смогите вполне быть сломано вниз если вы не иметь глюкозу в вашей системе) и дополнительная вода будет выпущена для того чтобы извлечь субпродукты этого процесса. Настолько снова когда вы шагнете на маштаб, вы увидите изменение в "весе", но вспоминаете это будет водой и вашей мышцей которую вы потеряли, тучными.
Проблема с этой победой что вы можете потерять вес на маштабе но вы также изменяли ваш состав тела и не в здоровой дороге. Даже подумал маштаб говорит вы весит, вы теряли массу мышцы и теперь имеете более высокий процент сала! Вместе с этим изменением приходят вялый метаболизм и измененные инкрети контролируют ваши метаболически тариф и аппетит. В виду того что это будет временно fix, скоро вы будете back to ваши старые дороги. Шансами будут вы приобретут вес, котор вы потеряли и после этого некоторые.
Учя здоровые едой привычки вместе с правильным режимом тренировки будет ключ к успеху. Терять вес будет только первыйа шаг. Держать его что-то постоянно будет быть адресованным. Должно быть о теряя весе для продолжительности жизни не случаем. Работать крепко на 3 месяца, котор нужно пойти back to прошлые поведения будет установка для отказа. Здоровьем будет never-ending процесс. Свое время потерять быстро mentality fix, принять первыйа шаг к новой вас и бросить из маштаба.
Справки:
Katch F.I., V Л Катчю, W МчЧардле. Физиология Тренировки: Энергия, питание и людское представление. Lippincott, williams и Wilkins. Четвертый вариант, 1993.
Директивы ACSM's для испытывать и рецепта тренировки. Lippincott, williams и Wilkins. Шестой Вариант, 137-164, 2000.
Teri Mosey будет physiologist и инструктором тренировки для аттестаций здоровья & пригодности.
Пиковая Пригодность Представления; http://www.peakptfit.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
