Brinks единой теории питания для потери веса и мышечной получить
Когда люди слышат термин Единая теория, иногда называемая Великая Единая теория, или даже "теория всего," они, вероятно, думать об этом с точки зрения физики, где в единой теории, единой теории или способных определение характера взаимосвязи между ядерными, электромагнитных и гравитационных сил, будет сочетать, казалось бы, несовместимые аспекты различных полевых теорий о создании единого комплекса equations.Such теория может разблокировать все секреты природы и вселенной себя, или, как физик-теоретик Мичио Katu, кладет его "уравнением дюйма длиной, которая позволит нам ознакомиться с ума Бога ". Вот как важно единой теории может быть. Тем не менее, единой теории, не приходится иметь дело с такими темами, как пьянящий физике или природу вселенной, но могут быть применены к гораздо более прозаический тематике, в этом случае nutrition.Regardless этой темы, единой теории, а насыщенная выше, попытка объяснить, казалось бы, несовместимые аспекты различных теорий. В этой статье я попыткой объединить, казалось бы, несовместимые или противоположные мнения в отношении питания, а именно то, что, вероятно, продолжительное обсуждение в питании наук: калорий против макро nutrients.One школе, я хотел бы сказать, "старой школы" по питанию, утверждает, потери веса или вес это все о калориях и "калорий является калорий", независимо от источника (например, углеводов, жиров и белков). Они основывают свою позицию по различным направлениям доказательств прийти к этому conclusion.The другие школы, Я бы сказал, более "новой школы" мысли по данному вопросу, указывается, что бы получить или потерять вес действительно о том, где калорий за счет (например, углеводов, жиров и белков), и что диктует потери веса или веса. Значение, по их мнению, на "калорий является калорий" мантра из старой школы является неправильным. Они тоже прийти к такому выводу, используя различные направления evidence.This было продолжающиеся дискуссии между людьми в области питания, биологии, физиологии и многих других дисциплин, в течение десятилетий. Результат, который привел к противоречивым консультации и много путаницы со стороны широкой общественности, не говоря уже о многих медицинских специалистов и других groups.Before Я иду дальше, два ключевых момента, которые необходимо понять, о какой-либо единой теории: Хорошая единой теории является простым, кратким и понятна даже для мирян. Однако, Под или за что теории, зачастую много информации, которая может занять много томов книг. Таким образом, для меня изложить всю информацию, я использовал прийти к этим выводам, потребуется значительное Книга, если не несколько, и далеко выходит за рамки данной article.A единой теории часто предлагаемые некоторыми теоретиками, прежде чем он даже может быть доказана или полностью поддерживает физическими доказательствами. За время, разные направления доказательства, будь то математических, физических и т.д., поддерживает теорию, и, таким образом, закрепляет, что теория как правильные, или продолжение линии показывает теория нуждается в пересмотре или просто неверными. Я считают, что в настоящее время более чем достаточно доказательств на данном этапе дать единую теорию питания и продолжения линии доказательств будет по-прежнему (с некоторых возможных изменений) на закрепить теорию, как факт. "А калорий является калория "В старой школе питание, которое часто включает в себя большинство диетологов, является калорий является калорий, когда речь идет о получении или потери веса. Это потеря веса или увеличение веса строго вопрос" калорий в калориях в. "Перевод, если вы" сжигать "больше калорий, чем вы принять, вы потеряете вес, независимо от источника калорий, и, если вы едите больше калорий, чем вы записали каждый день, вы будете набирать вес, вне зависимости от калорийности source.This долго проведены и приняты зрения питания основывается на том факте, что белков и углеводов содержат около 4 калорий на грамм жира и примерно 9 калорий на грамм, а источник эти вопросы не калории. Они базе этого на многочисленные исследования, считает, что если сократить калории Х Номер каждый день, потеря веса является результатом, и поэтому он идет, если вы добавите X количества калорий выше того, что вы используете каждый День получения weight.However года "калорий на калории из" мантра не учитывает современных исследований, считает, что жиров, углеводов, белков и имеют весьма различное влияние на обмен веществ через бесчисленные путями, такими, как их воздействие на гормоны (например, инсулина, лептина, глюкагон и др.), воздействие на голод и аппетит, тепловые эффекты (тепла), воздействие на расцепка белки (UCPs), 1000 и другие последствия, которые mentioned.Even может быть еще хуже, эта школа мышления не может принять во внимание тот факт, что даже в рамках макро питательных веществ, они также могут оказывать различное воздействие на обмен веществ. Эта школа мысли игнорирует все монтаж объем исследований, которые нашли диеты с различными питательных макро показатели с аналогичными калорий водосбросных иметь различное воздействие на состав тела, уровень холестерина, окислительный стресс, etc.Translated, а не только мантру "А калорий нам калорий" оказалась ложной, все жиры создаются равные "или" белка, белка "также является неверным. Например, мы не знаем, различные жиры (например, рыбные масла против насыщенных жиров) имеют весьма различное влияние на обмен веществ и здоровье в целом, как мы теперь знаем, разные углеводы имеют свои последствия (например, высокий Г.