То, что диета промышленности обыкновение сказать вам - 6 секретов показал
Я не диета и фитнес-гуру или эксперт по ожирению. Я просто обычный человек, которые были, где вы находитесь сегодня, избыточный вес и ненависти к нему. Два года назад я похудела, не бросать деньги на многомиллиардный Индустрия диет, и вы можете тоже. Эта брошюра была написана, чтобы показать вам how.The шести принципов, на которых основывается успешной потери веса. Эти принципы являются, в порядке их значимости: самооценка, обязательства, ДВИЖЕНИЕ, пропорции и гидратации. Последовательное применение этих принципов приведет к прочному потеря веса и улучшению здоровья. Прежде чем я только наброски, как вы можете применить эти принципы в своей жизни, я бы хотел чтобы изучить, что я испытываю некоторые распространенные заблуждения окружающих достижение прочного loss.Misconception весом # 1 - Избыточный вес является наследственной, и, следовательно, ничто не может быть сделано, чтобы помочь людям с избыточным весом. Я чувствую себя очень сильно об этом конкретном заблуждение, которое я считаю, была создана с целью укрепления научно-исследовательскую деятельность так называемых экспертов, ожирение. Прежде всего позвольте мне сказать, что некоторые люди, хотя и очень немногие, рождаются с условия, которые делают их ожирением. Но для большинства из нас, даже если оба наши родители были жиров, ожирение не является наследственным. Если ребенок растет в семье, которые не участвуют в регулярных и энергичных физической активности, где подается с высоким содержанием жира, что несколько питательной пищи и переедание является правилом, что ребенку будет страдать ожирением. Если ребенок наследует ничего, он наследует плохо habits.Misconception # 2 - Есть коротких путей к прочному потеря веса. Высокая случаев Йо-Йо диеты рассказать другую историю. Допустим, вы пойти на жидкое питание и быстрое падение 10 фунтов или около того. Да, это короткая стрижка, но это будет продолжаться? Вряд ли. Большинство людей, которые теряют вес таким образом получить все обратно - и более того - почти так же быстро, как они потеряли ее. Помните ЭТОМ? Почему этот краткий потрудиться? Простой: Dieters ООН никогда не узнал, что нездоровые привычки вызванные ими, чтобы набрать вес. Есть нет коротких путей к прочному потеря веса, и точка. Если вы хотите сбросить лишний вес и избавиться от него, вы должны изменить образ жизни и придерживаться them.Misconception # 3 - Я не могу добиться прочного потеря веса без упражнений. Мне очень жаль, это просто не соответствует действительности. Это урок, который я узнал на своей шкуре. Диета только заставит вас отказаться фунтов, но она тоже работает против вас обучение вашего тела, чтобы получить от менее продовольствие, therby замедлением обмена веществ или ваши возможности сжигания калорий. Вот почему, если не осуществить, чтобы увеличивать скорость вашего обмена веществ, питаясь в нормальном здоровом образе приведет к увеличению веса. Регулярные энергичные упражнения, 20-30 минут, 4-5 дней в неделю для начинающих, в сочетании с разумной едой, это единственный путь к достижению прочного loss.Now веса, что мы развеяли три наиболее распространенные заблуждения диет, мы можем сосредоточить внимание на том, как применяются шесть принципов, которые помогут нам достичь и поддерживать потери веса: 1) самооценка. Возможно, Вы слышали поговорку: "Это не то, что вы едите, но то, что гложет вас. Много лишнего веса люди страдают от низкой самооценки, а иногда и низкая самооценка предшествующий проблем с весом. Последний применяется для меня. Застенчивый, одинок, и отсутствие доверия, я обратился к продуктам питания для комфорта и вскоре ушел из стройной размером от 7 до 16 размера, которые сделали меня еще более несчастным. Когда я, наконец, было достаточно дразнят и жалок, я решил, что пришло время для перемен. Я не решили похудеть, чтобы хорошо выглядеть в платье партии или Пожалуйста, мой бойфренд, но так как я хотел. Я решил, что я был достаточно важным, чтобы заботиться. Мое решение было проявлением самооценки. Если вы не имеете собственного достоинства, если вы не чувствуете себя достойными любви и принятие, вы никогда не изменится. Мотивация для потери веса или все должно идти изнутри. Поэтому, прежде чем вы даже думать о потере веса, поработать на ваше эго. Составьте список вещей, которые вы должны быть благодарны за. Составьте список ваших хороших точек и таланты. Скажите себе, что вы важный человек и вы достойны относиться с достоинством, независимо от размера ваших. Самое главное, не сравнить себя с другими люди. Каждый уникальный, с разными талантами и наследства. Не стал одержим получения что кто-то еще, а учиться распознавать и развивать таланты и характеристиками, которые являются уникальными к вам. И наконец, контакты с другими людьми. Относитесь к людям, как Вы хотели бы лечиться. Остерегайтесь возможностей для волонтеров в вашей общине. Обмен ваши подарки с другими является прекрасным способом заставить их почувствовать хорошо, и помогут Вам чувствовать себя хорошим о yourself.Note: некоторые из нас могут возникнуть проблемы и шрамы, которые имеют столь глубокие мы, возможно, потребуется профессиональная помощь. Если вы разрабатываете одержимость пищу, которая мешает вашей жизни, или есть мысли причинить вред себе или другим, обращаются за помощью непосредственно с психическим здоровьем practitioner.2) обязательств. Stick к IT-iveness является краеугольным камнем любого режима, потеря веса. Некоторые люди называют это дисциплину или сила воли. Но что, если упадут вагон? Ну, это станет реальным тестом на приверженность. Если