Завтрак - как не начать часть дня ii
Заказ использования энергии
Назад к нашей таблице скрытой энергии в среднем человеке 70 kg.
Доступная энергия ************** органа (kcal)
протеин ****** ***** глюкозы/гликогена ************ тучный
******* 0 ************** 45 *********** 60 крови
****** 400 ************* 450 *********** 400 печенки
******** 0 *************** 0 *********** 8 мозга
****** 1200 ************ 450 ********** мышцы 24000
************** 135.000 ** 40 **** 80 adipose (тучное)
от страницы 771 варианта биохимии Stryer 4-ой
Глюкоза и гликоген 1600 kcal доступной энергии
По мере того как вы можете увидеть от таблицы выше, 3 категории энергии. Глюкоза и гликоген (полимер глюкозы) первая категория и наиболее охотноготов - имеющиеся. Это энергия которой большое часть из нас использует большой часть из дня. Человеческому телу нужны обильные поставкы глюкозы, специально в виду того что это по-существу единственная молекула которую мозг может метаболизировать. Хорошие источники реальных сложных unprocessed углеводов зерна, картошки и рис.
Протеин 24000+ kcal
Человеческое тело может обрабатывать протеин для того чтобы сделать глюкозу через вызванное тропа gluconeogenesis. Во время периодов голодания протеин/сухопарая масса тела тела можно catabolized для того чтобы обеспечить глюкозу для мозга. Это нет хорошего путя однако, потерять вес по мере того как вы проигрышны чего вы не хотите потерять - сухопарое MASS. тела. По мере того как вы можете увидеть от диаграммы больше всего протеина имеющегося для использования энергии приходите от мышцы.
Скрытая энергия сала 135.000 kcal имеющаяся
значительно скрытой энергией человек имеет в сале. Однако, также последний источник энергии тело повернет если реквизитные системы энзима не будут уже в месте для того чтобы обрабатывать сало. Одно из преимуществ тучной горящей системы что вы не должны голодать для того чтобы иметь ее поставить глюкозу для вашего мозга или ваших мышц. Вы, однако, должны натренировать ваш метаболизм достаточно так как когда вы вызовете на этой «системе сала горя», оно будет продолжать на тарифе быстро достаточно (имейте достаточные энзимы присутствующие) поставить достаточную глюкозу для того чтобы быть значительно.
Бежать и учить сгореть сало
Международный ход длиной зона «тучного горения.» Как упомянуто ранее, большинств люди могут хранить около 20 миль энергии от источников гликогена/глюкозы. После около 20 миль большинств люди переключат к тучному горению. Что должно быть понято здесь что тариф вашего горения сала будет на наскольконасколько вы натренировали в горении глюкагона/сала/положении использования энергии. Даже если вы тренировали много этот путь вы можете все еще замедлить когда вы переключите но slow down не будет как строго если вы бедный человек натренировали ваш метаболизм на всех. Если вы бедный человек натренировали ваш метаболизм на всех, то вы вероятно будете гулять последние 6 миль.
Как выучить сгореть сало…
Для того ваше тело может сгореть сало, вас вписать положение глюкагона - период. Никакой другой путь. Вы не можете есть 6, 7 или 8 ед день. Если факт, оно очень трудн для того чтобы выучить сгореть сало если первая вещь, то вы делаете изо дня в день ест большой завтрак. Вы просыпаете вверх по готовому для того чтобы пойти глюкагон на некоторое время и первая вещь вы делаете… ест завтрак. Вверх по идет ваш инсулин, вниз идет ваш глюкагон. Ваш живот опорожняет в обычно около 30 минутах и после этого вы голодны снова. Вы ждете до около 10 в утре будут иметь заедк и как раз о времени ваши уровни инсулина начинают прийти вниз - вверх они идут снова. Цикл повторяет весь день.