И. против низким ГИ), как мы знаем, разные белки могут иметь уникальный effects.The "калорий не имеют значения "Школа thoughtThis школу мысли, как правило, говорю вам, что если у вас есть большие суммы, определенной макро питательных веществ в их магии коэффициентов, калории не имеют никакого значения. Например, последователи богатый жирами рацион питания стиле, которые состоят из жира водосбросных высоким и очень низким углеводов водозаборов (например, "Аткинс" и т.д.) часто сохранить калории не имеют никакого значения в таком diet.Others сохранить, если вы едите очень высоким содержанием белка воздухозаборники с крайне низким уровнем жира и углеводов воздухозаборники, калории не имеют никакого значения. Подобно старой школы, эта школа не может принять во внимание последствия такого диеты на различных путях и игнорировать реалии простой человеческой физиологии, не говоря уже о законах термодинамики! В действительности, хотя ясно различных макро питательных веществ в различных количествах и коэффициенты имеют разные последствия для потери веса, потеря жира, а также другие метаболические эффекты, калории делать дело. Они всегда есть и всегда будет. Эти данные, а реальный мир опыта миллионов dieters, совершенно ясно, что на истину reality.The за такой диеты заключается в том, что они довольно часто хорошо подавляя аппетит и, таким образом, человек просто заканчивается пищу меньшее количество калорий и потерю веса. Кроме того, потеря веса от такой диеты часто из воды против жира, по крайней мере в первые несколько недель. Это не сказать, люди не могут значимый опыт похудания с некоторыми из этих диет, но эффект происходит в результате сокращения калорий против какого-либо магического воздействия часто претендуют сторонники такого diets.Weight потери против жира потеря! Здесь мы попадаем в суть истинные прения и почему две школы мысли не являются на самом деле, как далеки друг от друга, как они появятся на неподготовленных глаз. Что стало ясно из исследования проведены и реальных доказательств состоит в том, что терять вес мы должны использовать больше калорий, чем мы в (через снижение потребления калорий и / или увеличения проявлять), но мы знаем, различные диеты имеют разные воздействие на обмен веществ, аппетит, состав тела и другие физиологические переменные ... Бринк в единой теории питания ... Таким образом, этот факт привел меня в Бринка Единая теория питания, которая гласит: "Общая калорий диктует сколько вес лица прибыли или потери; питательных макро соотношение диктует то, что человек теряет прибыль или "Этот, казалось бы, простое заявление позволяет людям понять разницу между этими двумя школами мысли. Например, исследования часто обнаруживают, что две группы людей, поставить на том же калорий воздухозаборники, но очень разные соотношения углеводов, жиров и белков потеряет разные суммы bodyfat или мяса массой тела (например, мышцы, кости и т.д.). Некоторые исследования, например, найти людей с более высокой белка ниже CARB диеты потерять примерно такое же количество веса, как другая группа на высоком CARB ниже белковой диете, но группа по выше белковой диете потеряли более актуальным жира и меньше мяса массы тела (мышцы). Кроме того, некоторые исследования, используя тот же калорий водозаборах, но разные питательных макро водосбросных часто находят выше белковой диете может потерять меньше фактического вес, чем выше CARB ниже белковых диет, однако фактические потери жира выше в высших белковой диеты с низким CARB. Этот эффект также наблюдается в некоторых исследованиях, что по сравнению высокой жира низкой CARB против CARB высокой / низкой жиров диеты. Эффект, как правило, усиливается в случае осуществления участвуют как можно expect.Of курса эти эффекты не были обнаружены повсеместно во всех исследованиях, что изучение этого вопроса, но основная часть данных очевидна: диеты содержащие различные соотношения питательных макро имеют различное влияние на физиологию человека, даже если калорий водосбросных идентичны (1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11). Или, как автор одного из недавних исследования, которые смотрели на вопрос сделал следующий вывод: "диеты с одинаковой энергией содержимое может иметь разные последствия для концентрации лептина, расход энергии, добровольное потребление пищи, а также баланс азота, что свидетельствует о том, что физиологическая адаптация к энергии ограничение может быть изменено путем диетического композиции. "(12) в точке, Существуют многочисленные исследования, подтверждающие, что фактическое