Молоко: снадобье потери веса
Потеряйте Вес - Схватите Стекло
В детстве, мы услышали его: Ввпейте стекло молока на каждой еде. Теперь рекламные вставки во время телепередач touting влияния вес-poteri молока и других молочных продучтов. Может молокозавод фактическ держать вес под управлением? Как то даже по возможности?
Michael Zemel, PhD, директор института питания на университете Теннесси на Knoxville, опубликовывал многочисленн бумаги на этом вопросе. Он конспектирует его самое последнее исследование в 2003 -го журнале в январе питания, изучений мыши показывая роль кальция в увеличении веса и тучном хранении.
Too many людей падают молокозавод от их диетпитаний когда они пытаются потерять вес, он говорят. "они снимают в ноге когда они сделают то. Молочные продучты содержат буквальн сотниы смесей все имеют положительное влияние на здоровья человека и увеличивают тучн-gor4 машинное оборудование, "он объясняют.
Надоьте Почему & Как
"когда мы режем молочные продучты, мы посылаем телом сигнал, для того чтобы сделать более тучным," говорит Zemel. "когда ваше тело лишено кальция, оно начинает сохранять кальций. Что механизм пробуждает ваше тело произвести более высокие уровни инкрети вызвало calcitriol, и что пуски увеличенная продукция тучных клеток."
Высокие уровни calcitriol "говорят, что" тучные клетки хранят в теле, он говорит. Это увеличение в calcitriol также "говорит, что" тучные клетки расширяют, он говорит. "так вы получаете более большие, более тучные тучные клетки. И множество больших, тучных моделей клеток для большой, тучной персоны."
Экстренный кальций в вашем диетпитании подавляет эту инкреть, он говорит. Ваше тело ломает вниз с тучного, и тучные клетки будут более сухопарыми, триммер. Диетпитание высок-molokozavoda может форсировать потерю веса около 70%.
Но ожидание, там больше. "оно поворачивает из того молока, сыра, и югурт очень более эффективн чем дополнения кальция или кальци-ukreplenna4 еда," Zemel говорят. Почему? Молочные продучты будут сложным собранием смесей. Близкие phytochemicals нашли в фруктах И овощи, там больше чем витамины и минералах в молочных продучтах. "они не будут классически питательными веществами, а как имеющ положительные воздействия."
Тучные Калории Все еще Подсчитывают, Но Кальций Изменит Ваш Состав Тела
Молокозавод не будет чудом вес-poteri, говорит Zemel. Калории все еще подсчитывают. Но even if вы не ограничиваете калории, принимать в больше кальция изменит ваш состав тела. Вы переносите калории от сала к сухопарой массе тела. "на маштабах, вы не можете увидеть изменение. Но мы видели потерю жировых отложений, "он говорит.
"мы думать молока как больше чем корабль кальци-postavki," он говорит. "он больше чем как раз кальций. Это будет высокомарочным протеином, собранием амино кислот которое обеспечивает положительные влияния на скелете, мышце, и сале."
Исследование Zemel's держит воду, говорит Lara Hassan, ГОСПОЖУ, nutritionist с клиникой бондаря в dallas. Деиствительно, "изучения показывают что высокий кальций увеличивает тучную оксидацию или тучный гореть, и что результаты в большой тучной потере, и потеря веса если будет диетпитанием уменьшать-kalorii.".
Она цитирует одно изучение в брюзглые люди уничтожили 2 чашки low-fat югурта день, и не сделала никакие другие изменения в их диетпитании. Они потеряли средний 11 фунта над курсом года.
Еда Воды Тяжелая Говорит Ваш Мозг, котор Вы Полны
Кажется, что вызывает сок томата, суп томата, vegetable суп, вод-t4jela4 еда как эти приемные устройства в животе которые говорят мозг, котор вы достаточно поданы, говорит Барвару rolls, PhD, профессора на университете штата Пенсильвании и автор плана Вес-Upravleni4 Volumetrics: Чывство вполне на немногих калориях.
В действительности, сытостью, что "я полный" чувствовать, будет втихомолку ингридиент для утяжеления управления. "люди не любят отказать. Они чувствуют чувство отказа когда они лишают."
Отвар, супы, и соки, вместе с всеми плодоовощами, овощи, и зерна, высоки в содержании волокна и воды, и низко в сале и калориях. "если вы имеете суп перед едой, то они помогают голоду управления и вы съесть," rolls говорите. "low-calorie суп снимает границы ваш голод." Как раз быть осторожным не съесть богатое, cream-based супы, они смогло добавить калории к вашему диетпитанию, она говорит.
