Ключом к успешному снижению веса - балансирование уровень сахара в крови
Если говорить о потере веса вы действительно говорим о потере жира. Успешное потеря веса идет не только о том, что избыточные потери жира, а о поддержании ее off.Diets, будь то с низким содержанием жира с высоким содержанием белка, калорий контролируется не работают. Как только вы от диеты вес только начинает свайные снова. Диеты лишь краткосрочные решения. Они зачастую скучно и не может дать свое тело весь комплекс питательных веществ, она должна держать вас здоровыми. Диеты не дают долгосрочного решения для вашего веса problems.The ответ на самом деле довольно проста. Это продукты питания, что сохранить ваш уровень сахара в крови в balance.Why являются уровень сахара в крови столь важно успешной потери веса? Каждую секунду каждого дня ваш организм стремится к балансу и, если он не может достичь этого баланса вашего здоровья скомпрометировано. Неспособность поддерживать уровень сахара в крови приводит в баланс вашего организма к хранить больше жира и может увеличить риск развития диабета и сердечных заболеваний. Если вы едите углеводы ваше тело превращается во глюкозы, и он проходит через кровоток в Вашем клетки, где он будет использоваться для энергии. Ваш собственный ракетного топлива! Проблемы начинаются, однако, если ваш уровень сахара в крови слишком высок. Поджелудочная железа производит один гормон инсулина призвал чья работа заключается в том, чтобы перейти глюкозы из крови. Чем больше глюкозы в Ваша кровь, тем больше инсулина продукции. Если ваш организм не использует глюкозу для производства энергии, то будет храниться в виде жира. Это плохая новость, но она может быть еще хуже. Слишком много инсулина затрудняет способность организма Разбивка жир, который уже хранится. Это, безусловно, одна двуспальная whammy. И давайте не будем забывать, риск развития диабета и сердечных заболеваний. Теперь настало время рассмотреть вопрос о том, что вы едите на Ваш уровень сахара в крови levelsDoes этот сценарий Звучит знакомо? Вы работаете с опозданием, с тем вам подобрать большой латте и бублик по дороге на работу. Примерно около одиннадцати вы чувствуете проголодаться так у вас кофе и печенье или два или три. За обедом, что это сыр бутерброд с белым хлебом и большое кол. Примерно около трех вы чувствуете устал, поэтому большое coffee.Your уровень сахара в крови было слишком высоким ростом, а затем падение слишком низкой всех день. Ваш уровень сахара в крови были из равновесия весь день. Это не только продукты питания, которые потребляются в хаос играет с уровнем сахара в крови. В стимуляторов, включая кофеин, содержащийся в кофе и колы (помните, кофе без кофеина содержит стимулирует помимо кофеина) заставить тело для получения адреналина, и это тоже повышает уровень сахара в крови level.So что эта проблема, теперь сосредоточиться на solution.Keeping ваш уровень сахара в крови довольно устойчивым на протяжении всего дня имеет ключевое значение для долгосрочного успеха потери веса. Целью является устойчивый веса основаны на удовольствие, разнообразной еде плане, что вы можете придерживаться для остальных Ваша жизнь. Вы будете есть белок, углеводы, много свежих фруктов и овощей и некоторые жиры. Помните, что это не diet.You уже, вероятно, слышали о гликемический индекс (ГИ), который ставок углеводной пищи для своего влияния на уровень сахара в крови. Высокая Г.И. число указывает на продовольствие стремительно освобождении. Печеным картофелем баллов 85, сладкий картофель 61 баллов, а всего пшеницы спагетти будет лучший выбор на 37. Чтобы сохранить уровень сахара в крови устойчивым, ваше потребление углеводов должно быть основано главным образом на медленное освобождение продуктов. Если пищу быстрого высвобождения углеводов, и это должно быть только иногда едят, то оно должно сочетаться с белком. Там многие книги доступны перечень Г.И. десятки общих foods.There является одной задаче с Г.И.. Она не учитывает количество продовольствия едят. Морковь и шоколада имеют примерно одинаковое количество баллов, они оба в высокая 40, но вы можете клев на одну небольшую морковь, но давайте будем честными, вы не просто два куска шоколада, то есть весь бар .. Вот где GL (гликемический нагрузки) приходит дюйм Она учитывает как Г. И. баллов и имеющихся углеводов (всего углеводов меньше волокон), в количестве пищи время едят. Это станет следующей "горячей темой''в потере веса. Есть уже целый ряд книг по этой теме плюс Есть GL столов на Web.Protein призвана сыграть свою роль тоже. Сочетание белков с медленным высвобождением углеводов помогает вам сжигать жир. Ваша поджелудочная железа будет производить один гормон глюкагон и называется ваше тело будет сломать ваш хранить и сжигать жир для энергии, когда он нуждается в более, чем оно получает питание от вас eat.Okay, что в теории, но то, что вы едите? Для начала, вы не собираетесь идти голодными. Вы собираетесь Питание трехразовое питание и два закуски в день между едой GLS 38-42 в день, а вы пытаетесь похудеть и GLS 45-50 в день, когда вы достигли целевого weight.For завтрак вы должны иметь как углеводов и белка. Вы могли бы 2oz каши, полстакана черники, а dessertspoon наземного льна и семян тыквы служил с некоторыми обезжиренное или соевое молоко. Или о том, как жить с пониженным содержанием жира йогурт с половиной чашки черники (или клубнику или яблоко или груша) и dessertspoon наземного льна и семян тыквы. Или попробуйте сахар бесплатно мюсли, а dessertspoon наземного льна и семян тыквы, мягкие фрукты по вашему выбору и обезжиренного молока или сои молока или природных йогурт. Или вы предпочитаете яичница на один ломтик всего пшеницы или ржи тосте. Цель за завтраком в период с 9 по 12 GL.For обед и ужин себе средних пластины. Ваше будет заполнить одно половина его, не крахмалистых овощей, таких, как листья салата, баклажан, брокколи, капуста, сельдерей, кабачки, огурцы, грибы, лук, перец, помидоры и шпинат. Одна четвертая часть пластины будет заполнен белка. Выберите из тофу, кожа бесплатно Турция, кожа бесплатно курица, рыба, яйца, квиноа, чечевица и фасоль. Вы можете опереться красное мясо не более трех раз в неделю. Оставшаяся четверть углеводов, таких как тыква / кабачки, морковь, кукуруза на початок, макаронные изделия, коричневого риса или картофеля. Цель для каждого приема пищи, составляет от 9 до 12 GL. Эти блюда могут быть меньше, чем вы привыкли, но помните, вы получите утром и полдник too.For закуски имеют фруктов, таких, как клубника, яблоки, сливы, вишни, персиков или дыня. Ешьте с несколькими орехами (нечего добавить) или тыквенных семечек. Или вы могли бы иметь некоторые hummus и сырые овощи, такие, как брокколи. Цель для каждого закуска, которая не более чем 5GLPlan ваши блюда и закуски заранее, чтобы вы могли убедиться, что вы храните в вашем GL лимит по каждому day.Use GL и рассчитывать свой путь к успеху потери веса и непрерывного Вес management.Isobel Whytock является автором http://www.1st-for-weight-loss.com, где вы можете найти множество советов и статей о вдохновенным потери веса. Эта статья Copyright 2005 1-на-вес-loss.com и
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
