Потеря веса все делать с калориями
Что такое калории? Определение калорийности является "количество энергии или тепла, необходимое для повышения температуры 1 грамма воды на 1 градус Цельсия". Калорий на единицу энергии, которая связана с Еда и питье, и это мера энергии, или тепла, что продовольствие производит как ваш организм использует его в качестве первого шага fuel.The в подсчете калорий для вашего личного потери веса, чтобы рассчитать, сколько калорий вы сжигаете в день (ваш общий ежедневный расход энергии), это общее количество калорий, что ваш организм расходует в 24 часов, включая все виды деятельности. Это называется ваша прежнем уровне и будет точкой отсчета (количество калорий), с которой начинается ваш dieting.The средний уровень калорий обслуживания для женщин в Соединенных Штатах составляет около 2000 в день и в среднем для мужчин составляет около 2500 в день. Это только основные Средние и, как правило, значительно выше у спортсменов или активным individuals.A быстрый и простой метод, чтобы выяснить, сколько калорий вам требуется в день для похудения и обслуживания для расчета калорийности с мультипликатора, изложенные below.Fat потерь = Умножьте ваш вес тела в килограммах на 12 калорий (12 х фунтов). Обслуживание = Умножьте ваш вес тела в килограммах с 15 калорий (15 х фунтов). Это очень простой способ оценки вашей ежедневной калорийности требованиям, но он имеет свои недостатки, поскольку она не учитывает особенности вашей деятельности или уровнем жира в организме уровня. Несмотря на это даст вам хороший оценочные показатели, что вы можете работать звания <Рисунок обслуживания, что вы получите это количество калорий, которые вы должны потреблять остановиться на ваш текущий вес. Чтобы сбросить вес потребление калорий должно быть меньше калорий вы burn.In порядка терять одного фунта жира в неделю, вы должны уменьшить еженедельного потребления калорий на 3500 калорий, которое вырабатывает на пятьсот калорий в день. Это можно сделать путем снижения калорий на 500 или сочетая диету с физической активности. Суть в том, чтобы сбалансировать ваше потребление калорий с количеством калорий, которые вы горения, что секрет успешной диеты и веса maintenance.Becoming более сознательными подсчета калорий в вашей повседневной режима питания необходимо, если вы пытаетесь сбросить вес. Исследования показали, что мужчины и женщины недооценивают их ежедневный расход калорий на 500 до почти 1000 калорий. Вы можете получить правдивую картину, сохраняя, семь дней плана питания, что вы обычно есть и пить во day.At в конце каждого дня есть, суммировать общее количество потребляемых калорий и запишите их на питание план. В конце семи дней, добавить калорий на целую неделю, а затем разделите на семь, теперь у вас есть ваш ежедневный калорий intake.Using калорий можно сделать подсчет калорий проще - можно В целом, сколько калорий необходимо для вашей повседневной деятельности, чтобы дать вам больше контроля над тем, как много калорий вы должны включить в свой ежедневный рацион. Умеренность всегда важно, когда вы подсчете калорий, резкое ограничение калорий, заставляет организм снизить уровень метаболизма, что снижает его способность сжигать жир. В то же время, голод сигналы увеличиваться, и вы быстро приступить к жаждут высоких энергий Foods загружена жиров и сахара, то же пища, которую вы пытаетесь сделать without.This том, что когда вы возвращаетесь к нормальному питанию, снижение скорости обмена веществ вызванные ограничением в калориях означает, что ваши старые привычки еды в действительности представляют собой превышение в калориях. Вы не только восстановить жировые запасы только потерял, но вы даже можете выиграть немного extra.Dieting путем подсчета калорий означает, что разрешены все пищевые продукты, ничего не запрещено, пока как потребляемых калорий не переходят ваших ежедневных калорий пособия. Подсчет калорий может быть достаточно гибкими для учета самых оживленных lifestyles.Health специалисты согласны, что здоровое питание которая включает подсчет калорий и диета с низким содержанием жира имеют важное значение для долгосрочного здорового похудения. Путь к потере жира и сохранить мышцы иметь продовольственную программу на всю жизнь. Качество продуктов питания и больше выхода энергии являются основами Вам нужно пойти for.Bulk пищевых продуктов, которые наполнят вас и не заполнять вас, пищевые продукты с низким содержанием жира и сахара, которые не являются изысканной должна быть идеальной. Малые частое питание должно быть потреблено в течение каждого дня содержащих малое количество белка для поддержания мышечной массы и энергии levels.As до получения калорий из высокого качества пищевых продуктов, но если вы не можете использовать блендер, чтобы смеси из обезжиренного молока с любым питательным Добавки вы хотите использовать, только столько, сколько хотите сохранить счетчик калорий для ежедневного использования этих total.Now из блендера смесей и твердой пищи для ежедневного кормления. Развернул его на протяжении многих небольших приемов пищи в день Вместо традиционных трех блюд day.Gary является автором нескольких электронных книг, включая "максимальной потере веса в десять недель" - полная электронная книга и экономия времени решения для сжигания жира нежелательных гостей, и "Максимальное Веса в десять недель "- простой в использовании и последующие методы, которые служат в качестве руководства к мышечному росту без" жить в спортзале ". Посетите веб-сайт Гэри на http://www.maximumfitness.com/
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