по каким-то причинам вы упасть универсал, не волнуйтесь. Вы получаете ничего не мучился над пропустил тренировки или дополнительные куки. Вместо этого, сосредоточиться на каком вы получите обратно на вагон, что как только вы упала. Настойчивость и ты победишь, я вам обещаю. Помните, что поддержание веса от пожизненного обязательства. Не включайте его в жизнь свою вину и recriminations.3) движение. Упражнения абсолютно необходим для поддержания веса, и нет двух способов об этом. Он оборотах ваш обмен веществ, чтобы вы могли эффективнее сжигают калории, и это поможет вам чувствовать себя хорошо о себе и больше смотреть. Создание осуществлять как привычка будет трудно на первый взгляд. Я до сих пор борьба с lazies. Но давайте взглянем на минуту все преимущества упражнения, такие как: снижение холестерина и артериального давления; предотвращение диабета и большей устойчивостью к общим заболеваниям; замедления процесса старения и лучшей сексуальной жизни. Если эти выгоды не мотивировать вас, я не знаю, что будет! Мероприятие должно быть весело, а не утомительным. Положите его в верхней части окна, чтобы сделать список и выбрать деятельности вы будете пользоваться. Ходьба является прекрасным для начинающих. Она ничего не стоит, и у вас есть практически до нуля вероятность получить травму. Если вы не уверены, что делать, посетить местный спортзал или Y, где они работают профессионалы, которые могут помочь вам выбрать соответствующие упражнения. Если вы старше 40 или история бытия сидячий, убедитесь, чтобы увидеть врачом перед началом любой осуществлять program.Here несколько советов, которые помогут вам помнить о своей программе упражнений: 1) заручиться помощью своего друга, который регулярно упражнения, 2) Присоединиться к осуществлению класс (быть уверены, что это удобно и близко к работе или дома), и 3) обеспечить осуществление приоритетного работая в то же самое время дня каждый раз. В моем собственном опыте я нашел утра тренировки будет лучше. Если Вы можете придерживаться режима осуществления в течение 90 дней, наши поздравления! Вы создали регулярные физические упражнения как на протяжении всей жизни habit.4) пропорции. Для поддержания веса, сколько вы едите так же важно, как то, что Вы едите. Следуя разумный размер части вам не придется считать калории, и вы не будете переедать. Прежде чем я начал мою потерю веса Odyssey, я увидел, зарегистрированный диетолог или диетолога. Вы можете найти на ваше Doctor's Office, в частной практике или в вашу местную больницу. Диетологи проходят подготовку для разработки специальной диеты для людей с определенными условиями, а также тех, кто хочет похудеть. Диетолог научит Вам, как правильно есть, и сколько есть, всего за несколько посещений. Лучше всего, диетолог будут взимать значительно меньше, чем в несколько миллиардов долларов диета промышленность с ее порошки, таблетки и расфасованные пищевых продуктов. Большинство планов страхования посещений диетологов, как правило, на 50%. Спросите своего врача recommendation.5) замена. Если вы любите вредную пищу, как я, вы, несомненно, хотелось, чтобы отказаться от нее. Хорошая новость заключается в что вам не придется. Для каждого высокого-Cal продовольствие есть одинаково хорошо дегустация низкокалорийной еды. Как вы можете найти большой дегустации с низким содержанием жиров перекусить? Читая маркировки пищевых продуктов в продовольственном магазине. Например, если вы Бары любви шоколадом попробовать Йорк Peppermint Patty. Один пирожок имеет четыре грамма жира, по сравнению с типичными конфеты которая --- держись за свой Hat - 14 грамм! Вместо того, чтобы попробовать картофельные чипсы или попкорн кренделя, которые очень низким содержанием жира. Не может жить без Cookies? Тогда для достижения закуска скважин, рис ньютонах, gingersnaps Nilla или пластин. Получил роман с гамбургерами, пиццей и тако? Сделайте их дома, заменяя землю Турция на говядину, обезжиренный творог и регулярно. Вы можете быть удивлены, узнав, что вы можете печи жарить ваш французский жареный картофель и купить обезжиренное Refried бобов для Taco. Наиболее важные замещения Вы можете сделать, это выбросить из высоких молочные продукты и заменить их обезжиренное. Вы также можете получить обезжиренное маргарин, сметану и майонез. Попробуйте эти замены. Большинство вкусу как реальная вещь, другие берут привыкать-то, но экономия калорий и жира significant.6) гидратации. Не пить достаточно воды, также могут быть вредны для нас. Любое количество людей ходят почти обезвожен. Потребление большого количества воды, и сама по себе не будет поможет вам похудеть. Тем не менее, многие из нас ошибку чувство жажды от голода, так что оставаться правильной гидрата может предотвратить переедание, которое часто приводит к ожирению. Другая большая вещь о воде она помогает вам искать больше, сохраняя вашу кожу мягкой и pliable.So там у вас есть. Шесть принципов для похудения. Нет колоколов, ни свистков, ни вентиляторов тарифа, но больше всего не порошки, таблетки, или предварительно упакованных продуктов питания. Просто старый добрый стиль здравого смысла. Невменяемость останавливается с вами. Возьмите care.The рекомендациями в этой брошюре, предназначены исключительно для информационных целей. Прежде чем переходить на любую диету или осуществление режима, обратитесь physician.Lynnel Хэмптон уроженец Сиэтла, Вашингтона и выпускник Университета штата Вашингтон. Она имеет степень бакалавра на английском языке с акцентом творческой письменной форме и в настоящее время проводит степень магистра в области коммуникаций.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
