Как похудеть быстро и безопасно
"Я ем, как птичка, то почему мне набрать вес?" Когда кто-то скажет, что я прошу их "Какой или птица на воробья или гриф"? Исследования показали, что существует прямая связь между лицом, неактивным и веса. Эксперты говорят, что это бездействие, не превышающих питания, которые могут добавить превышение органом fat.Losing превышение тела прост, как только следовать определенным систематические процедуры. Можно, однако, не изобретать свои собственные правила и следить за консультацией к uninformed.For например, я недавно разговаривал с женщиной, которая была после известных франчайзинговых диета плана. Ее "рацион Консультант" рекомендовали ей не следует осуществлять при dieting.Proving этого мышления является ошибочным много статей в медицинских журналах. Они заявляют, что если одна попытка одновременно без потери веса после надлежащим образом осуществлять программы, некоторые или потеряли вес тела является мышечная ткань tissue.Muscle динамично тканей и дает возможность выполнять повседневную деятельность, как сидя, стоя, и пешеходного движения. Крайне важно сохранить как большая часть его возможно. Если при осуществлении диеты, вы не потеряете ценные мышечные tissue.Weight ManagementThree компоненты для контроля веса являются взаимозависимыми и взаимно дополняют друг друга. Они (1. Питание (2. Упражнения, и (3. Поведенческие изменения и (4. Поддержку системы. Большинство экспертов рекомендуют при 1200 до 1500 калорий в день. Эта сумма калорий будет про смотри организме достаточно энергии, чтобы все телесные функции, чтобы это произошло. Как правило, меньше калорий, не считаются здоровыми для среднего person.The точное сочетание углеводов, жиров и белков в 1200-1500 калорий различаться. В целом, здоровый рацион питания должны быть с высоким содержанием углеводов питания, с низким содержанием жира и белка. Обратитесь к врачу по рекомендации. Ваша диета должна также: I. Удовлетворить все потребности в питательных веществ, за исключением наиболее энергетических потребностей. 2. Быть приемлемым для удовлетворения индивидуальных вкусов и образа жизни. 3. Свернуть с голодом и низким энергопотреблением. 4. Быть легко доступной и социально приемлемой. 5. Способствуют созданию прочной структуры питания. 6. Будет способствовать улучшению полной следующие health.ExerciseThe руководящие предложить результате производители фитнес-программа для dieters. I. частот: от трех до пяти дней в week.2. Интенсивность: от 40 до 85% от максимальной ЧСС, в зависимости от вашего настоящего физического состояния. Рассчитать максимальная частота сердечных сокращений путем вычитания Вашего возраста из числа 220,3. Срок: до 30 минут (или как рекомендовал вам медицинских услуг) на более умеренными темпами, что позволяет нормального разговора при исполнении. Проверять с врачом или медицинской помощи для практикующего recommendations.4. Вид деятельности: Любая деятельность, поддерживается в течение времени, с использованием больших мышечных групп в Rhymtic движений. Пример: турнир бег, ходьба-походы, плавание, езда на велосипеде (стационарные или по шоссе), гребля машин или каких-либо выносливость типа игровой деятельности, как, например, велосипедные прогулки (стационарные или в дороге), или любой другой вид деятельности, выносливость вы prefer.It займет около трех месяца для достижения максимального улучшения физической формы. Затем, вы должны продолжать осуществлять и практика управления весом, чтобы ваше тело от возвращаясь, медленно, но верно, к предыдущему году из-либо форме condition.Behavioral Модификация и поддержка SystemBehavior изменений является наиболее сложным для мастера, и самым сложным из трех компонентов; пространстве не позволяют провести углубленную дискуссию или здесь. Однако, здесь Некоторые руководящие принципы, которые work.1. Храните точных отчетов daily.2. Ешьте roods вам понравится, но знаю, когда stop.3. Заручиться поддержкой или друзей и relatives.4. Взвешивают себя не более, чем один раз в день утром best.5. Не так серьезно, что вы разочарованы, если вы "удар он" occasionally.6. Не ожидайте, потерять больше, чем за три фунта или более в неделю. То есть много жира. В следующий раз, вы аль мясо борьбы, попросите мясник на три фунта или жира. Видя believes.7. Примут участие около семи до десяти день интервал времени, прежде чем ваш рацион ногами и весят ваши начинает снижаться. Не оставить надежду тем soon.8. Если возможно, разделить свой общий калорий в день во многих небольших или вместо трех крупных meals.9. Будьте терпеливы! Вы можете сделать it.10. Установить реалистичные долгосрочные goals.Remember пребывания Fit представляет собой так или жизнь. Он призывает к дисциплине выше среднего, мотивация и patience.Everyone, что делает приверженность потерять превышение жира и стать нужным, согласны в одном: Как только вы достигаете Вельнес, вы никогда не хотели быть в среднем again.You можем и должны сделать it.Go для it.Joseph F Маллен Автор / консультант / Фитнес-тренер www.joemullen.orgJoseph Маллен является автором многочисленных книг, национальных журналов и газетных статей, в выступлениях на многочисленных радио и телевидения programs.A бывший владелец фитнес и физической терапии центр, он является бывшим сотрудником Наутилус SportsMedical промышленности и бывший региональный директор по Северной Калифорнии по MedX West.He является Президент Фитнес-терапия Publishing. Его последняя книга называется: The Da Vinci Фитнес кодекса, который можно, обратившись в него в joemullen.org @ mac.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