Время и голод…
Живот обычно опорожняет в 30 минутах. Обычно он принимает 2 до 3 часы для сахара крови, котор нужно возвратить к нормальному и уровням инсулина, котор нужно начать возвращать к голодая уровням. Это одна из реальных проблем с человеческим телом. Биохимия метаболизма энергии хотя бы 100.000 лет старых с силой голода - также 100.000 лет старых. Однако, 100.000 лет тому назад был никакой путь съесть каждое время мы получили голодными. Сегодня мы едим на самом небольшом twinge голода, часто есть тяжело обрабатываемую еду упакованную сахаром без питательного значения.
Неполный цикл голода еды
Потому что никакое питательное значение внутри большая часть если не вся еда в вашем среднем местном «супер " рынке, еда не поворачивает ваш голод. Как только ваш живот опорожнит, вы едите что-то еще, всегда пробующ для того чтобы удовлетворять голод. В виду того что голод может никогда не быть удовлетворен, вы держите съесть и съесть. Скоро вы вполне упакованы в сале, чывстве ужасном и вашем риске серьезных skyrockets заболеванием как раз.
Чего вы можете сделать…
Никогда не ешьте прежде чем вы используете некоторую энергию некоторая форма в утре. Я выполняю это путем бежать обычно 7 миль. Когда я сперва прекратил съесть что-нибыдь прежде чем я побежал, первые немногие бега были битом слабым. Я не чувствовал хорошим на около сорок пять минутах в бег и даже чувствовал бы бит light-headed и hypoglycemic. Я упорствовал и в около 2 недели эти ощупывания вполне были пойдены и я смог курсировать легкие 2 часа без дополнительных топлив. Пункт здесь что вы должны включиться в положение глюкагона, старт тренируя ваши системы метаболизма/энзима и скоро они будут поставить необходимую энергию для вашего бега и вы будете гореть сало.
Не заполните ваши баки прежде чем вы опорожняли их и после этого некоторое…
На некоторый этап в изо дня в день - потратьте некоторое время в положении глюкагона. То людская биохимия. Для использования аналогии автомобиля снова думайте заполнять ваш бак с газом, изо дня в день - то же самым количеством. Каждый день вы заполняете ваш бензобак с 15 галлонами топлива. Некоторые дни вы управляете к Феникс и задней части и используете полностью этот газ, но большинств дни вы как раз управляете к бакалее и назад. На другой день вы идете для ваших 15 галлонов и вы можете только получить 5 галлонов в вашем баке. Вы положили другие 10 в 2 5 контейнеры галлона и положили их в хобот.
Ваш автомобиль полн газа - и вы не можете управлять вокруг блока
На другой день вы управляете к уборщикам и после этого останавливаете для того чтобы заполнить вверх снова. Другие 15 галлонов и этого время вы должны положить 12 из их в отдельно контейнеры. Теперь хобот полн контейнеров и утяжеления газа вниз с вашего автомобиля. Скоро заднее сиденье если полно, переднее место вполне и чуть-чуть любая комната для вас, водитель. Если вы не используете ingested энергию, то инсулин будет хранить она для вас - где-то и везде в и на вашем теле. Выучьте пойти немногая за вашей ingested энергией и сдержать те тучные горящие тропы раскройте. Вы будете чувствовать более лучше, работаете более лучше и действительно уменьшаете ваш риск заболевания.
Спасибо для вашего внимания.
© Джон справедливо зарезервированное Mericle M.D. 2005 совсем
Для посещения MericleDiet или к signup для Информационого бюллетеня Др. Mericle's щелкните дальше соединение ниже.
http://www.DrMericle.com
DrMericle.com посвящено к достигать оптимального представления здоровья и пика через изменение диетпитания и образа жизни. Др. Mericle приносит совместно уникально бленду официально тренировки в органических химии и биохимии, медицинском образовании, 29 марафонах, 3 конкуренциях Гавайи Ironman и много практически реальном жизненном опыте.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
