Средиземноморской диеты - Что это?
Ну, начать с того, что не совсем любой из средиземноморских диета! Там в целом, добыча в странах, граничащих с поверхности Средиземного моря. Основное питание Средиземноморья имеет общие черты, даже если sourrounding различия между странами в области культуры, языка и рецепты в некоторой степени .* обширный набор фрукты, овощи, хлеб и зерновые, картофель, бобы, орехи и семена * оливковое масло является источником моно-ненасыщенных жиров - общие в районе Средиземноморья * некоторых молочных продуктов, рыбы и даже птицы, потребляемых в щадящем для умеренных количествах, а некоторые красное мясо (не более) * яйца потребляется в странах с низкими до умеренного количества говорить с 1 по 4 яйца в неделю * зачастую близки к США диетические руководящие принципы, но не exactly.People, кто следует в среднем средиземноморской диеты есть меньше насыщенных жиров, чем те, кто ест средний американец диету. В самом деле, потребление насыщенных жиров хорошо в США диетические руководящие принципы. Более половины жир калории в средиземноморской диеты из моно-ненасыщенных жиров (в основном из оливкового масла). Моно-ненасыщенные жиры не поднимает уровень холестерина в крови путем насыщенных жиров does.The распространенность сердечных заболеваний в средиземноморских странах, ниже, чем в Соединенных Штатах. Смерть ставки ниже, тоже. Однако Есть некоторые, кто считает, это не может быть полностью из-за диеты. Стиль жизни факторов (т.е. больше физической активности и продлил социальной поддержки семьи структур) также может сыграть свою роль. На данном этапе это лишь теория. Однако исследование рассказывает все - диета существует бесчисленное years.If вы хотели бы еще одним доказательством Средиземноморья рацион выгоды в результате научных исследований и квалифицированных исследователей можно попробовать Визит http://content.nejm.org/cgi/content/short/348/26/2599 или http://my.webmd.com/content/article/67/80070.htm. Оба этих сайтов дают хорошие "пища для размышлений" (извините каламбур). Оливковое масло играет центральную роль, но он не одинок ", сказал Димитриос Trichopoulos, доктор медицины, доктор философии, Гарвардский Школа общественного здравоохранения ". Это число божественное сочетание нескольких факторов, что, когда он используется в комбинации, помогают обеспечить убедительные доказательства того, что очень важно - есть надлежащий рацион питания может значительно снизить риск преждевременной смерти ". Он и исследователей из Греции изучали около 22000 взрослых в возрасте от 20 до 86, из всех регионов страны, что в большинстве предыдущих исследований отслеживаются только пожилые люди, которые имеют больше шансов умереть в течение исследования. Участники ответили подробные анкеты о своих привычках питания на протяжении четырех лет обучения. Затем они оценили от того, насколько тесно они следуют основные принципы Средиземноморье diet.Sticking к Средиземному диеты снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака. За каждые два пункта выше по данному 0 до 9 шкале - с начала номера будут наиболее внимательно следит за Средиземноморской диеты - смертность снизилась на 25%. Выводов Trichopoulos может помочь объяснить, почему азиаты, которые, как правило, использовать эти приготовления масел, а также имеют более низкие болезней и смертности. Хотя они редко используют оливковое масло, они традиционно последуют и другие принципы Средиземноморья диета - множество продуктов, бобовые, орехи, а также минимально обработанных зерен, причем мало насыщенных жиров. "сообщение остается неизменным, и согласуются с другими выводами: диета ниже в насыщенных жиров и высоким в monounsaturated жиры, и, возможно, polyunsaturates, приведет к улучшению здоровья, "говорит Алиса H. Лихтенштейн, д.т.н., из Тафтса Университета и представитель Американской ассоциации сердца. "Если основная мысль, что американцы получат заключается в том, чтобы просто увеличить их канолы или оливкового масла, это прискорбно, поскольку они будут активизировать свои калорийность питания, и они уже получаю слишком много калорий. То, что они должны делать это есть больше фруктов, овощей и бобовых культур и меньше пищи богатой насыщенными жирами. "Часть этой информации была со ссылками В Новой Англии медицинский журнал, 26 июня, 2003. Димитриос Trichopoulos, MD, PhD, профессор эпидемиологии, Винсент Л. Грегори профессор рака, Гарвардской школы общественного здравоохранения, Бостон. Алиса H. Лихтенштейн, д.т.н., старший научный сотрудник и руководитель, сердечно-сосудистые питания лаборатории, Жан Майер USDA HumanNutrition научный центр по проблемам старения, Тафтский университет, Бостон; сказала, американских Association.So в сердце Короче говоря, есть свидетельства того, что звук Средиземноморье питание может способствовать снижению сердечно-сосудистые заболевания, рак, веса и, конечно, снизить риск ранней смерти. Однако было бы ошибкой думать, этот результат является основанные на использовании оливкового масла в одиночку. В рацион разнообразен и позволяет попробовать и творчества, которые зачастую отсутствуют в большинстве других диеты. Это лишь гарантирует дальнейшее расследование со стороны тех, кто стремиться к здоровому образу, легко диеты, которая вкус и fullfilling. Помните также, что точно так же, как в смысле диеты, умеренный уровень осуществлять не следует overlooked.Publisher И Автор: Рой Баркер. Рой обладает indepth и давно фон с витаминами, минералами и индустрии здоровья и исследовал и экспериментировал со многими диеты в течение тридцати лет. Рой также является автором безопасном и Easy Weightloss, загружаемый электронной книги основаны
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
