Lose жиры - завоевать доверие, когда вы теряете вес
"Как я потерял 5 кг или 30 кг?" "Как я могу получить некоторые мышцы и тонизируют сексуально?" Это очень просто. Да, вы слышали это правильно, это просто. Все это требует ваша приверженность и дисциплины с вашей стороны. Должен ли я слышал ты говоришь "да" по этому поводу? Если да, то здесь goes.NUTRITION? Физиологических, вы должны сжечь 7000 калорий, чтобы потерять 1 кг или 2,2 кг. Вы можете потерять эти веса через сочетание снижения потребления калорий на здоровом уровне, и тратят калории путем физической примеру activities.For фитнес, скажем, вы в настоящее время принять в 2000 калорий в день. Если вы уменьшаете, что на 300 (половина пластина куриных риса) и добавить 200 калорий сумму упражнения в день (25 минут Jog), вы были бы на 500 калорий дефицита. Таким образом, едят менее 300 калорий в день, затратив 200 калорий в день через физическую деятельность фитнес приведет к чистой половины кг потеряла за неделю. Это можно сделать тоже, пищу, что Вам понравится! Так просто, как было обещано не так ли? Едите шесть небольших приемов пищи в день. Это будет держать ваш метаболизм жужжание двигателя на протяжении всего дня и в то же время, ваше тело не будет голодать, следовательно, не будут консервировать слишком много жиров. В то же время, как ваше тело подается непрерывно питательных веществ, которые вы едите в настоящее время используются более effectively.WEIGHT подготовки? Никогда встать на фитнес или теряют вес программы без подъема веса потому что на диете или сердечно единственная программа, вы потеряете часть мышечной также. Когда это происходит, скорости обмена веществ замедляется и жиры будет сохраняется. Вы хотите терять жир, а не набирать вес с жирами. Кроме того, ваша цель стать сексуально привлекательным и желательна также победили, потому что без мышц, когда вы теряете вес, вы только окончатся уменьшенный вариант, что вы были представлены без какой-либо приятный сексуальный кривые и мышцы tone.As начинающий, делать тренировки три раза в неделю через день около 45-60 минут с весами. Форма и техники важно. Если вы не знаете, как тренировки с весами, проверить некоторые статьи или подписаться на бесплатный фитнес советы бюллетеней в фитнес Советы. Вы также можете воспользоваться услугами персональных тренеров в Личный тренер. Выполнять упражнения для всего тела - делать около 2-3 сетов части тела на 8-12 повторений. Почему Вы хотите построить мышцы, кроме Just Looking Gorgeous и полноводной с фитнес? Ну, другого Причина в том, что на каждый килограмм мышц получить, тело сжечь дополнительно 50-80 калорий в день! Вы сжигать жир, даже когда Вы спите! Интересно, не правда ли? Ваше тело будет чувствовать себя тверже, сильнее, и вы увидите наращивание мышц в течение нескольких недель. Вес необходимо лепить типа органа, который вы желаете. Всего 45 минут до часа в спортзале будет делать. Ваше тело нуждается в восстановлении, и если вы поднимите напряженно, вы будете производить гормон кортизол, которые могут разрушить мышечные клетки, после часа или около того интенсивного подъема. Более того, вы сжигать больше калорий, в то же время и в силу интенсивности упражнений Вы исполняющий, ваше тело будет по-прежнему сжигать жиры часа после того как вы остановились на поднятие тяжестей. Ниже приведен список рекомендованных упражнений вы можете выбрать для каждой части тела: тренировка мышц ноги - приседания, выпады, нога расширений, ног сидя, теленка поднять, жесткая ногами мертвого liftsChest / Печ / грудные мышцы тренировка - жим лежа, наклон пресса, гантели летать, Push-upsBack тренировки мышц - Dead-подъемники, подбородок UPS, подтягивания, сидя подряд штангой строк, pulloversShoulders / дельтоиды / Delts тренировки мышц - военная пресса, боковых поднять, поднять переднюю, shrugsBiceps тренировки мышц - Hammer Curl, Curl гантели, штанги Curl, мышцы концентрация curlTriceps тренировка - трицепсов откаты, алмаз отжимания, пресс-падений, провалов, трицепс extensionsAbs / тренировки мышц брюшного - велосипед кризиса, основные хруст, хруст обратное, колено окна, доски, опустив ноги raiseCARDIOVASCULAR Упражнение? Обычно называемый кардио-тренировки. Выполните сердечно 3-4 дней в неделю в течение 20 минут. Постарайтесь оставаться в диапазоне 65 - 80percent от вашей максимальной частоты сердечных сокращений. Ваша максимальная ЧСС составляет 220 минус ваш возраст. В Кроме того, изменить режим сердечно каждые несколько недель. Тело, направленных на адаптацию, так что вы хотите изменить ваши тренировки часто. Сердечно-сосудистые упражнение поможет ускорить ваш метаболизм (мощность ходьба, бег трусцой, плаванием и велосипедом). . Она работает как по волшебству, когда в сочетании с весом подготовки. Попробуйте использовать другие формы сердечно или вы даже можете играть активные виды спорта. Найти деятельность, которая вам понравится! Для очень эффективной потери веса и сжигать жир кардио-тренировки, прочтите это фитнес-Tip потерять вес теряют жир быстро! МАЛЫХ изменение образа жизни? Когда ваши изменения в образе жизни немного, ваши цели потеря веса встанет на свои места. Вы должны начать думать в терминах улучшения вашего здоровья, фитнеса, питания и гимнастики привычки. Fad Забудьте о диетах или хлопнуть диеты для похудения таблетки или лекарства, которые обычно вызывают резкое сокращение калорийности питания. Эти диеты трудно придерживаться и в связи с массовым дефицит калорий, ваше тело будет идти в режиме голод и сохранение жиров для использования в аварийной ситуации. Ваше тело будет также поедают ваши мышцы для энергии, а это означает замедление ваш метаболизм жиров горения. Вы рано или поздно Hit плата и когда вы от диеты или прекратить прием диета и похудение таблетки, все ваши дополнительные килограммы будет хорошо день back.Each сопроводит вас на один шаг ближе к потере веса и наращивания мышечной массы целей. Ваше общее фитнеса и здоровья, будет также улучшить день ото дня. Не имеет значения, будь ваша цель потерять 10кг или 30 кг. После этого "изменения образа жизни" привычки, она будет получить много easier.GOALS? Чтобы сделать вашу работу цели, запишите их! Заставьте их измеримыми и реалистичными. Например, краткосрочные цели может быть, "Моя цель состоит в потеряет половину кг в неделю в течение 4 недель. Долгосрочная Целью может быть "я потеряю 20 кг по ......" , А затем изложить шаги на то, что вы должны делать и делать то it.Review целей вашей каждую неделю, чтобы укрепить их в себе. Если у вас возникли или неудача застой с целью, не паникуйте и не сдавайся! Тогда вы будете щедро вознаграждены, владея привлекательна и желательна тела, что другие говорят о! И это все. Ваше свободное советы пригодности к снижению веса и построить мышцы. Просто? Да. Но для того, чтобы работа, ваша приверженность имеет решающее значение. # # # Статья Celeb личный тренер Крис Чу. Это его сайт. www.sgfitnessonline.comChris Чью является Сингапур основанные Фитнес-тренер. Его Клиенты в основном из средств массовой информации и индустрии развлечений, таких как международные модели, победители конкурса, актеры и ТВ personalities.For больше информации, проверить свой сайт http://www.sgfitnessonline.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
