Отсутствие Спасибо, Sweety: Im Losing Вес
Общаться с вашим сладостн-zubom может быть одной из больших возможностей к успешно потере веса или тучному сражению потери.
Было предложено что выпивать большое стекло воды может помочь вам получить за временем когда вы были уговорены для того чтобы binge на помадках или некоторой другой нездоровой заедк. Пока это действительно и true, иногда вода как раз не делает отрезок. Мы идем обсудить некоторые здоровые дороги что вы можете удовлетворять ваш longing для что-то сладостного.
World health organization выдало тучность бдительную предлагающ что мы ограничиваем наш вход "добавленного сахара" до 10% из наших полных калорий. В виду того что большое часть из нас не ест раздробленный сахар tablespoonful, мы наблюдать тщательно для сахара для того чтобы поднять свою уродскую головку.
Сахар можно найти в много обрабатываемой еды, соусах, супах, condiments, напитках и как раз о что-нибыдь вы уничтожаете. Проблема что много времен продукт, котор вы закупаете не имеет проблескивая neon знак говорит "САХАР ВНУТРИ ЗДЕСЬ!" Вы быть немного сыщик и проверять ингридиенты для сахара.
Сахар stealthy и работает под несколькими по-разному aliases. Вахта для сахара, котор нужно появиться in the form of:
- сахара сырец, сахар тросточки, белый сахар
- сироп мозоли, разнообразие высокой фруктозы или равнина
- меласса или мед
Для того чтобы калибровать из вопроса эта проблема сахара была, предусмотрите это... В 1980, средний американец уничтожил приблизительно 123 фунта сахара each year. От 1999, этот номер увеличил до 158 фунтов per person! То будет почти увеличение 30% над периодом 20-year.
Здесь дороги пары, котор специалисты на американской диетической ассоциации рекомендуют получить некоторую экстренную сладость без выбирать вверх по пуку экстренных фунтов.
Этот конец найден в книге озаглавленной 365 дней здоровой еды от американской диетической ассоциации (wiley 2004), Roberta Larson Duyff, ГОСПОЖИ, rd, FADA, CFCS.
"имейте сладостный зуб? Обгрызает сладкий картофель!
Думайте о этом. Половин чашек сладких картофелей поставляет больше beta-carotene (противоокислительн) чем 12 чашек broccoli. Сладкие картофели также поставляют витамин е, другой противостаритель, и калий, слишком. Сырцовые сладкие картофели делают легкую low-calorie, почти fat-free заедк. Они поставляют волокно, even more чем с коркой дальше. Сладкие картофели дают никак-сахар-dobavlennuh сладость к еде, и варить делает их более сладостной пока.
Когда-то эта неделя, делает это с сладкими картофелями:
- бленда сварила и охладила сладкие картофели в smoothies завтрака. (быстро конец: Используйте законсервированное пюре сладкого картофеля.)
- отрежьте их в прокладках для печ-ispecennyx fries.
- замените сладкие картофели для белых картошек или яблок в recipes."
Другим большим источником сладост-без-vinovnosti может быть фруктовый сок. Он приходит в дюжины delectable флейворов и комбинаций, но beware... весь фруктовый сок не создан равн! Проверите ярлыки и закупите только сок содержит "фруктовый сок 100%".
Fruit использовано для сока может созреть наилучшим образом за пунктом что он хранить-kuplen всеми братьями плодоовощ и сестры могут созреть. Из-за этого, вы можете получить всю из сладости, котор вы желаете, без любого добавленного сахара.
Согласно американской диетической ассоциации, по возможности убедить ваши бутоны вкуса что вы добавляли сладость к вашей еде путем спаривать вверх по некоторым специям с некоторой едой. Идея здесь что мы могли мочь опекунствовать с желания для помадок "убеждать" ваш palate что вы уже имели некоторое.
Общее соображение что некоторые специи увеличат естественные сладостные флейворы некоторой еды, таким образом делающ вами чывство как если бы вы испытывали сахар или мед, когда в действительности вы не имеете.
Если вы не помните мысль играть головк-igry с собой, то прочитайте на...
1. Используйте имбирь in combination with плодоовощ и поливы плодоовощ для того чтобы акцентировать естественную сладость плодоовощ.
2. Попытайтесь добавить циннамон к ваши каши для завтрака утра или oatmeal. Каши для завтрака может быть хорошей и заполняя едой утра как длиной по мере того как он тяжело не засахарен когда он сделана или подготовлена. Циннамон, взбрызнутый on top of хлопьяа, укомплектует крахмалы в зернах в дороге которая акцентирует сладость.
3. Добавьте некоторые мускат или циннамон к cookies и рису. Мускат производит flavorful "укус" увеличивает сахар, пока циннамон делает эти же для сваренного риса. Комбинацией rice/cinnamon можно даже насладиться как десерт.
4. Если вы не давали вверх по кофеину, добавляя некоторую специю к вашим кофеему или чаю, то который могли исключить потребности для сливк или сахара. Попытка смешивая и сопрягая following как вы заваривает вверх по следующему баку: циннамон, мускат, жезл, allspice и имбирь.
5. Используйте ваниль для того чтобы добавить сладостный флейвор к вещам. Ваниль можно добавить к кофеему, пудингам и испеченным товарам всех типов.
6. Моркови попытки сваренные приправой с циннамоном. Испаритесь моркови, стекитесь их, тогда взбрызнитесь с циннамоном, toss и подачей. Если вы имеете малышей, то зарезервируйте некоторое без циннамона и дайте их несколько каждого. Спросите им предпочитают ли они "регулярно" морковей или "сладостные" морковей. Давать им выбор поможет предотвратить их от излучать их outright как что-то "странное" или новое.
7. Сладкие картофели подачи вместо картошек или риса. Добавлять некоторый циннамон к сладким картофелям поможет акцентировать естественную сладость и могл remind вы обслуживания Thanksgiving! Отсутствие проскурняков однако!
Вы экспериментировать с количеством и типами специй вы используете. Начните с немного и добавьте больше по мере того как вы идете. Разнообразием будет специя жизни. Препятствуйте специи добавить разнообразие к ваш здоровый варить так, что ваша жизнь сможет быть более длиння и здорове!
Справки:
Американская Диетическая Ассоциация
http://www.eatright.org
Michael Callen будет автором еженедельного информационого бюллетеня концов Weightloss (ccwebgroup.com/tips) и главного офицера технологии для WellnessPartners.com, online розничного торговца дюжин здоровья и продуктов wellness such as проспряганная линолевая кислота (CLA), кислота альфаы r+ lipoic (ALA r+), и зеленая выдержка чая.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
