Завтрак - Как Не начать Часть Iego Дня
Аксиома 4
Иметь большой продавая план диетпитания ободрить людей сделать они хотят сделать так или иначе, even if они не потеряют вес и могут стать morbidly брюзглыми, получите, что рак и имейте очень плохое качество жизни.
Вопрос от одного из наших читателей...
Справедливо прочитайте ваше письмо "энергию хранится - быть использовано" голодать не замедлит ваш метаболически тариф? Ваше тело не думает вы starving когда вы голодаете и замедлило для того чтобы сохранить энергию? If not, почему будут поэтому много из самыми последними диетпитаниями сконцентрированными несколько малых ед день вместо 3 квадратных ед?
Неизвестный читатель в виду того что они не вышли их email address.
Очень важный вопрос однако!
Как раз эта неделя в моем email я получил другую статью о еде так много как 8 ед день как дорога стать тонко, в форме и потерять весом.
Принципиальная схема одно от этой статьи...
Голодать причиняет ваше тело к "думает" что оно starving делает ваше тело хранить сало и замедляет ваш метаболизм.
Голодать in no way принуждает тело "хранить сало." Для того чтобы начать мы уточюнить что тело "не думает что-нибыдь." Будет серией биохимических реакций, много этим же какое мозг, хотя распространен слухи мозг "думайте" in some cases. На этом соединении я иду обсудить некоторую "элементарную биохимию" с случайным quote от биохимии варианта Stryer's четвертой. Я передам математике к вам - читатель.
запасы топлива в типичном человеке 70-kg
Энергия ************** органа имеющяяся (kcal)
протеин ****** ***** ************ glucose/glycogen тучный
******* 0 ************** 45 *********** 60 крови
****** 400 ************* 450 *********** 400 печенки
******** 0 *************** 0 *********** 8 мозга
****** 1200 ************ 450 ********** мышцы 24000
** 40 ************** 135.000 **** 80 adipose(fat)
от страницы 771 варианта биохимии Stryer 4-ой
проверите из того 135.000 kcal от сала... без ровной горб "верблюда"
Биохимия голодания
"типичный наилучшим образом-nakormlenny1 человек 70-kg имеет запасы топлива некоторые 1600 kcal в гликогене, 24.000 kcal в mobilizable протеине и 135.000 kcal в triacylglycerols. (см. над таблицей) потребность энергии на 24-часовой период колебаются от около 1600 kcal в базальном положении до 6000 kcal, в зависимости от размера деятельности. Таким образом, котор хранят топлива будут достаточным отвечать калорийные потребностямы в голодании на от один до 3 месяца." биохимия Stryer страницы 775.776.
Тело не начинает "голодает" в первых сутках
Как будет явно от вышеуказанного quote, тело даже не начинает "проголодать" на первые сутки в виду того что метаболически потребностямы тела (специально мозга) могут легко быть отвечаны, котор хранят топливами. Не ест завтрак, есть вашу главным образом еду на полдне и после этого прыгая обед - голодание, или для вас или вашего тела.
Глюкагон
Глюкагона повышени уровня только когда инсулин выравнивает падение. Он принимает по крайней мере от 2 до 3 часы для уровней инсулина к падению достаточно для уровней глюкагона, котор нужно поднять. 6 ед день плюс заедки не приравнивают "плоский abs и sexy мышцы." Он приравнивает morbid тучность и hyperinsulinism и все associated заболевания lifestyle.
Что глюкагон делает
Глюкагон сделан секретным клетками альфаы панкреаса in response to "низко" сахар крови в голодая положении. Он блокирует синтез гликогена и синтез наварной кислоты, как раз противоположность инсулина который стимулирует синтез гликогена и синтез наварной кислоты. В случае если вы не понимаете это середины, оно намереваются что вы используйте/горя сало, с высокими уровнями и вами глюкагона (голодая положения) храньте энергия (как сало) с высоким положением (поданных) уровней инсулина.
Epinephrine и норэпинефрин (адреналин)
Высокие уровни глюкагона (голодая положения) стимулируют увеличенное секретирование adrenalin (epinephrine и норэпинефрин). Adrenalin в свою очередь мобилизует наварные кислоты и гликоген. Главным образом разница между глюкагоном и adrenalin что влияние adrenalin больше произнесено в мышце чем печенка, где влияние глюкагона видноее. Epinephrine также блокирует пользу глюкозы мышцами и облегчает пользу наварных кислот мышцей. Таким образом старый adage о сгореть сало в marathon. Большинств люди могут хранить достаточная энергия от non-fat источников для около 20 миль, но после этого вы должны переключить к тучный гореть, котор нужно получить через последние 6. Это где если вы не тренировали ваш метаболизм для того чтобы сгореть сало (натренированное в голодая положении), то вы не будете побежать наилучшим образом. Метаболически pathways не будут там.