Когда Вы Добавляете Калорийнаяа пища Воды, Вы Добавляете Том Но Немногие Калории
Как оно работает: Вода разбавляет калории в еде. Вы можете после этого съесть больше для таких же калорий. Когда вы добавляете вод-bogatye голубики к ваш каши для завтрака, или вод-bogaty1 баклажан к вашему lasagna, вы добавляете том еды но немногие калории, rolls объясняют.
Виноградины имеют больше содержания воды чем изюминки. Для заедк 100-calorie, вы можете съесть больше виноградин чем изюминок. Она справедлива что просто.
Сало Имеет Меньше Воду Чем Любая Еда
Сало имеет меньше воду чем любой элемент еды на 9 калориях в грамм, спирт следующий на 7, после того как я последован за протеином и углеводами каждым на 4, rolls говорит.
Те Больше Примеров?
Рассматривайте разницу между шоколадным молоком и штангой молочного шоколада. 1 штанга молочного шоколада унции 1/2 имеет 230 калорий, пока стекло 8-ounce шоколадного молока сделанное с всем молоком имеет 250 калорий. Для приблизительно тот же самых калорий, вы получаете часть которая 5 времен большле чем штанги шоколада.
Добавьте больше овощей, и меньше pasta и тучно, к тарелке pasta, и вы получаете больше тома еды. Вы видите разницу, и чувствуете удовлетворяемыми когда вы едите их, она говорите.
Брюзглые люди едят больше еды низк-vody чем люди нормальн-vesa, большие части мяс, full-fat молоко и сыра, зажаренные яичка, high-fat десерты, выставки одного изучения. Они также съели немногую еду полноводья как салаты, плодоовощи, молоко skim.
Психологическое соответствие мощно, она говорит. "мы говорим о диетических изменениях люди могут вытерпеть. Если тучное содержание слишком низко, то оно не удовлетворяет ваш голод. Если вы не наслаждаетесь едой, то вы in the long run не идете вытерпеть картину еды. То куда люди идут неправильно, они идет слишком весьма, поэтому они находятся на таком же старом dieting каботажном судне ролика."
Сделайте Переключатель Потери Веса
Теории rolls' правы на деньг, говорят Hassan. "будет множество исследования подпереть это вверх. Еда с высоким взятием содержания воды более длиной, котор нужно съесть, и они вообще выходят ощупывание людей более полным. Населите чывство более лучше когда их плита полна и их живот полн."
Ее консультация:
Ввпейте 2 стекла воды или другого напитка нон-kalorii перед едой.
На трактире, или съешьте малый салат или отвар-osnovanny1 суп.
Дома, заполните вверх половину плиты с овощами, 1/4 с крахмалом, и 1/4 с протеином -- поэтому доминантной частью будет овощи. Если вы хотите секунды, то veggies был бы выбор.
Перед идти к трактиру, съешьте высокообъемную, low-calorie заедк, fat-free молоко, часть плодоовощ, чашку светлого югурта. "вы не будете famished, поэтому вы не съедите всю корзину обломоков или хлеба."
Если вы получаете munchies вечера, бульон питья, горячий чай, или какао света, или имеете 2 клубники чашек с светлой охладить хлыст. "это будет большим десертом и только 100 калорий," Hassan говорят.
Чай калори-svobodno, имеет меньше кофеин чем кофеий, и будет большим источником противостарителей. Однако, чай не сделает много для того чтобы помочь потере веса, Hassan говорит WebMD. "чай sip, котор нужно получить вполне, но я никогда не говорили бы кто-то, котор он форсировал бы метаболизм."
Главная идея для потери веса, следует за уменьшать-kalorie1, здоровым планом еды, получает регулярно тренировку, и утяжеляет тренировку для того чтобы увеличить сухопарую массу тела и speed up метаболизм, она говорит.
Первоначально Url: www.ageforce.com/milk.html
Вы можете перепечатать или опубликовать эту статью free of charge как длиной по мере того как bylines включенны.
О Авторе
Michael Lewis собирал статьи и информацию на потере веса и HGH (людской инкрети роста) и отнесенных льготах по здоровью. Michael будет сочинителем штата для http://www.ageforce.com и нескольких других websites.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
