Ешьте более часто для того чтобы потерять вес
Я уверен вы слышало его перед, но один из самых лучших путей контролировать ваш калорийный вход и терять вес есть более часто в течении дня. Идеально, вы должны съесть 5 до 6 времен в день, с 2 ½ ‚ Ã‚à до 3 часа ½ ‚ Ã‚à между каждыми едой или заедк. Несколько причин почему это работает.
1. Еда более часто получает ваш метаболизм идя и держит его работать на повышенном уровне непрерывно в течении дня.
2. Она будет amp вверх по вашей энергии и держать вашу константу уровня инсулина.
3. Потому что вы едите более часто, вы должны съесть более малую часть на каждых еде или заедк. Используйте некоторый здравый смысл здесь и вспоминайте что ключевое слово МАЛО! Если вы едите ваши нормальные части, то это не будет работать! Это как не трудно как оно звучает, потому что вы как раз не будете как голодно в виду того что вы как раз съели 2 или 3 часа тому назад.
4. В виду того что вы нет как голодно, гораздо легке выбрать сухопарую и здоровую заедк. Когда вы препятствуете получить очень голодными, вы очень более правоподобны для того чтобы схватить все, что угодно в визировании. Это также когда вы начинаете жаждать всю из тех вещей которые настолько высоки в сале и калориях, и вы вероятно съедите больше из его.
5. Даже если вы идеально будете есть МЕНЬШЕ еду что вы теперь, вы будете чувствовать как вы едите БОЛЬШЕ. Ваши разум и тело будут приравнивать еда более частая с больше еды, и поэтому ощупыванием более удовлетворять.
6. Знающ что вы будете есть более часто, вы должны запланировать вперед для ваших ед и заедок. Это, слишком, поможет обеспечить что вы выбираете еду которая хороша для вас и помещаете в сухопарое и здоровое диетпитание.
7. Thermogenic влияние еды нескольких малых ед немножко более высоко чем ел то же самое количество калорий сразу.
8. Есть немного и часто также действительно помогает контролировать голод и делает вас более менее вероятно для того чтобы binge.
Легко включать еду 5 до 6 времен в день в ваш план-график? Не вначале! Оно принимает меньшие дополнительное время и запланирование. Стоимость оно? Совершенно! Если вы делаете его здраво, то оно поможет вам контролировать ваши сало и вход калории. Результат достигающ and/or поддерживающ ваши цели потери веса.
Другой большой инструмент использовать журнал диетпитания для того чтобы отслеживать ваш вход еды. Как только вы начинаете отслеживать ваш питательный вход, вы действительно начнете увидеть каждый аспект куда ваши калории приходят от. Здесь свободный журнал диетпитания:
http://www.shapefit.com/diet-journals.html
Убеждайтесь что каждая малая еда имеет сухопарый источник протеина. Всход для около 1 грамма протеина в фунт веса тела и разделяет этот номер вашими полными едами в течении дня. Здесь немного быстрых и здоровых заедок я включаю в мой ежедневный план:
Здоровая заедк #1: 1 чашка Non-Fat сыра коттеджа & 1 ветроуловителя порошка протеина whey (мяты шоколада). Смешайте их вверх в шаре и вы будете изумлены как хорошо оно пробует!
Здоровая заедк #2: 1 чашка всех естественных свернутых овсов & 5 белизн яичка. Смешайте овсы с меньшими водой и микроволной на около 1 минута. Распылите маленький Pam варя брызг на лотке и сварите вверх белизны яичка над жарой средства. Окончательно полейте белизны яичка в oatmeal и смешивание.
Kris Bierek специалист по пригодности для места http://www.ShapeFit.com здоровья и пригодности где вы можете найти СВОБОДНЫЕ инструменты пригодности как информационые бюллетени пригодности, dieting подсказки, помощь потери веса, вопросы о тренировки и свободный анализ пригодности для того чтобы помочь вам получить в самую лучшую форму вашей жизни!
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