соотношение углеводов, жиров и белков в рационе с учетом того, что эффект может фактически потерял (например, жир, мышцы, кости, и вода), и что общий объем калорий имеет наибольший эффект от того, сколько общий вес теряется. Вы начинаем видеть, как мои единой теории питания сочетает в себе "калорий является калорий" школу с "калорий не вопрос" школу, чтобы помочь людям принимать решения по поводу питания? Зная это, становится намного проще для людей, чтобы понять, казалось бы, противоречащих друг диеты и питание советы там (конечно, это не за счет вниз право ненаучный и опасно питание советы людей подвергаются через плохие книги, ТВ, в сети, а также смысл друзьями, но это еще одна статья В общей сложности). Зная над информацией и ведения Единой теории питания в виду, приводит нас к некоторым важным и потенциально полезные выводы: разработан оптимальный рацион, чтобы лицо, теряют жир и сохранить LBM, насколько это возможно, это не то же самое, что диета просто предназначена потерять weight.A питания программа, предназначенная для создания жира потеря не просто сократить калорийность вариант питания программа, предназначенная для получения массы, и визу versa.Diets должны быть разработаны с потерей жира, а не только потерю веса, так как цель, но общее калории не могут быть ignored.This поэтому диеты мне дизайн для людей, или писать на получение или потерять вес являемся не просто высокую или низкую калорийность версий одной и той же диете. Короче говоря: план диеты я дизайна получения LBM начать с общей калорий и питательных веществ строить макро показатели на количество необходимых калорий. Однако, диеты для потери жира (против веса!) начинается с правильного питательных макро показатели, зависящие от переменных, таких как размер LBM лицо осуществляет против bodyfat процентов, уровень активности и т.д., а также выяснить, калорий, основанной на надлежащем питательных макро показатели достижения потерю жира при минимальной потере LBM. Фактическое соотношение макро питательных веществ могут быть весьма различными для обеих диеты и даже individuals.Diets, которые дают же питательных макро соотношение для всех людей (например, 40/30/30 или 70,30,10 и т.д.) независимо от общего числа калорий, цели деятельности, уровни и т.д., будет всегда меньше оптимального. Оптимальное соотношение питательных макро можно изменить с Всего калорий и других variables.Perhaps наиболее важным является то, что единая теория объясняет, почему в центре внимания на потерю веса против жира потери, подавляющее большинство людей, в том числе большинство медицинских специалистов и средств массовой информации, будут всегда неудачу в долгосрочной перспективе для доставки результатов людей want.Finally, Всеобщей теории ясно, что оптимальный рацион питания для потери жира, или получении мышцы, или то, что все цели, должен учитываться не только для Всего калорий, но питательных макро показатели, что оптимизировать метаболические эффекты и ответьте на вопросы: какие последствия будет иметь эта диета на аппетит? Какие последствия это будет иметь на диете метаболических ставка? Какие последствия будут эта диета у меня мяса массы тела (LBM)? Какие последствия это будет иметь на диете гормонов; как гормоны, которые могут улучшить или препятствовать моей цели? Какие последствия это будет иметь на диету (заполнить)? Просто просим: "Как большой вес я проиграл? "это неправильный вопрос, который приведет к неправильный ответ. Чтобы получить оптимальный эффект вашего следующего диете, независимо от того, перспективных для получения веса или потерять его, вы должны задать правильные вопросы, чтобы значимым answers.Asking правильные вопросы также помогут вам избежать ошибок антинаучный плохо продуманной диеты, которая обещает сделать они не могут держать и идти против того, что мы знаем о физиологии человека и очень законов физики! Есть, конечно, много дополнительных вопросов, которые можно задать и вопросы, которые могут быть подняты, как он относится к выше, но это лишь некоторые из ключевых вопросов, которые приходят на ум. Нижняя строка Вот, если диета вам следующие либо прибыль или потеря веса не решить эти вопросы, или вопросы, то вы можете рассчитывать на то, что среди миллионов людей, которые разочарованы не получают оптимального результаты, которые они надеялись и сделали еще один питания "гуру" смеяться всю дорогу до банка в вашем рационе expense.Any калорий, что претензии не имеют значения, забудьте о нем. Любые диеты, что говорит вам, они имеют отношение магия пищевых продуктов, игнорируйте его. Любые диеты, что говорит вам любой пищевой источник зла, это мошенничество. Любая диета, которая сообщает вам, что будет работать для всех людей, все время, вне зависимости от обстоятельств, бросить его или дать ему кто-то Вам не нравится! Copyright 2005 Интернет PublicationsSee более прекрасным бодибилдингу, потеря жира, а также спортивным питанием статей Будет Бринка здесь: http://www.brinkzone.com/onlinearticles.html и посмотреть, будут другие
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
