Снять стресс на рабочем месте: он может только помочь Вам управлять Вашим весом!
Нет сомнения, когда мы чувствуем подчеркнул хотим RAID сластей машине или вниз пинта мороженого. Конечно, мы считаем, немедленное удовлетворение в связи с "чувствовать себя хорошо" endorphins, которые освобождаются при мы едим, то мы любим, но в настоящее время новые исследования подтверждают эти продукты питания настоятельно вызваны более endorphins.Elissa Epel, кандидат наук, медицинский исследователь психологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, что объясняет когда мы подчеркнули это гормон кортизол призвал освобождается, которые могут увеличить наш аппетит специально для конфет. Кроме того, продолжающиеся более стресса мы на повседневной основе, например, требуя работа может привести к уровня кортизола в повышенных все время, и может облегчить хранение жира в области живота глубокие, которые, как известно, повышает здоровье risks.Stress является борьба или полет ответ характеризуется увеличением сердца ставки, увеличение дыхания, повышение артериального давления, и от 300 до 400 процентов увеличения объема крови, вытекающие нашим мышцам, которые готовит нам запускать или в полете. К сожалению, в современном мире мы не запускать мы также не полет. Тем не менее, адреналин и другие гормоны, выделяющиеся во время этого процесса приводит к ряду симптомов, в том числе:? Тревога? Депрессия? Чрезмерный гнев и враждебность? Высокое кровяное давление? Бессонница (нехватка сна)? Гонки сердца? Фактором риска развития сердечных приступов? TirednessThe Наиболее интересно, что люди используют, чтобы справиться с симптомами стресса являются:? Критическое отношение к другим? Чрезмерное использование алкоголя? Компульсивным едят? Неспособность добиться своей цели? SmokingAs вы можете видеть, наиболее распространенных стратегий, которые никак нельзя назвать здоровыми или положительных решений. Одна из проблем заключается в том, что многие из выбор здорового образа жизни, таких, как мероприятием, йога, медитация и не легко сделать в течение рабочего дня. Что легко это Риз в арахисовое масло Кубок призывая имя каждый раз, когда вы проходите в торговый автомат. Но подождите! Существует еще один выбор для облегчения стресс при работе. Глубокое дыхание может помочь Вам получить через дополнительный стресс рабочего дня. Глубокое дыхание поможет вам расслабиться путем снижения кровяного давления, замедления сердечного ритма, а также ослабление мышечной напряженности и большей части это можно сделать на вашем столе. В Клинике Майо женщин Healthsource предлагает инструкции по практике глубокое дыхание .* Сядьте в удобное кресло с ногами плашмя на пол .* Закройте глаза и сосредоточить внимание на объекте в комнате .* медленно вдыхать через нос. Визуализация вашей диафрагмы продвижения создать больше возможностей для ваших легких расширить .* Примечание нижнюю часть живота, как расширить его наполняет воздух * Когда ваш легкие полны, пусть медленно воздуха через рот .* Повторите столько раз, сколько вам нужно. Будьте уверены, у вас есть ваш ум очищается из беспокоиться, что список был представлен до .* Если вы готовы к концу сеанса, не Перейти из вашей кафедры. Медленно довести себя обратно в свой surroundings.Practicing глубокое дыхание может регулярно предоставляют огромные здоровья наград, таких, как уменьшение тревоги, сохранение энергии, улучшение сна, повышение концентрации, и облегчая мышечное напряжение. Как справиться со стрессом в здоровом образе поможет вам избежать стресса, вызванного соблазнов в торговый автомат, чтобы вы могли управлять своим здоровьем и ваш вес с success.ÃƒÆ 'A ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", © Мери Raffetto, 2005Meri Raffetto является зарегистрированным диетологом и признанный профессионал в области питания и благосостояния. Она является собственником недвижимого Жизнь Питание услуг интерактивного онлайн вес управления программами. Подпишитесь на свободное ежемесячный информационный бюллетень на питание http://www.reallivingnutrition.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
