Уменьшите и потеряйте ваш вес с салами
УМЕНЬШИТЕ ВАШ ВЕС
Теперь вы не очень far from терять ваши сверхнормальные сала и излишний вес. Вы знаете для того чтобы получить что-то, котор вы обычно должны терять что-нибыдь и in this case получить успеху вас идите потерять ваш вес и я надеюсь вы хотел было потерять их.
Эта статья научит вам самому лучшему план-графику диетпитания сделает франтовское 95% в зависимости от how well вас последовать за им. Я пытался этот план-график на много тучных людей включая меня и верю я я всегда получало позитивныйа результат. Я потерял мои 10 килограмм веса в как раз одном и половинного месяц. Ничего, котор я смог сказать о ем.
ДИЕТПИТАНИЯ
Лист диетпитания следует за был построен для того чтобы проиллюстрировать количества и качественно аспекты диетпитаний необходим для тучности обработки и диабетического mellitus. Количества уступанные стандартный лист диетпитания очевидно будут требовать некоторого изменения по отношению к размеру, времени, сексу и занятию пациента. В диетической обработке большинств заболеваний ненужно весить точно количество по-разному съеденной еды. Под этими обстоятельствами достаточно точность будет обеспечена пользой измерений домочадца как проиллюстрировано в диетпитании 1 и помогать термины малый, средств и большой для мяса, цыпленка или рыб. Малый помогать весит приблизительно 30-60 грамм (от 1 до 2 унции), средство помогая 60-90 граммам (от 2 до 3 унции) и большому помогающ 120 граммам (4 унциям) или больше.
Качественно содержание диетпитания, т.е. фактическая уничтоженная еда, поменяет широко. Примеры детализированные здесь целесообразны для персоны привычки еды тем из западныйа мир. Если они должны быть эффективны терапевтически, то рецепты диетпитания необходимо быть осторожным приспособиться для того чтобы take account of привычки соотечественника, культурных и местных еды.
НИЗКОЕ ДИЕТПИТАНИЕ ЭНЕРГИИ (КАЛОРИИ)
Целесообразно для взрослых с тучностью с или без мочеизнурением. Приблизительно: Протеин 60 грамм. Углеводы 100 грамм. Сало 40 грамм. Энергия 1000 kcal (4184 kj)
ПРЕДЫДУЩЕЕ УТРО:
Чашк чаю, молоко от стипендии, если пожелано.
ЗАВТРАК:
1 яичко или 30 г (1 унция) зажгли сухопарый бекон (2 rashers) или холодную ветчину или обмен с маргарином или маслом от стипендии. Чай или кофеий, с молоком от стипендии.
MID-MORNING:
Чай или кофеий, с молоком от стипендии, или свободно выпивают от шутихи группы A3 1 cream или печенья воды.
ЕДА MID-DAY:
Ясные суп, сок томата или грейпфрут, если пожелано. Малый помогать, 60gram (2Јoz) сухопарое мясо, ветчина, цыплятина, игра или offal или рыбы 90 грамм (3 унций) белые (испарено, испечено, или зажжено) или 2 яичка или сыр 45 грамм (1/2 унция). Группа A1 формы салата или овощей как пожелано. хлеб 40 грамм (1 1/3 унций) (белый или коричневый) или обмен, с маргарином или маслом от стипендии если пожелано. 1 часть плодоовощ от списка обменом хлеба под чаем или кофеим с молоком от стипендии.
MID ПОСЛЕ ПОЛУДНЯ
2/3 унций) белый или коричневый хлеб 20 грамм (или обмен, с маргарином или маслом от стипендии.
