Еда которая помогает сгореть сало
Еда которая высока в волокне и протеине самые лучшие виды еды, котор нужно уничтожить если вы хотите сгореть сало вокруг вашей талии и тонизировать ваш abs.
Под вами найдет пригорошня еды которая поможет вам достигнуть вашу цель потери веса.
Молочные продучты
Согласно статье в исследовании тучности, женщины которые съели low-fat молочные продучты, как nonfat югурт и low-fat молоко, 3 до 4 времени день потеряли 70 процентов тучно чем dieters низк-молокозавода.
В другом изучении сделанном на университете Purdue те которые уничтожили 3 чашки fat-free молока приобрели меньше вес над курсом 2 лет чем те на низких диетпитаниях кальция.
Так, не только сделайте молочные продучты помогите вам усилить ваши косточки, они смогите также сыграть необходимую роль в гореть то излишние жировые отложения.
Если вы регулярн едок молока и другие молочные продучты, то то больш в умеренности. Как раз наблюдайте ваши пропорции и возможно переключайте сверх к никак-тучным разнообразиям.
Яичка
Яичка не только очень вкусный, но они высоки в протеине и необходимы к горя салу.
Вы можете услышать все предупреждения о яичках и вашем здоровье. То потому что 2 яичка содержат достаточный холестерол для того чтобы положить вас над порекомендованным количеством ежедневного входа холестерола.
Наилучшим образом, более недавние изучения показывали что диетический холестерол имеет небольшое воздействие на вашем холестероле крови. Диетическое сало плохой парень. То что поднимает ваши плохие уровни холестерола.
Однако, если вы все еще обеспокоенный о вашем общем входе холестерола, то вы можете съесть их без желтка и все еще извлекали пользу максимум - протеин. Белизна яичка nutritious часть яичка.
Фасоли
Пока фасоли заведомы для желудочно-кишечных помех они причиняют, они также очень хорошие источники волокна, протеина и утюга.
Некоторые из самых лучших видов фасолей, котор нужно съесть являются следующими:
Фасоли почки Фасоли военно-морского флота Белые фасоли Фасоли Лима
И как всегда, одни фасоли которые вы должны ограничивать в вашем диетпитании. Я говорю о тех которые испечены и refried.
Нагружают испеченные фасоли с сахаром и refried фасоли содержат тонны насыщенного сала. Конечно, вы будете получать ваш протеин но вы также будете уничтожать много сверхнормальное старье вашему телу.
Здесь другая подсказка. Сварите ваши фасоли тщательно потому что наши тела не приспособлены к пробиванию изоляции несколько протеинов которые содержатся в одних фасолях.
Oatmeal
Пока это не может быть самой привлекательной едой, oatmeal имеет некоторые большие питательные качества.
Вы можете заметить что много из тавр oatmeal теперь похваляются тому еда больше oatmeal поможет более низко вашему уровню холестерола. То потому что oatmeal содержит волокно soluble которому помощь уменьшает холестерол крови путем топить те плохие пищеварительные кислоты из вашей системы.
Самый лучший вид oatmeal, котор нужно съесть unsweetened и unflavored. Да, да… он уговаривает выбрать приправленные виды и нагрузить его с сахаром и маслом, но вы действительно теряете вне на всех преимуществах здоровья oatmeal если вы едите его этот путь. Если вы должны усластить его вверх, то добавьте мед или плодоовощ (свеже или высушено).
Оливковое масло
Некоторые сала хороши для вас и вашему телу нужны они. Оливковое масло одно из тех «хороших сал». В действительности, настолько хорошо что оно помогает вам сгореть сало и держит ваш холестерол в проверке.
Оливковое масло богато в monounsaturated сале, типе сала которое обеспечивает выдающие преимущества здоровья. Одна унция экстренного виргинского оливкового масла содержит около 80% из ежедневного значения для monounsaturated сала.
Так вместо принимать swig сока в утре, некоторые выбирают вверх бутылку экстренного виргинского оливкового масла.
Миндалины
Как оливковое масло, миндалины также богатые люди в monosaturated салах - вспомните что эти хорошие сала. Они также богатые люди в кальции и содержит хорошее количество витамина E. в действительности, пригорошня их содержит о половине порекомендованного ежедневного требования.
Так в следующий раз вы голодны, вместо хватать пригорошню картофельных стружек, попробуйте некоторые миндалины вместо.
Все зерна
Несмотря на полностью шум с «низким крейзом карбюратора», вашему телу нужны углеводы. Если вы идете без их вполне, то ваше тело начнет жаждать их. Так нет хорошей идеи исключает все карбюраторы потому что правые виды фактически хороши для вас.
Это обрабатываемые углеводы которые плох для вас -- белые хлебы, bagels, pastas, и белый рис для того чтобы назвать несколько.
Ключ съесть «еду всего зерна» потому что они содержат волокно и минералы ваши потребности и они тела бедный человек обработано.
Не препятствуйте изготовлениям еды trick вы. «Хлеб пшеницы» все еще нуждается важных витаминах и минералах. Единственный вид хлеба который хорош для вас вид который обозначен «всем зерном».
Сухопарые мяс
Говядина и индюк больш для строить вверх по мышце и давать вашей иммунной системе подталкивание, но как всегда вы должны наблюдать вне для некоторых форм их.
Впрыскивают наметанные индюков обычно с много наварными веществами пока говядина содержит насыщенное сало. Что индюк благодарения может посмотреть хорошим, оно всегда не хорошо для вас. И когда вы закупаете говядину, уверен купить самые сухопарые отрезоки вы можете считать путем искать «круглым» или «loin» на ярлыках.
Туна и семги также хорошие источники протеина. Они оба содержат жирные кислоты omega-3 (здоровые сала). Эта 2 еды также больш для вашей иммунной системы. Специалисты говорят что вы должно съесть их 2 до 3 времена неделя.
Заключение
Вышеуказанная еда не только хороша к вам, они хороша для вас (в умеренности, конечно). Совместите их с режимом тренировки регулярного и наблюдайте те фунты расплавьте прочь!
Лиза Irby автор http://www.flat-stomach-exercises.com, место которое dispells много мифов о сплющивать ваши живот и выставки вы что действительно работает.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
