4 подсказки для быстрой потере жира Часть IV
Жир Потеря Совет № 4) Ешьте больше ProteinYes, важно сохранить высокое потребление белка при диеты, чтобы убедиться, что вы не сжигать любой мышечной ткани в вашем стремлении получить разорвал. Но это не то, что я говорю о. Я говорю о принятии в протеин, с тем чтобы стимулировать обмен веществ и сжигать больше жира, а также помогает сохранить и создать ваши мышцы мяса tissue.In исследования опубликованы в американском журнале Физиология, одна группа была кормили на диете с высоким содержанием белка (чуть более одного грамма на фунт тела в сутки), тогда как вторая группа потребляемого белка диеты ближайшем равны, что из группы RDA.The пищу с высоким содержанием белка в рационе питания сжигали больше жира, чем в группе потребляющих белка вблизи равных с RDA.One причиной этого может стать увеличение тепловой эффект. В тепловой эффект ЗРД группы был повышен 16% после eating.However, в области высоких белка группе тепловой эффект увеличения 42% после еды, почти в 3 раза выше, чем в ЗРД group.This тепловой эффект переваривания пищей пики примерно через час после еды. Распространение ежедневной калорийности при более чем 6-х разовое питание, прием пищи каждые 2 до 3 часов, позволяет воспользоваться преимуществами увеличения метаболических ставка, которая сопровождает eating.In другими словами, тем чаще вы едите, тем выше ваши метаболических ставка, т.е. Количество калорий, ваше тело сжигает каждого day.In того, добавив больше белка на каждый прием пищи, вы также увеличить ваш метаболизм. Ваше тело требует больше энергии (то есть калории) для обработки белка, чем на дайджест carbohydrates.Do вы понимаете что это значит? Подумайте об этом. Подумайте о всех этих людей и так называемых экспертов, которые постоянно говорит о том, что калорий является калорий. Это просто не соответствует действительности. Ваше тело метаболических ставка зависит от количества пищи вы едите, частота этих питание (сколько времени проходит между каждого приема пищи, потребляемой) и питательных макро состав этих meals.A калорий не просто калорий и они не являются equal.Depending о количестве пищи, периодичность питания, а также макро составу питательных блюд, одно и то же лицо метаболизм будет отличаться от двух весьма различных блюд планов, даже если общая Количество калорий в это same.Let 'S пересмотреть некоторые простые изменения, которые вы можете сделать прямо сейчас в вашем питании программа быстро увеличить ваш организм возможности не только строить, но мышцы сжигать жир also.1) Ешьте меньше 6 питание в день, по сравнению с 2 или 3 крупных. Это гарантирует, что вы свое тело с питательных веществ, необходимых для укрепления мышц и сжигать жир, а также увеличить свой отдых метаболических rate.It также предотвратить ваш организм от голода ногами в режиме, который может произойти, когда вы идете слишком долго между meals.If это произойдет, ваше тело начнет горения мышца для производства энергии и увеличить свое тело жиром магазинов, а также замедляет ваш метаболизм. Все эти вещи вы хотите избежать. По сути, они являются полной противоположностью того, что вы пытаетесь achieve.2) Ешьте на диете с высоким содержанием белка, состоящая, по крайней мере один грамм белка на фунт мяса массы тела. Это поможет убедиться, что ваш орган белка для поддержания позитивного азотного баланса, что может привести к росту мышц mass.It также увеличить метаболических ставке, что позволяет сжигать больше жира, чем диета с низким белком, без как крупные сокращение ежедневного потребления калорий, которая также поможет избежать голода режиме обсудили в предыдущем paragraph.Try эти простые изменения в вашу программу питания, чтобы помочь Вам быстро увеличить мышечную массу, импульс от нежелательного жира и достижения разорвал мышечный орган, который вы всегда хотели. Или для Вас женщины, давно, мяса, скульптурные, сексуальность тела вы всегда wanted.Gregg GilliesGregg Gillies является основателем http://www.buildleanmuscle.com и автор Готовься Быстро. Он статей появились в Ironman журнал, и он является регулярным донором органа Talk Magazine. Проверьте свой сайт на строительство и мышцы теряют жир
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