3 больше "принципиальной схемы множественных малых feedings"...
Еда too much еды приводит к в высоких уровнях инсулина в свою очередь причиняет низкий сахар крови в свою очередь принуждает тело хранить сало.
Меньшяя правда здесь - переедать производит высокие уровни инсулина. Любое здесь чувствует что 7 ед день не переедадут, я не может помочь вам. Высокие уровни инсулина создают низкий сахар крови только когда ingested еда частично, обрабатываема и обычно а сахар. Еда всей еды имеет пока произвести низкий сахар крови в любом. Низкий сахар крови принуждает тело хранить сало - не согласно любой людской биохимии, котор я всегда читал. Как обсужено выше, низкий сахар крови стимулирует секретирование глюкагона которое в свою очередь мобилизует сало/сало ожогов тучное /utilizes!
Принципиальная схема... Завтрак будет самой важной едой дня.
Огорченно, но "мифы" завтрака справедлив что - миф. Единственная вещь, котор я могу сказать для уверенного о завтраке что вы никогда не будете сгореть сало, если вы едите завтрак каждый день. Вы фактически гарантированы НИКОГДА не входить в положение глюкагона. Вы не закончите вверх с хранилищными баллонами топлива повсюду ваше тело и никакую дорогу всегда получать энергию от бака к вашему телу в виду того что вы никогда не устанавливали метаболически pathways для того чтобы сделать так.
Принципиальная схема... После того как завтрак, котор вы можете начать съесть остальные 6 или 7 ед на день последованный за заедк bedtime.
Когда вы получаете сделанный концентрировать на других 6-7 едах на день, после этого вы можете вычислять из которого доктора вы идете увидеть для ваших тучности, гипертензии и рака. Мой ех-отц-в-zakon реально был возбужен о диетпитании зоны потому что он позволил его съесть как много мясо по мере того как он хотел. Он потерял немного фунтов, положенных ему назад дальше скоро, и в пределах года диагностировал с раком простаты. Не заложите ваше здоровье как раз для того чтобы потерять немного фунтов.
Правила здоровья и биохимии
Я не написал правила здоровья/биохимии людского вида. Lubert Stryer объясняет их и изучение Китая T Чолин Campbell показывает линейное отношение между животным протеином и заболеваниями lifestyle Большаяа тройка раком здесь -, заболеванием сердца и ходом. Мы не можем всегда любить правила но они мы имеем и любую попытку изменить их наиболее часто кончает с серьезным компромиссом нашего здоровья.
Пожалуйста пребывание настроило для части 2 этого обсуждения и очень важного пункта - заказа использования топлива в человеке.
Справка:
Вариант Биохимии Stryer Четвертый
Окончательный quote:
"наши дистантные родоначальницы, телам, котор которых мы унаследовали съел и весил много, чем мы делаем. Они должны "заработать" их пропитание к каждый день соскабливая countryside для их вряд еды. Это проверило их аппетит и сдержало их сухопарой, голодной и здоровой. Я приспособлены над 100 тысячами лет и таким образом устанавливать стандарты для жить нормальн и здорово, они завещали их генам к нам. Мы, настолько здоровые относительные overweights, легко нагружаем вверх по нашим магазинным тележкаам once a week на угловойом супермаркете и просто едим too much для нашей конструкции тела ~100,000-year-old."
Предположение реадаптации: объясняющ льготы по здоровью калорийного ограничения Hans Dehmelt * отдела физики, P O Коробки 351560, университет washington, seattle, WA 98195-1560, США
MericleDiet
Самое лучшее качество жизни план страхсбора там. Оно делает переход отсутствующим от сахара, мяса и молокозавода как легких по мере того как оно может быть. Улучшите вашу способность здоровья и тренировки пока вы наслаждаетесь едами большой дегустации vegan. Не заложите ваше здоровье для недолгосрочной потери веса.
Спасибо за ваше внимание.
Для посещения MericleDiet или к signup для Информационого бюллетеня Др. Меричле'с 5elknite дальше соединением ниже.
http://www.DrMericle.com
DrMericle.com посвящено к достигать оптимального представления здоровья и пика через изменение диетпитания и lifestyle. Др. Меричле приносит совместно уникально бленду официально тренировки в органических химии и биохимии, медицинском образовании, 29 marathons, 3 конкуренциях Гавайских островов Ironman и множестве практически реальный жизненныйа опыт.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