ЕДА ВЕЧЕРА:
Ясные екстракты дрожжей супа, мяса или, сок томата или грейпфрут, если пожелано. Малый помогать, мясо 60 грамм (2 унций) сухопарое, ветчина, цыплятина, игра или offal или рыбы 90 грамм (3 унций) белые (испарено, испечено, или зажжено) или 2 яичка или сыр 45 грамм (1/2 унция). Группа A1 формы салата или овощей как пожелано. хлеб 40 грамм (1 1/3 унций) (белый или коричневый) или обмен, с маргарином или маслом от стипендии если пожелано. 1 часть плодоовощ от списка обменом хлеба под чаем или кофеим с молоком от стипендии. ПЕРЕД КРОВАТЬЮ: Чай или кофеий с молоком от стипендии. 1 cream СТИПЕНДИЯ печенья шутихи или воды НА ДЕНЬ: 200 ml (1/3 пинт) skimmed молока semi-skimmed или. ОБМЕН маргарина или масла 15 грамм (1/2 унция) НА ХЛЕБ 20 ГРАММ (2/3 унций) 2 cream шутихи 1.5 любого crisp хлеба 2 торта овса печениь 1 воды 1 картошка (размер яичка курицы) 1 часть списка формы плодоовощ под списком плодоовощ: 1 средств яблоко, 1 помераец, 1 груша, 1 малый банан, 10 виноградин
СОБЕРИТЕ А: Еда May Быть Принята Как Пожелано
? ОВОЩИ:
Артишок, спаржа, aubergine, французские фасоли, фасоли бегунка, broccoli, ростки brussels, капуста, моркови, cauliflower, celeriac, сельдерей, цикорий, courgette, огурец, эндивий, лук-пореи, салат, грибы, мустард и кресс, onions, петрушка, тыква, редиски, salsify, seakale, шпинат, швед, томаты, верхние части турнепса, vegetable сердцевина, кресс-салат.
? ПЛОДООВОЩИ: (потушито без сахара или сырцово)
Любой плодоовощ свежий, котор замер или законсервированный в естественном фруктовом соке но не авокадое, высушенном плодоовощ или плодоовощ законсервированных в сиропе.
? ПИТЬ:
Вода, вода соды, чай или кофеий (без молока или сахара), сок лимона, сок томата, диабетический squash плодоовощ, кола диетпитания, ясный цыпленок супа 9 или кубики говядины могут быть использованы)
? MISCELLINOUS:
Saccharine или все собственнические услащая вещества (за исключением сорбита) соль, перец, мустард, уксус, herbs, специи, желатин, flavorings и красить могут быть использованы.
ГРУППА Б: Еда May Избежаться
Все зажаренные еда, сахар (коричневый или белизна), глюкоза, и сорбит. Помадки, тянучки, шоколады, мука мозоли, порошок custard, варенье, marmalade, curd лимона, сироп, мед, патока. Залуживанные, котор замерзанные или разлитые по бутылкам плодоовощи. Высушенные плодоовощи, например даты, подрежут e.t.c., пудинги тортов, плюшек, печень, расстегаев, испаренных или надоинных. Помадки или печенья шоколадов, scones. Хлопьяа, например рис, саго, макарон, ячмень, спагеттио. Каши для завтрака, каша. Morojen, свеже или синтетика creams. Студень таблицы. Испаренное или сконденсированное молоко. Горохи, пастернаки, бураки, сладостная мозоль, фасоли haricot, фасоли масла, обширные фасоли, чечевицы. Сливк салата гаек, заправка для салата, майонез. Томат и коричневый соус или любой сгущанный соус. Сладостные соленья и chutney, сгущанные супы, gravies. Алкоголичка выпивает например пиво, вино, херес или духи. Услащанные фруктовые соки, squash плодоовощ, кола коки и другие пить сладостных, fizzy и ?soft? Продукты уменьшенные крахмалом, ?diabetic? продтовары. Сосиски. Вся еда необходимо служить без сгущанных gravies и соусов. Вся еда может быть испечена, зажжена, а или испарена? но зажарено.
Я надеюсь вы последовало за этим листом диетпитания для того чтобы получить самые лучшие результаты. Ii1, Alan john, всегда пыталось направить и помочь населить как много по мере того как я смог будет ли делом здоровья или компьютера. Посетите мой homepage для того чтобы получить больше помощь и концов
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
